Cambio de hora en Chile: Experto entrega recomendaciones para reducir el impacto en niños
- Por Cristian Latorre
¿Qué pasó?
El cambio de hora ya está próximo en Chile. Este domingo 4 de abril comenzará el horario de invierno, lo que implica retrasar los relojes en una hora.
Aunque para los adultos puede parecer un ajuste menor, en niños y niñas el impacto puede ser significativo debido a la sensibilidad de su reloj biológico frente a las variaciones en los ciclos de luz y oscuridad.
Por qué afecta más a los niños
El otorrinolaringólogo y especialista en sueño de Clínica INDISA, Roberto Arias, explica que este tipo de modificaciones puede generar alteraciones importantes.
"El sistema que regula el sueño aún está en desarrollo, por lo que cualquier modificación en los horarios puede generar alteraciones más evidentes que en los adultos. Esto no solo afecta el descanso, sino también su comportamiento y rendimiento diario".
El especialista agrega que los menores de cinco años son especialmente vulnerables ante estos cambios.
"Los más pequeños, especialmente menores de 5 años, son los más vulnerables. Su reloj biológico se ajusta principalmente por señales externas como la luz y los horarios, por lo que este tipo de cambios puede generar mayor desregulación".
Recomendaciones para enfrentar el cambio de hora
Desde la clínica entregaron una serie de medidas para reducir el impacto en los más pequeños del hogar.
Días previos al cambio:
- Ajustar la hora de dormir en intervalos de 10 a 15 minutos
- Mantener rutinas estables de alimentación y descanso
- Favorecer la actividad física durante el día
Durante la semana del cambio:
- Exponer a los niños a luz natural en la mañana
- Evitar pantallas antes de dormir
- Mantener horarios regulares, incluso el fin de semana
- Evitar siestas prolongadas
Finalmente, el especialista enfatiza la importancia de acompañar el proceso de adaptación. "Acompañar a los niños durante estos días y no exigir un rendimiento normal desde el primer momento", cerró.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de nacional
Te Deum Ecuménico de Fiestas Patrias: Revisa los desvíos y cortes de tránsito en el centro de Santiago
Hombre murió baleado a bordo de su auto en el centro de Santiago: Víctima recibió al menos dos disparos
Sismo se registró en la zona norte de Chile: Conoce la magnitud y el epicentro del temblor
Presentan proyecto para sancionar manipulación y uso de "granjas de bots" en procesos electorales
Temblor en Argentina se percibió en el norte de Chile: Revisa la magnitud y el epicentro del sismo
Ojo con el vuelto dieciochero: Así puedes reconocer un billete falso en tres simples pasos
Lo último de tendencia
Luis Jara y Jere Klein serán parte de la fonda de Ñuñoa "Corazón de Chile": Revisa los horarios y precios de entradas
Fondas del Parque O'Higgins: precios y horarios para este 18 de septiembre
Conductora de Meganoticias abrió el noticiero con un inesperado pie de cueca
Disley Ramos apunta a nula autocrítica de Luis Jiménez tras infidelidad: "No lo vi como que realmente asume su error"
"Buscaba los cahuines": Ludmila Ksenofontova revela con qué participante de Volverías Con Tu Ex? 2 jamás volvería a convivir
Fiestas Patrias 2026: Revisa la parrilla de artistas que se presentarán en las fondas de Puente Alto
Piscina, celos y multa millonaria: así nació "Con la ropa no", la frase que hoy reenfrentará a Oriana Marzoli y Bárbara Córdoba
Muere conocida influencer brasileña y su esposo en un trágico accidente náutico
Periodista de Meganoticias se lució bailando cueca en pleno noticiero: Sacó aplausos de Rodrigo Sepúlveda
¿Qué fue de Macarena Puigrredón? Así luce hoy la recordada periodista y expresentadora de noticias
Lo último de mundo
Estados Unidos retira a Venezuela de lista de países que han "fallado demostrablemente" en lucha contra el narcotráfico
Argentina potencia su poderío militar: Tras la compra de 24 cazas F-16 ahora busca sumar poderosos submarinos y fragatas
Argentina busca US$ 3.500 millones en créditos para renovar su flota naval con submarinos y fragatas
EEUU aprueba sanciones contra Rusia y sus aliados: Aranceles podrían llegar hasta el 100% en importaciones de petróleo y gas ruso
Tragedia en Los Ángeles: Helicóptero de canal NBC Los Ángeles se estrella durante cobertura y deja tres fallecidos
SpaceX se prepara para realizar el primer vuelo orbital de su megacohete Starship
Lo último de calidad de vida
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Carl Jung dijo que la vida realmente comienza a los 40 años y no es autoayuda barata: la teoría psicológica detrás de la frase