5 hechos espantosos sobre las pesadillas

Las pesadillas pueden ser definidas como sueños con intensas emociones negativas que se manifiestan principalmente durante el ciclo REM, caracterizado por los movimientos oculares rápidos y que representa el 25% del sueño.

Descubre cinco 5 hechos espantosos sobre las pesadillas reunidas por el doctor Naveed Saleh en un artículo traducido y adaptado del portal Psychology Today:

1. En la población general, 1 de cada 20 personas tiene pesadillas cada semana. Esta proporción es mucho mayor en las personas que padecen de enfermedades psiquiátricas.

Cerca de tres cuartos de las personas con trastorno de estrés postraumático presentan sueños negativos, y aproximadamente la mitad de las personas con trastorno límite de la personalidad tienen pesadillas.

2. Investigaciones apuntan que el aumento en los niveles de preocupación, las experiencias alucinatorias y la mayor duración del sueño están significativamente relacionados con la ocurrencia de las pesadillas.

La preocupación parece ser el predictor más fuerte de los malos sueños nocturnos. Además, las personas que son más preocupadas tienen peores pesadillas. La preocupación podría ser un factor estresante determinante porque prepara el cuerpo para la angustia, la preocupación y el deterioro.

3. La genética, los factores estresantes de la vida y la salud mental pueden jugar un papel en la aparición de las pesadillas.

4. En su mayor parte, los medicamentos psicotrópicos, como los antidepresivos, no ayudan con la desaparición de las pesadillas.

5. La psicoterapia puede ayudar con las pesadillas. Los ejemplos incluyen técnicas como desensibilización sistemática, terapia de exposición y terapia de sueño lúcido, que se aplica mientras el paciente duerme.