Plátanos vs. manzanas: ¿Cuál es la mejor fruta para tener energía durante el día?

Es común buscar alimentos que entreguen energía en medio de un día laboral, escolar o de negocios. Entre las opciones más saludables destacan las frutas, y dentro de ellas, los plátanos y las manzanas lideran como fuentes nutritivas indispensables.

Pero surge la duda: ¿cuál de las dos es mejor para obtener energía? Conoce a continuación cuál es la mejor opción, según un profesional de la salud.

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El aporte energético del plátano

De acuerdo con Brannon Blount, dietista registrado en Danville, Virginia, y consignado por Real Simple, ambas frutas tienen ventajas y desventajas, pero una de ellas entrega más energía, mientras que la otra genera mayor saciedad.

El especialista explicó que el plátano es reconocido por su alto contenido de potasio, mineral esencial para regular la presión arterial, la función nerviosa y las contracciones musculares. Además, aporta vitamina B6, vitamina C y fibra.

“Los plátanos son una excelente opción cuando necesitas energía rápida y fácil de digerir, como antes o después de hacer ejercicio”, puntualizó Blount, agregando que también son ideales para personas con estómagos sensibles. Otro de sus beneficios es que ayudan a reponer los electrolitos perdidos a través del sudor.

Los beneficios de la manzana

Por otro lado, la manzana también es considerada una de las frutas más saludables, pero su efecto en el organismo va por otra vía.

“Las manzanas son ricas en antioxidantes, vitamina C y fibra. Los antioxidantes pueden tener beneficios antiinflamatorios y de apoyo inmunitario, mientras que la fibra, en particular la fibra soluble llamada pectina, puede ayudar a reducir el colesterol y favorecer la salud intestinal”, detalló el especialista.

Además, su índice glucémico más bajo permite una regulación más estable de los niveles de azúcar en la sangre, evitando subidas rápidas de energía. Por lo mismo, Blount recomienda consumir manzanas a media tarde, cuando se busca saciedad y un aporte de energía más moderado.

¿Cuál es la mejor fruta para la energía?

En conclusión, el plátano es la mejor opción para obtener energía rápida, especialmente en personas con un estilo de vida activo. Su aporte de potasio y azúcares naturales lo convierte en un aliado antes y después de entrenar.

En cambio, la manzana resulta ideal para quienes buscan saciedad, control del apetito y estabilidad en los niveles de azúcar en la sangre.

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