Estas son las mejores vitaminas para la memoria: Así favorecen la concentración
- Por Meganoticias
La nutrición es parte fundamental del bienestar del organismo, pero cuando se trata de la concentración y el cerebro, la relevancia es mayor. Las deficiencias en las vitaminas para la memoria se traducen en debilidad, que va más allá de lo muscular.
En casos de hipovitaminosis, el cuerpo envía señales claras. Algunos de estos síntomas son uñas enfermas, sangrado de encías, caída del cabello, parches secos en la piel y heridas en la comisura de la boca.
Por otra parte, para cuidar la salud cerebral hay que consumir alimentos como frutos secos, productos integrales, frutas y variedad de verduras verdes.
Vitaminas para la memoria
Entre las mejores vitaminas para la memoria, sugeridas por el portal especializado CuerpoMente, está la vitamina C, pues previene el deterioro cognitivo y tiene propiedades antioxidantes.
La vitamina B1 favorece la protección de las neuronas y potencia la función cerebral. Es prudente considerar que el consumo de alcohol limita una absorción adecuada del nutriente.
Un artículo del blog PsicologíaYMente destaca que la vitamina E tiene un papel protagónico en la memoria de las personas mayores. Algunas de sus fuentes son los frutos secos, espárragos, tomates y aceite de oliva.
¿Y los minerales?
Las vitaminas para la memoria son muy variadas y en su mayoría provienen de distintas fuentes alimenticias. La vitamina D se obtiene tras la exposición al sol, tiene funciones como el desarrollo adecuado del cerebro y previene la esclerosis múltiple.
El ácido fólico o vitamina B9 es clave, según confirma la revista Semana. Su importancia radica en la participación en la síntesis de aminoácidos y formación del tejido nervioso del organismo.
Tampoco hay que olvidar la relevancia de los minerales, como calcio y magnesio. Estos regulan los neurotransmisores, evitan los riesgos de trastornos neurológicos y controlan la excitabilidad nerviosa.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Lo último de tendencia
Ensayaban cuando el edificio colapsó: Integrantes de banda murieron tras los terremotos que sacudieron a Venezuela
Llegan a Chile los lentes inteligentes de Meta en alianza con dos famosas marcas: Estos son los precios y modelos
"Además de ser mi pareja eres mi mejor amigo": Daniela Aránguiz dedica romántico saludo a Cuco Cerda por su aniversario
Claudio Rojas mantenía conversaciones "inapropiadas" con una ex: se verá esta noche en Volverías con tu ex? 2
"Se llevan un pedazo de mi alma con ustedes": Nathalie Vera y su dolorosa pérdida tras los terremotos que afectaron a Venezuela
WhatsApp: El paso a paso para elegir tu nombre de usuario
"No sé cuántas batallas más vendrán": Chriss Mc Millan preocupa tras revelar nueva hospitalización por complicaciones de salud
"No fue venganza": La reacción de Sofía contra Rai Cerda en Volverías con tu ex? 2
Angélica Castro rompe el silencio ante nuevo romance de Cristián de la Fuente
"Me he visto y es terrible cómo luzco": El sentido mensaje que compartió Álvaro Ballero tras 'Volverías con tu ex? 2'
Lo último de mundo
La historia de la panadera de 84 años que trabaja más de 12 horas diarias: Empieza a atender a las 5 de la mañana
Niño de tres años es rescatado entre los escombros que dejaron los terremotos en Venezuela
Terremotos en Venezuela: Cifra de fallecidos sube a 1.943 personas
Para dar un nuevo impulso: El cambio que tendrá famoso parque de atracciones tras seis décadas de historia
La razón por la que los bomberos están tirando agua a los puentes en Europa
Una morgue improvisada se instala en puerto de Venezuela tras doble terremoto
Lo último de nacional
Documentos judiciales de Haití revelan vínculo entre imputado por tráfico de menores y hallazgos del informe de Contraloría
Así será el nuevo Parque Barón: El proyecto que transformará el borde costero de Valparaíso entra en su etapa final
Frío extremo de hasta -15°C: Meteorología emite alertas y avisos por heladas en zonas de nueve regiones
Las propuestas de la Mesa de reactivación laboral: Modificación en cálculo de horas trabajadas y cambio en indemnizaciones
CPLT entrega información de deudores: Autoridades y funcionarios públicos acumulan 155 multas por incumplir Ley de Transparencia
Cencosud abre tercera sucursal de supermercado low cost: Revisa en qué parte de Santiago se encuentra