Cambio de hora en Chile: Experto entrega recomendaciones para reducir el impacto en niños
- Por Cristian Latorre
¿Qué pasó?
El cambio de hora ya está próximo en Chile. Este domingo 4 de abril comenzará el horario de invierno, lo que implica retrasar los relojes en una hora.
Aunque para los adultos puede parecer un ajuste menor, en niños y niñas el impacto puede ser significativo debido a la sensibilidad de su reloj biológico frente a las variaciones en los ciclos de luz y oscuridad.
Por qué afecta más a los niños
El otorrinolaringólogo y especialista en sueño de Clínica INDISA, Roberto Arias, explica que este tipo de modificaciones puede generar alteraciones importantes.
"El sistema que regula el sueño aún está en desarrollo, por lo que cualquier modificación en los horarios puede generar alteraciones más evidentes que en los adultos. Esto no solo afecta el descanso, sino también su comportamiento y rendimiento diario".
El especialista agrega que los menores de cinco años son especialmente vulnerables ante estos cambios.
"Los más pequeños, especialmente menores de 5 años, son los más vulnerables. Su reloj biológico se ajusta principalmente por señales externas como la luz y los horarios, por lo que este tipo de cambios puede generar mayor desregulación".
Recomendaciones para enfrentar el cambio de hora
Desde la clínica entregaron una serie de medidas para reducir el impacto en los más pequeños del hogar.
Días previos al cambio:
- Ajustar la hora de dormir en intervalos de 10 a 15 minutos
- Mantener rutinas estables de alimentación y descanso
- Favorecer la actividad física durante el día
Durante la semana del cambio:
- Exponer a los niños a luz natural en la mañana
- Evitar pantallas antes de dormir
- Mantener horarios regulares, incluso el fin de semana
- Evitar siestas prolongadas
Finalmente, el especialista enfatiza la importancia de acompañar el proceso de adaptación. "Acompañar a los niños durante estos días y no exigir un rendimiento normal desde el primer momento", cerró.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de nacional
Turbazo en San Miguel: Dueño de casa repele asalto y mata un delincuente y deja heridos a otros tres
Se extenderá hasta 36 horas: Megacorte de agua afectará a ocho comunas de la RM desde este viernes 22 de mayo
Densa neblina cubre Santiago: Reportan baja visibilidad en rutas y autopistas
Durará hasta 6 horas: Corte de luz afectará a ocho comunas de la RM este viernes 22 de mayo
Carabinero es baleado durante intento robo de su vehículo en La Florida: Fue trasladado al hospital institucional
Fantasilandia anuncia últimas vacaciones de invierno en el Parque O'Higgins: ¿Cuál es la fecha del traslado a San Bernardo?
Lo último de tendencia
Pedro Pascal confirma la muerte de su tía con emotivo mensaje: "Un espacio que nunca podrá llenarse"
Leo Caprile anuncia el fallecimiento de su padre a los 92 años, el destacado locutor radial Luis "Tano" Caprile
"Luli" Moreno vuelve a los realities en "Volverías con tu ex? 2" junto a Mateucci: La historia secreta que ahora sale a la luz
Helhue Sukni tras ser operada de urgencia: "Este año ha sido lejos el peor de mi vida"
"Un honor estar": Belén Soto se lució en la alfombra roja del Festival de Cannes en Francia
Lejos de Nano Calderón: Rebeca Naranjo muestra los detalles de su nuevo departamento
"Happy People": El nuevo emprendimiento de Sergio Freire que mezcla comedia y gastronomía
"Desde que llegaste a mi vida dejé de vivir para mí": Sammis Reyes comparte tierno registro junto a su hija
"Para mí estaba prohibido": Camilo Huerta enfrenta a Bimza y aclara rumores de infidelidad con Trini Neira
De cantar letras explícitas a predicar sobre Dios: El radical cambio de vida de Sayian Jimmy
Lo último de mundo
Escalador británico alcanza la cima del Everest por vigésima vez y rompe nuevo récord histórico
Secretario del Estado de EEUU dice que Cuba aceptó la oferta de 100 millones de dólares en ayuda
Israel anuncia expulsión de todos los activistas extranjeros de la flotilla para Gaza: Cancillería explica situación de chilenos
Compraron 100 hamburguesas para ir al Mundial: la insólita apuesta de un grupo de amigos que se hizo viral
"Estaba ardiendo de rabia": Revelan fuerte discusión a gritos entre Trump y Netanyahu por guerra en Irán
Iba borracho, escapó de un control y volcó: Detienen a sujeto que contrabandeaba álbumes y láminas del Mundial desde Chile
Lo último de calidad de vida
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje