Investigadores encuentran un tipo de ejercicio que sería clave para combatir el insomnio
- Por Vicente Guzmán
Millones de personas en todo el mundo sufren de insomnio, un problema que se puede solucionar de varias formas, aunque el deporte puede cumplir un rol fundamental para tener un mejor dormir.
Un reciente estudio de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, publicado en la revista BMJ Sport & Exercise Medicine, reveló un ejercicio en particular que puede mejorar sorprendentemente la calidad del sueño.
El ejercicio que te servirá para combatir el insomnio
Según mostró la investigación, la bicicleta fija es la actividad ideal antes de dormir, ya que te permitirá tener un sueño mucho más profundo y reparador, en especial a quienes tienen insomnio.
Esta actividad ayuda a mejorar la circulación, reduce el estrés y libera endorfina, que genera un efecto de placer y bienestar.
La bicicleta también ayuda a pacientes con Parkinson
Otro estudio, dirigido por Jennifer Trilk de la Universidad de Carolina del Sur, mostró que el uso de la bicicleta fija es bastante eficaz para pacientes con la enfermedad de Parkinson.
La investigación comprobó que los pacientes con la enfermedad que realizaban de forma regular bicicleta tenían mejoras en su movilidad y en la velocidad al caminar. Además, dichos beneficios también servirían para personas con otras enfermedades neurodegenerativas.
Esta y otras actividades físicas mejoran la calidad de vida de los pacientes con Parkinson, ayudándoles a enfrentarse mejor a las dificultades cotidianas asociadas a la enfermedad, como la rigidez y la falta de coordinación.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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