¿Rindes la PAES?: Seis consejos para manejar el estrés en los días previos a la prueba

¿Rindes la PAES?: Seis consejos para manejar el estrés en los días previos a la prueba

A tan sólo días de la rendición de la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES), los más de 275.000 estudiantes que se inscribieron, se preparan para rendir las pruebas de Competencia Lectora, Competencia Matemática M1, y las electivas, Competencia Matemática M2, Historia y Ciencias Sociales y Ciencias.

En este contexto, y debido a que los alumnos suelen enfrentar los días previos al examen con cierto nerviosismo, la directora nacional de PREUSS y Vinculación Escolar de la Universidad San Sebastián, María Rosa Cornú, entregó una serie de recomendaciones que los jóvenes pueden poner en práctica para manejar el estrés. 

Acciones que disminuyen los niveles de ansiedad

Según indicó la especialista, las situaciones evaluativas conllevan contextos incómodos, sin embargo, existen acciones que los alumnos pueden llevar a cabo para disminuir los niveles de ansiedad. 

"La invitación es a que tengan distintas alternativas de actividades que estén fuera del enfoque de la preparación o el refuerzo académico, que sean placenteras y que les permitan a los estudiantes tener mayores niveles de relajación", comentó la académica de la USS.

Adicionalmente, Cornú estableció que es importante que, quienes rindan la PAES el próximo 28, 29 y 30 de noviembre, continúen con las rutinas que ya tienen establecidas en términos de alimentación y ejercicio físico, ya que, cualquier alteración en éstas, como por ejemplo, una lesión deportiva o una intoxicación alimentaria, podría afectar negativamente en día de la prueba.

  1. Incorporar alimentos saludables (tomar un buen desayuno, pero no sobrecargarse de comida).

  2. Realizar actividades recreativas y placenteras.

  3. Tener un buen descanso.

  4. Realizar ejercicios de relajación y respiración consciente.

  5. Repasar sólo algún contenido que amerite un último esfuerzo.

  6. Planificar con anticipación el día de la rendición y sus detalles (horario, desayuno, ruta de llegada al lugar de rendición y documentación).

Por último, la académica hizo un llamado a que los alumnos organicen, con anterioridad, los elementos que deben llevar al local de rendición:

  • Carnet de Identidad
  • Tarjeta de identificación
  • Lápiz grafito n°2
  • Goma de borrar
  • Mascarilla (opcional)