Cambio de hora en Chile: Experto entrega recomendaciones para reducir el impacto en niños
- Por Cristian Latorre
¿Qué pasó?
El cambio de hora ya está próximo en Chile. Este domingo 4 de abril comenzará el horario de invierno, lo que implica retrasar los relojes en una hora.
Aunque para los adultos puede parecer un ajuste menor, en niños y niñas el impacto puede ser significativo debido a la sensibilidad de su reloj biológico frente a las variaciones en los ciclos de luz y oscuridad.
Por qué afecta más a los niños
El otorrinolaringólogo y especialista en sueño de Clínica INDISA, Roberto Arias, explica que este tipo de modificaciones puede generar alteraciones importantes.
"El sistema que regula el sueño aún está en desarrollo, por lo que cualquier modificación en los horarios puede generar alteraciones más evidentes que en los adultos. Esto no solo afecta el descanso, sino también su comportamiento y rendimiento diario".
El especialista agrega que los menores de cinco años son especialmente vulnerables ante estos cambios.
"Los más pequeños, especialmente menores de 5 años, son los más vulnerables. Su reloj biológico se ajusta principalmente por señales externas como la luz y los horarios, por lo que este tipo de cambios puede generar mayor desregulación".
Recomendaciones para enfrentar el cambio de hora
Desde la clínica entregaron una serie de medidas para reducir el impacto en los más pequeños del hogar.
Días previos al cambio:
- Ajustar la hora de dormir en intervalos de 10 a 15 minutos
- Mantener rutinas estables de alimentación y descanso
- Favorecer la actividad física durante el día
Durante la semana del cambio:
- Exponer a los niños a luz natural en la mañana
- Evitar pantallas antes de dormir
- Mantener horarios regulares, incluso el fin de semana
- Evitar siestas prolongadas
Finalmente, el especialista enfatiza la importancia de acompañar el proceso de adaptación. "Acompañar a los niños durante estos días y no exigir un rendimiento normal desde el primer momento", cerró.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de nacional
Cinco comunas de la Región Metropolitana tendrán cortes de luz este jueves 12 de noviembre: Durará hasta siete horas
Detienen a conductor que pasó a llevar a dos manifestantes en Ruta 5: Iba a exceso de velocidad y amenazó con arma blanca
Delincuentes ingresan a robar a vivienda de la madre de Charles Aránguiz en Puente Alto
Largas filas en bencineras y preocupación entre conductores tras alza de combustibles
Gobierno anuncia que congelará precios de combustibles hasta febrero de 2027 y revertirá alza de este jueves
Continúa el paro de camioneros: Transportistas Fuerza del Norte y Gobierno no llegan a acuerdo tras reunión clave
Lo último de tendencia
Tío Tito podría ser liberado tras acuerdo entre su abogado y Carabineros: Seguidores llegaron hasta comisaría
"Es la última": Vale Roth anuncia que no volverá a ser madre tras su tercer embarazo
Pareja de "¿Volverías con tu ex? 2" terminó definitivamente tras casi dos años de relación
Histórica animadora de Mega vuelve a Chile tras 11 años viviendo en Canadá: "Necesito estar cerca de la gente que me quiere"
"Mi vida está en riesgo": El desesperado llamado de Diego Pánico tras sufrir un tromboembolismo pulmonar
Daniela Aránguiz se sometió a una colecistectomía: ¿En qué consiste la operación?
Acusan a Piare con P de meterse en una relación: Comediante desmintió infidelidad y su nueva pareja dio la cara
Murió Stacy Keach, actor que interpretó al recordado alcaide de "Prison Break" y al detective "Mike Hammer"
"Bella Capelli Daroch": El guiño en el nombre de la hija de Cony Capelli que abrió el debate sobre sus apellidos
Maná lanza histórico concierto en YouTube en la antesala de su presentación en Chile: Así puedes verlo
Lo último de mundo
¿La Tierra tiene una nueva miniluna?: Confirman asteroide que acompañará al planeta hasta 2027
Presidente Javier Milei llora al despedir al papa León XIV tras su visita a Argentina
Mujer se jubiló y para celebrar invitó a 68 familiares a un viaje: Les puso una importante condición
Dua Lipa, Tame Impala, SZA y Daddy Yankee lideran próxima edición de Coachella
Papa León XIV advierte a los jóvenes contra la "obsesión por la apariencia" en las redes
Perra se negó a separarse de un bebé y terminó alertando sobre una grave enfermedad
Lo último de calidad de vida
El entrenamiento físico aumenta la supervivencia al cáncer de colon
Bebidas energéticas: alertan de posibles riesgos cardíacos en adultos jóvenes
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?