Estreñimiento: Descubra estos remedios naturales para estimular el tránsito intestinal
El estreñimiento es una condición que genera muchas molestias e incomodidades y que suele ser muy común. Además de los laxantes o fármacos indicados para ello, hay remedios naturales que podrían ayudar y mejorar la calidad de vida de quienes lo sufren.
Se considera que una persona está estreñida cuando no hace más de tres deposiciones en el transcurso de una semana y, en el momento de ejecutarlas, suele haber muchas dificultades.
Es necesario tratar esta afección con prontitud, pues puede tener como consecuencia la inflamación del recto, aparición de hemorroides, fisuras anales, prolapsos o retención fecal.
Estos son los remedios para el estreñimiento
El ejercicio es una de las maneras de activar el tránsito intestinal, detalle el portal especializado CuerpoMente. Citan estudios que hablan sobre el impacto del sedentarismo en el aumento de casos de estreñimiento y recomiendan mover el cuerpo para evitar esta condición.
Además, es importante crear hábitos con un patrón regular o establecer un horario para la evacuación, que puede ser al despertarse y después del desayuno. Lo ideal es que sean períodos inferiores a cinco minutos y con pujidos moderados.
Los laxantes naturales son otra alternativa, y uno de los más famosos es la compota de manzana con ciruelas, que se puede preparar y conservar en casa con facilidad. Los higos secos también funcionan en esta receta.
¿La dieta tiene algo que ver?
La alimentación es fundamental para controlar los problemas de estreñimiento. El aceite de oliva, por ejemplo, es de los productos más efectivos para estimular la vesícula biliar si se consume en ayunas.
También figuran en la lista de estos buenos propósitos las fibras dietéticas, entre las que están las legumbres, frutas, cereales integrales y frutos secos. Hay algunas hierbas o plantas que podrían ayudar, pero ellas solo deben usarse con supervisión médica.
La nutricionista Susana León explicó, al diario La Vanguardia, que si hay problemas para ir al baño se deben evitar alimentos como el plátano verde, carnes rojas, embutidos, chocolates, lácteos, papas fritas y arroz blanco. La recomiendación es mantenerse hidratado y reponer líquidos constantemente.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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