Es hora de hacer ejercicio: OMS advierte aumento de enfermedades crónicas para 2030 debido al sedentarismo
No ejercitarse tendrá un costo muy grave para la salud de la población mundial, según un nuevo reporte de la Organización Mundial de la Salud (OMS). El organismo estima que, de mantenerse los niveles de sedentarismo, en los próximos 10 años cerca de 500 millones de personas serán diagnosticadas con una enfermedad crónica.
Este negro panorama para la salud mundial acarrearía costos tanto en la calidad de vida de los individuos, como para las arcas de las naciones, ya que calculan que el preció de la inactividad significará un gasto de 300 mil millones de dólares en tratamientos para el año 2030.
Los resultados se obtuvieron luego de que la organización internacional realizara, por primera vez, un reporte con información de 194 países del globo, del cual se desprendieron las deficiencias en las diferentes naciones para desmotivar el sedentarismo.
"Necesitamos que más países amplíen las políticas de apoyo para que las personas sean más activas caminando, en bicicleta, haciendo deporte y practicando otras actividades físicas. Los beneficios son enormes, no solo para la salud física y mental de las personas, sino también para las sociedades, los entornos y las economías", detalló el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la OMS.
¿De qué me podría enfermar?
La actividad física es uno de los pilares fundamentales de la vida saludable. Esta entrega una infinidad de beneficios y son varios los estudios que aseguran que puede reducir los riesgos de padecer enfermedades y evitar la muerte prematura.
Practicar deportes regularmente mejora la capacidad de los músculos, la salud de los huesos, tiene un impacto en la salud mental y el trabajo cognitivo en general.
Según este nuevo reporte, el sedentarismo será responsable del crecimiento de casos de enfermedades cardiacas, accidentes cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión y 7 tipos de cáncer (colon, mama, endometrio, gástrico, renal, vejiga y de esófago)
Incluso, por primera vez, se detectó que podría incrementar el número de personas que sufran de demencia y depresión.
¿Cuánto ejercicio debería hacer?
No es necesario que te estreses pensando en que te debes inscribir en el gimnasio, ya que la OMS define como actividad física a los movimientos que producen gasto energético, e incluye los traslados a tu oficina. Pero no todas tienen el mismo impacto en tu salud.
Es por esto, que para mantenerse saludable, la OMS recomienda que los niños de entre 5 y 17 años practiquen 60 minutos diarios de actividad moderada a vigorosa a lo largo de la semana.
La idea es que esta sea principalmente aeróbica, que permita mejorar tu capacidad cardiovascular, por ejemplo, podría ser caminar (a paso veloz), natación, andar en bicicleta, correr, trotar o saltar la cuerda.
A eso, también deberían sumar, 3 días a la semana, alguna actividad física que permita fortalecer sus músculos.
En el caso de los adultos entre 18 y 64 años, cada semana deberían hacer entre 150 y 300 minutos de actividad física, aeróbica intensa o moderada, o remplazarla por 75 a 150 minutos de ejercicio vigoroso.
También se debería dedicar, al menos dos días a la semana, a algún tipo de ejercicio destinado exclusivamente a fortalecer la musculatura.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Todo sobre Estudios científicos
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Las exigencias de Shakira en la nueva disputa judicial con Piqué por sus hijos: "Que el esfuerzo no sea solo de los niños"
Cote López sorprende al confirmar amorío con histórico futbolista brasileño
Mioquimia orbicular: ¿En qué consiste el problema que está sufriendo Pailita en uno de sus ojos?
Así fue la despedida de soltera de Tati Fernández: Influencer se casará con Oliver Borner
Festigame 2026 vuelve con cuatro días de videojuegos, competencias y cultura geek en Santiago: Así puedes comprar entradas
Muere a los 62 años Robert Kelker-Kelly, actor de "Days of Our Lives"
¿Pedro Pascal podría ir por el Oscar? La película que lo instala entre los posibles nominados
"Mi trabajo se ha valorado mucho afuera": Polémico exchico reality triunfa como DJ internacional
"40 millones por una noche": Coté López reveló millonaria oferta que habría recibido Pamela Díaz
¿Volvieron? Cony Capelli aparece en romántica fotografía junto al padre de su hijo
Lo último de mundo
Sobrevivió a dos inyecciones letales: Christa Pike recupera la conciencia y vuelve a hablar
Iba a estar a 350 metros de altura: Arabia Saudita frena millonario estadio del Mundial 2034
Rusia niega haber ordenado restricciones por supuesto caso de peste neumónica
OMS pide información formal a Rusia tras muerte de científica por incidente en laboratorio contra la peste
Trump autoriza a los estadounidenses la compra de "diésel rojo" sin impuestos ante el alza en los combustibles
Alerta en Siberia: Imponen cuarentenas en hospitales tras sospechas de brote de peste neumónica y muerte de investigadora
Lo último de nacional
Comisión despacha proyecto que aumenta sanciones a adolescentes infractores
Nueva reforma de seguridad propone tratamiento constitucional similar al terrorismo para el crimen organizado
Cámara aprueba proyecto que permite suspender licencias por conducción temeraria
Nueva moneda de $10 en Chile: ¿Cuándo comenzará a circular?
Intensa lluvia en Santiago: Río Mapocho registra crecida y autoridades monitorean su caudal
Corte desafuera al senador Miguel Ángel Calisto por presunto fraude al Fisco de más de $105 millones