Sin pesas ni gimnasios: El método de ejercicios que mantiene en forma a Pedro Pascal a sus 51 años
- Por Felipe Gallardo
A sus 51 años, Pedro Pascal vive uno de los momentos más exigentes y exitosos de su carrera en el cine y la televisión. Con rodajes de gran escala como "The Last of Us" y "Gladiator II", el actor chileno ha tenido que adoptar una estricta pero inteligente rutina de entrenamiento para resistir largas jornadas de grabación y las complejas escenas de acción.
Sin embargo, a diferencia de otras estrellas de Hollywood que pasan horas levantando pesas en gimnasios, el secreto del intérprete nacional es mucho más accesible. El entrenamiento de Pascal no busca una musculatura excesiva ni fines puramente estéticos, sino potenciar un cuerpo ágil, flexible y con una alta capacidad de recuperación.
El hombre detrás de su estado físico
La mente maestra detrás de este estado físico es el reconocido entrenador personal David Higgins. El profesional, quien acompaña al actor directamente en los sets de grabación, es el encargado de evaluar los requerimientos de cada guion para adaptar los ejercicios a las necesidades reales de movimiento que exige cada personaje.
Según ha explicado el propio Higgins, la rutina de Pascal se basa en tres pilares fundamentales: el trabajo abdominal para fortalecer el core, la movilidad articular y la calistenia. Esta última disciplina consiste en entrenar utilizando exclusivamente el propio peso corporal, lo que le otorga una enorme versatilidad al momento de filmar.
Una rutina al alcance de todos
La gran ventaja del método del protagonista de "The Mandalorian" es que sus ejercicios funcionales se pueden realizar en casi cualquier lugar, sin necesidad de equipamiento especializado. La base de sus circuitos diarios contempla movimientos clásicos como flexiones de brazos, sentadillas, zancadas, planchas, dominadas, puentes de glúteos y escaladores.
A pesar de la intensidad, la planificación tiene como prioridad absoluta la prevención de lesiones y el cuidado de la espalda. Debido a las posturas forzadas y las largas horas de pie en los rodajes, Pascal y su entrenador dedican un bloque específico al final de cada sesión para destensar y fortalecer la zona lumbar, un paso clave para evitar dolores crónicos.
Con este método integral enfocado en la salud y la disciplina, Pedro Pascal demuestra que es posible alcanzar un rendimiento atlético óptimo pasados los 50 años. Su constancia y capacidad de adaptación no solo cuidan su evolución física, sino que se han transformado en el motor que le permite seguir brillando en la industria cinematográfica.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de tendencia
Emplazado en San Pedro de Atacama: ¿Cuándo cuesta alojarse en el hotel de Jorge Zabaleta?
Muere hermana de la actriz María José Prieto tras ser atropellada al ir a rescatar a su perro en Providencia
"Le tiene terror": Hermana de José Antonio Neme contó uno de los mayores miedos del animador de Mucho Gusto
La Fonda Fiebre en La Florida: Estos son los artistas confirmados para el evento dieciochero
"Tú no eres así": El coqueto comentario de Camila Nash recordando relación con Julio César Rodríguez en "Volverías con tu ex? 2"
Muere a los 97 años Bunny Levine, actriz de "La La Land", "Gilmore Girls" y "Thelma"
"Es muy triste verla así": Emilia Dides compartió el difícil momento por el que atraviesa su pequeña hija Mía Reyes
"Sí, acepto": Disley Ramos y Claudio Valdivia anuncian compromiso con tierna foto
Ignacia Fernández alza la voz por los animales en Miss Mundo 2026 con proyecto inspirado en Ernesto
La respuesta de Tamara Acosta a críticas por su look y la película que está filmando: "No sabes todo el trabajo que hay detrás"
Lo último de calidad de vida
Carl Jung dijo que la vida realmente comienza a los 40 años y no es autoayuda barata: la teoría psicológica detrás de la frase
La palta protege el corazón, pero hay 5 grupos que deben moderarla o evitarla: lo que advierte la ciencia médica
¿Carne o ensalada? Crean lechuga que produce proteína animal
¿Por qué los jóvenes chilenos están prefiriendo el mate?
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
Lo último de mundo
Imparable avance del mosquito que propaga el virus del Nilo
Singapur anuncia millonario plan para fomentar la natalidad: Así funcionará la iniciativa de apoyo a la crianza
EEUU atacó presunta embarcación narco en el Pacífico: Dos personas murieron tras explosión
Al menos 30 muertos por un derrumbe en un vertedero en Guinea
Completó su primer vuelo con éxito: Así es el avión eléctrico más grande del mundo
El edificio de Manhattan que fabrica hielo durante la noche para enfriarse durante el día
Lo último de nacional
"Retire la reforma constitucional": El emplazamiento del diputado Raúl Soto al Presidente José Antonio Kast
Teléferico Bicentenario avanza tras aprobar exigente certificación: ¿Cuándo estará operativo?
"No representa lo que pienso": Ministra Lincolao ofrece disculpas al Colegio de Profesores tras polémicos dichos
Energy Fitness rematará más de 2.500 máquinas y equipamientos tras su quiebra: Así puedes participar de la subasta 100% online
"Grave" e "inaceptable": Rechazo transversal de parlamentarios a dichos de jefe militar argentino por soberanía de Magallanes
Miryam Fierro, desempleada: "Estoy dispuesta hasta salir a hacer aseo, no me importa, dejo de lado lo que estudié"