Esta es la dieta que deberías llevar para mejorar la memoria, según estudio científico
Mientras más viejos se vuelven los humanos, más posibilidades hay de que lentamente disminuya su memoria.
Según datos de la Sociedad del Alzheimer, se estima que después de que cumplen 65 años, casi el 40% de los adultos experimentan alguna forma de alteración en su memoria.
Este deterioro suele ser progresivo, y en algunos casos indetectable. Es que a diferencia de enfermedades como el alzhéimer, no debería modificar tu capacidad de completar tareas o interrumpir tu día a día, pero sí podría ser complicado cuando quieras recordar una clave, el nombre de tu excompañero o dónde dejaste tus llaves.
Ahora, una nueva investigación demostró que esta pérdida de memoria se podría mejorar con los alimentos que consumes.
¿Qué dice el estudio?
Los expertos determinaron que tener una dieta rica en flavonoides, podría disminuir los efectos del paso del tiempo en tu capacidad para recordar.
Los flavonoides son químicos que se encuentran en frutas y verduras, pero que no son considerados nutrientes esenciales, como las vitaminas. Investigaciones previas, han relacionado a los flavonoides con prevención del cáncer, tratamiento de enfermedades virales y manejo de la inflamación.
En este trabajo fueron evaluados por su efecto en la memoria, para lo que administraron 500 mg de flavonoides a diario y luego midieron las capacidades cognitivas de cada voluntario.
Si bien, el estudio no es capaz de demostrar que los flavonoides alteran la zona del hipocampo en el cerebro, sí habría tenido diferencias significativas en la capacidad para recordar de los participantes.
"La mejora entre los participantes en el estudio con dietas bajas en flavonoides fue sustancial y plantea la posibilidad de utilizar dietas ricas en flavonoides para mejorar la función cognitiva en adultos mayores", comentó en un comunicado el profesor de neuropsicología de la Universidad de Columbia, Adam Brickman, uno de los investigadores detrás de la publicación.
¿Cuáles son los mejores alimentos?
Según el portal especializado Nourish de WebMD, las comidas que más flavonoides naturales contienen, son:
- Frutos rojos.
- Repollo rojo.
- Cebollas.
- Kale.
- Perejil.
- Té.
- Vino tinto.
- Chocolate amargo.
- Frutas cítricas.
- Porotos de soya.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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