Es fácil de realizar en Chile: La práctica japonesa que ayuda a bajar el estrés y mejorar la concentración
- Por Vicente Guzmán
Una tradicional práctica japonesa ha adquirido popularidad en varios países del mundo por su gran capacidad para mejorar el estado físico y mental, además de proteger el cuerpo contra enfermedades infecciosas.
Se trata del denominado baño de bosque, que también habría sido muy utilizado por varios pueblos originarios en Chile. De hecho, dadas las condiciones geográficas del país, realizar esta práctica es muy factible en territorio nacional.
¿Qué es el baño de bosque?
El baño de bosque es una práctica japonesa que tiene como propósito mejorar la salud a través de una intensa conexión con la naturaleza, en especial con los bosques, según una publicación de chile.travel.
En Chile, esta experiencia también es conocida como "baño de naturaleza" y suele complementarse con el grounding, una práctica en la que se camina descalzo por la tierra.
¿Por qué ayudaría a mejorar la salud?
Según reveló un estudio científico publicado en BMC, los bosques, y en especial algunos árboles, liberan fitonicidas, sustancias que protegen a los árboles de bacterias, insectos y hongos.
Los fitonicidas entran al organismo humano a través de los pulmones y la piel, con lo que ayudan a eliminar e inhibir el desarrollo de microbios patógenos.
Asimismo, permitirían normalizar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, además de reducir los niveles de hormonas del estrés y los síntomas de ansiedad, ira, fatiga y confusión.
¿Cómo hacer el baño de bosque?
El baño de bosque se puede hacer en cualquier parque nacional, cerro, bosque o lugar en el que se pueda conectar con la naturaleza. Para ello, debes seguir los siguientes pasos:
- Respira profundo: Esto te permitirá oxigenarte, inhalar los fitoncidas y calmar tu mente.
- Siente el entorno: Conectado con tu respiración, muévete lentamente hasta encontrar un lugar que te atraiga. Debes escuchar su entorno, sus olores y las sensaciones de tu cuerpo.
- Conéctate y déjate llevar: Continúa tu caminata y busca otro lugar que te acomode para sentarte o detenerte ahí parado. Es normal que sientes muchas emociones y te dominen, pero debes dejarte llevar hasta alcanzar la calma. También puedes improvisar, por ejemplo, cantar, bailar o hacer lo que te sienta cómodo.
- Toma un té: Una sugerencia para terminar un baño de bosque o naturaleza es tomar un té u otra infusión. Para ello, necesitas un termo con agua caliente, una taza pequeña y la infusión.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
El mate sigue ganando terreno: Conoce los beneficios de esta bebida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Descubren un proceso genético oculto que podría explicar por qué algunos cánceres son más agresivos que otros
¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse
Lo último de tendencia
La desconocida confesión de Kanela sobre accidente que lo dejó en coma: "Casi maté a otra persona"
"Mi amor, hoy es un día especial": Chayanne derrite en las redes sociales con su especial saludo en el Día de la Madre
El emotivo mensaje de Pangal Andrade tras la muerte de su amigo en el río Toltén: "Te fuiste demasiado pronto"
"Estamos peor": El grave conflicto familiar que enfrenta la familia del enfermo extécncio de la Roja, Nelson Acosta
Paola Troncoso sorprende a Miguelito con carta en Only Friends: "Uno de los regalos más hermosos"
Benjamín Vicuña y el particular motivo por el que nunca se ha casado: "Algunos creemos que es..."
"Empecé a ver puntitos": Otakin se descompensó en show de Korn y debió ser atendido por paramédicos
"Lo logramos, mamá": El emotivo video con el que María José Quintanilla anunció un importante logro
"Usaban mi apariencia física para insultarme": Exdiputada Mónica Arce impacta en redes sociales con renovada figura
"Brillas con luz propia": Yamila Reyna sorprendió con cambio de look y recibió centenares de elogios
Lo último de mundo
"Si tienes una meta clara, encuentras un plan": migrante en Estados Unidos revela sus trucos para gastar menos y poder ahorrar
Trámites de inmigración para residencia por matrimonio en Estados Unidos: evidencias que debes presentar en la entrevista
Ave Fénix del Aire: Estados Unidos resucita un legendario bombardero tras dos años en el cementerio de Arizona
"Militarmente derrotada": Trump dice que EEUU necesitaría solo dos semanas para atacar objetivos restantes en Irán
Trámites de inmigración en Estados Unidos: qué debe llevar una carta de recomendación según el tipo de caso
Video muestra impresionante erupción: Hallan los cuerpos de dos excursionistas muertos en ladera de volcán en Indonesia
Lo último de nacional
Sernageomin informa de muerte de trabajador en un accidente registrado en la comuna de Combarbalá
Asesinan a hombre a una cuadra del Congreso Nacional en Valparaíso: Fue atacado con un arma blanca tras supuesta riña
Diputado Javier Olivares denuncia que fue agredido junto a asesor en sede de club deportivo: "Ambos con lesiones leves"
Nieta de María Ercira a dos años de su desaparición: Anuncia marcha y se vuelve a quejar de "errores en la investigación"
"Carabineros asistió, pero no pudo intervenir": Denuncian masiva fiesta ilegal con venta de alcohol y ruido desmedido en Lampa
Contraloría resolvió a favor del acuerdo para expansión del puerto de Valparaíso