El simple truco que te dará un golpe de energía más efectivo que la cafeína, según estudio
- Por Cristian Latorre
La cafeína es un estimulante natural consumido por millones de personas en todo el mundo y que actúa bloqueando la adenosina en el cerebro, lo que aumenta la energía, alerta, concentración y el estado de ánimo.
No obstante, desde la American Heart Association afirman que el consumo excesivo de cafeína puede aumentar el riesgo de episodios cardíacos en personas que padezcan hipertensión, arritmias u otras enfermedades que afecten al corazón.
Subir escaleras por 10 minutos
Si tienes temor de consumir cafeína para obtener una buena dosis de energía, un estudio publicado en la revista Physiology and Behavior reveló que existe una simple y fácil actividad que te dará un golpe de energía y anímico en tan solo 10 minutos: subir las escaleras.
El foco del estudio realizado por investigadores de la Universidad de Georgia se basó en medir los efectos de un ejercicio simple que pudiera realizarse en un entorno de oficina.
Reclutaron a 18 estudiantes universitarias, todas ellas con privación crónica de sueño, y realizaron simulaciones en el lugar de trabajo durante tres días distintos.
En dos de estas jornadas, las participantes tomaron cápsulas con 50 mg de cafeína (aproximadamente el equivalente a una lata de refresco de cola) o un placebo. Al otro día, subieron y bajaron escaleras durante 10 minutos a un ritmo lento.
En cada intervención, las mujeres se sometieron a pruebas verbales y computarizadas para evaluar el estado de ánimo y su rendimiento. El resultado arrojó que ni la cafeína ni el ejercicio mejoraron la atención ni la memoria, sin embargo, sí mostró un ligero aumento en su motivación al subir las escaleras, en comparación con una disminución tras tomar cafeína o pastillas placebo.
“Una opción para mantenerse en forma”
Patrick J. O'Connor, coautor y profesor del departamento de kinesiología de la UGA, aseguró que las mujeres también sintieron un poco más de energía después de subir las escaleras.
“Fue una sensación pasajera, que se sintió inmediatamente después del ejercicio. Pero con los 50 miligramos de cafeína, el efecto no fue tan marcado”, declaró en un comunicado de prensa.
Los autores del estudio no sugieren que una breve sesión de ejercicio sea suficiente para la salud en general e indican que se necesitan más estudios para determinar los beneficios específicos de subir las escaleras.
“Es una opción para mantenerse en forma mientras se toma un breve descanso del trabajo”, dijo O'Connor.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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