Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
- Por Meganoticias
Si al final del día de trabajo sientes que los ojos te arden, pican o se sienten pesados, no es casualidad. El uso prolongado de pantallas es una de las principales causas de sequedad e irritación ocular, y tiene una explicación fisiológica clara respaldada por especialistas.
Según la American Optometric Association, cuando estamos concentrados frente a una pantalla parpadeamos hasta un 60% menos de lo habitual. Esa reducción tiene consecuencias directas: disminuye la distribución de la película lagrimal sobre la superficie ocular, lo que genera sequedad, ardor y sensación de cuerpo extraño en los ojos.
El Dr. Ramón Bárcena, director médico de Miranza Santander, lo explica con claridad: “La astenopia es el cansancio de la acomodación ocular. Es una condición que cada vez vemos más en personas que trabajan frente a pantallas durante ocho o diez horas al día, y suele manifestarse con dolor de cabeza, picor ocular, lagrimeo o escozor. Todo ello está estrechamente relacionado con la reducción del ritmo de parpadeo”, según consigna el portal especializado ConSalud.
Por qué la lágrima no alcanza a proteger el ojo
De acuerdo con la Clínica de Ojos Córdoba, el parpadeo es fundamental para distribuir correctamente la película lagrimal sobre la superficie ocular. Cuando disminuye, la lágrima se evapora más rápido, la superficie se vuelve inestable y aparecen ardor, irritación y sensación de sequedad.
A esto se suma el entorno: el aire acondicionado, la baja humedad ambiental y la iluminación artificial agravan el cuadro, especialmente en quienes trabajan muchas horas seguidas frente al computador.
Qué puedes hacer para aliviarlo
La American Academy of Ophthalmology recomienda una serie de medidas simples que pueden marcar una diferencia real:
- Regla 20-20-20: cada 20 minutos, aparta la vista de la pantalla y mira un objeto a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos. Es una de las estrategias más efectivas para reducir la fatiga ocular digital.
- Lágrimas artificiales: la Academy recomienda usarlas para lubricar los ojos cuando se sienten secos. Lo ideal es optar por fórmulas sin conservantes, disponibles en cualquier farmacia.
- Parpadear conscientemente: puede sonar evidente, pero es una de las recomendaciones más frecuentes entre oftálmologos para quienes trabajan frente a pantallas.
- Mantener distancia con el monitor y ubicarlo a la altura de los ojos o levemente por debajo.
- Ajustar el brillo de la pantalla según la iluminación del entorno y activar el modo de luz cálida cuando sea posible.
- Ventilar el espacio: el aire acondicionado reseca el ambiente y agrava la sequedad ocular.
¿Cuándo consultar a un médico?
La fatiga ocular digital es en la mayoría de los casos un cuadro reversible. Sin embargo, según advierte la Clínica de Ojos Córdoba, no conviene naturalizarlo cuando los síntomas se vuelven persistentes. Si el picor viene acompañado de enrojecimiento intenso, visión borrosa que no cede, dolor o secreciones, lo recomendable es consultar a un oftálmologó o médico general.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Carl Jung dijo que la vida realmente comienza a los 40 años y no es autoayuda barata: la teoría psicológica detrás de la frase
Lo último de tendencia
Daniel Fuenzalida revela la causa de muerte de su hermano y comparte la especial "señal" que recibió tras su partida
De "La Chica" de "Protagonistas de la Fama" al teatro y las redes: Así luce hoy Elizabeth Hernández
Faloon Larraguibel reveló en Volverías con tu ex? 2 cómo es su relación actual con Karol Lucero y Jean Paul Pineda
iPhone 18 Pro ya está disponible en Chile: Estas son sus versiones y precios
"Si alguien quiere un auto, miren": joven expuso en TikTok los tres Mercedes Benz y dos Renault que su papá tiene sin arreglar
La particular petición de Sammis Reyes en redes sociales tras sufrir problema médico en la madrugada
A los 92 años muere Sergio Valero, histórico profesor de danza y recordado jurado de televisión
Lo acusa de no poner límites: Faloon revela los motivos de su quiebre con Raimundo Cerda
Cefalea en racimos: Qué es la enfermedad que enfrenta Juan Pedro Verdier y por qué puede ser tan intensa
Los Tres agotan su segunda fecha y celebrarán 30 años del Unplugged ante miles de fanáticos
Lo último de mundo
Investigó 12.618 avistamientos y dejó 701 sin explicar: la historia del Project Blue Book y del audio del capitán Ruppelt
Donald Trump amenaza ante la ONU con usar "poderío militar" en América Latina
Warp drives, agujeros de gusano e invisibilidad: los 37 estudios que financió un programa reservado del Pentágono
Discurso en la ONU: Trump dice que debe decidir entre alcanzar un acuerdo con Irán o llevar ese país "al infierno"
Quemaduras, caída de cabello y signos de radiación: el estudio del Pentágono sobre tres ingenieros expuestos a un fenómeno anómalo
La ONU advierte: Fenómeno del Niño es una "amenaza importante" para la salud
Lo último de nacional
¿Dónde hay pega? Mega acompañó a joven que lleva seis meses buscando trabajo y recorrió distintas alternativas
Sistema frontal en la zona sur: Casa en riesgo por remoción de masas
Cinco F-16 de la FACH estarán en Magallanes durante 20 días: Esta es la razón
Menor fue apuñalada mientras intentaba defender a su hermano en Plaza Yungay: Atacantes huyeron
Más de 180 motos retiradas en fiscalizaciones serán rematadas en Ñuñoa
"Hoy perdió Chile": Presidente Kast lamentó rechazo a reforma que ampliaba plazo para expulsar a migrantes irregulares