¿Sientes hambre entre comidas? Descubre los snacks saludables más efectivos para saciar tu apetito
- Por Josefina Muñiz
Es bastante común que entre comidas comencemos a sentir hambre, buscando saciarla rápidamente con algún snack que sea sencillo y sabroso.
Sin embargo, a la hora de satisfacer este apetito entre comidas, también podemos optar por alimentos procesados que son altos en grasas y azúcares, perjudicando nuestro organismo.
Esto no significa que todos los snacks sean malos, al contrario, hay una variedad de ellos que se destacan por ser saludables y ricos.
¿Qué snacks son saludables?
Revisa cuáles son los mejores alimentos para saciar tu hambre y nutrir tu organismo en el proceso:
Frutos rojos
De acuerdo señaló en su canal de YouTube el doctor Borja Bandera, especialista en nutrición, los frutos rojos son una excelente opción de snack.
Esto se debe a su baja azúcar, alta fibra, baja densidad energética y su increíble capacidad de saciarte.
Este tipo de fruta es una opción económica y fácil de utilizar en diversas recetas.
Frutos secos
Este alimento se destaca por ser versátil y pequeño, permitiendo llevarlo a todas partes para poder saciar tu hambre rápidamente.
Además, son una excelente fuente de grasas de origen de tipo vegetal, las cuales benefician la salud de nuestro organismo.
El doctor indica que entre 20 y 59 gramos de frutos secos, sería una porción suficiente.
Vegetales
El médico dice que una buena forma de saciar el hambre es consumiendo verduras que no requieran cocción, sirviéndolas en porciones para comerlas como snacks.
Una buena opción serían las zanahorias en bastones, rodajas de pepino o trozos de apio. En caso de acompañarlo con una salsa, asegúrate que esta sea liviana y saludable.
Cabritas (palomitas)
Las cabritas son una "bomba nutricional", conteniendo fibra, fósforo, magnesio, potasio, polifenoles, entre otros.
Sin embargo, a pesar de que sea común comerlas con caramelo o azúcar, el experto recomienda consumirlas lo más naturales posible, agregando un poco de sal o aceite para darles sabor.
Encurtidos
Con encurtidos el especialista se refiere a todos los frutos o vegetales que se marinan en una mezcla de vinagre, sal y cultivo bacteriano.
Un tipo muy popular de encurtidos son los pepinillos o las aceitunas, siendo estos algunos de la gran variedad de productos de este tipo.
Este snack se recomienda al ser una gran fuente de probióticos, cuidando la microbiota del intestino.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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