¿Quieres lucir como Jennifer Lopez? Esta es la estricta dieta de alimentos y ejercicios que realiza
La actriz y cantante Jennifer Lopez no tiene nada que envidiarle a nadie, su cuerpo y belleza es producto de la disciplina en dietas y ejercicios que cumple al pie de la letra.
Ella no espera los lunes o alarga las fechas para iniciar la dieta, ella sí cumple con todos lo que sus nutricionistas y entrenadores diseñan para que luzca esbelta y un abdomen súper plano.
Pero lo que más impresiona de ella es su edad: el próximo 24 de julio cumplirá 50 años. Una edad en la que el común de las mujeres solo piensan en los nietos y cuidar los gatos o las más "coquetas" andan en la búsqueda de nuevas cremas para disminuir las arrugas.
Las claves de su "eterna belleza" quedaron despejadas cuando uno de sus entrenadores reveló la dieta de JLo que aquí te presentamos:
Agua, agua, y más agua
Más allá de cualquier otra dieta o reglas de salud, la regla número uno de López siempre ha sido mantenerse bien hidratada.
"Beber mucha agua, especialmente antes de un entrenamiento, puede ayudarte a presionar más y sacar más provecho de tu rutina de ejercicios", dijo a Hello!.
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Ella también se asegura de reponer sus suministros justo después de los ejercicios: "Trato de mantener mi cuerpo hidratado y bien descansado después de cada entrenamiento", dijo.
"De esa manera, estoy listo para golpearlo de nuevo al día siguiente".
Nada de cafeína ni alcohol
Por más importante que sea saber qué debes poner en tu cuerpo, algo que quizás sea más importante es saber qué no poner en él.
En el caso de JLo, ella se aleja bastante de la cafeína. Mientras ella toma café, siempre se asegura de que esté descafeinada.
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"No he tomado cafeína en años", le dijo a Hollywood Life. Su nutricionista Haylie Pomroy, también le dejó claro que no debe beber alcohol.
Comer limpio
Cuando se trata de dieta, López es bastante estricta. Se adhiere a una dieta balanceada y rica en nutrientes, y ha eliminado todos los alimentos procesados y refinados.
Su entrenador Tracy Anderson dijo a People: "todo lo que come es orgánico y está muy bien pensado, con el equilibrio de proteínas de muy alta calidad y una gran cantidad de alimentos densos en nutrientes, todo es fresco".
Come sano, incluso cuando está en la calle
Incluso cuando sale a comer, a la cantante le gusta mantener su dieta bajo control.
"Soy una persona muy sociable y me encanta pasar tiempo con mis amigos y familiares, así que cuando salimos a comer, trato de tomar decisiones saludables", dijo a Hello!.
"La mayoría de los restaurantes ofrecen comidas saludables y bajas en calorías, así que estoy atenta a las cosas del menú que se adaptan a mi estilo de vida. Tomaré una ensalada o un poco de pescado con verduras. Y me aseguro de beber mucha agua durante la comida".
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Almuerzo sano
Cuando llega la hora del almuerzo, López llena su plato con una tonelada de verduras. "Para la hora del almuerzo, me muero de hambre", le dijo a Hollywood Life.
Su menú del mediodía generalmente consiste en salmón combinado con una ensalada de brócoli, calabacín y pimiento con vinagreta.
Cuando se trata de cenar, López suele comer una proteína combinada con la quinoa. "Incorporo el arroz y los frijoles, con los que crecí. Y me gusta el cerdo y el pollo, ¡especialmente el estilo puertorriqueño!", dijo.
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Cero comida chatarra
Mientras que la mayoría de las meriendas consisten en un paquete de papas fritas o unos cuantos chocolates, JLo no se deja tentar por la comida chatarra.
En su lugar, opta por bocadillos saludables entre las comidas. "También me encanta relajarme con mis hijos después de un entrenamiento y compartir un bocadillo saludable con ellos".
"Siempre llevo frutas y verduras conmigo para darme algo para comer entre comidas", dijo a Hello!.
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Nunca escatima en sus entrenamientos
La mayoría de las personas pueden estar de acuerdo en que el ejercicio a veces puede parecer una tarea un tanto difícil: López no es la mayoría de las personas.
De hecho, aumentar su ritmo cardíaco de tres a cuatro veces por semana es una gran fuente de alegría para ella. "Estoy 100% convencida de que hacer ejercicio es parte de lo que me hace tan feliz", dijo a Hello!.
"Bailar siempre ha sido una gran parte de mi vida y tomarme el tiempo para mover mi cuerpo y hacer algo que es tan bueno para mí es clave para mi felicidad. Y realmente creo que cuando te cuidas y trabajas para mantenerte saludable, estás mejor capacitada para cuidar a los que amas. Por eso, hacer ejercicio es definitivamente una prioridad para mí".
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López descubrió que la mejor manera de hacer ejercicio en su día es hacerlo por la mañana. "No me gusta hacerlo más tarde; es más difícil llegar cuando ya tengo mi día", le dijo a Hollywood Life.
Mezcla sus entrenamientos
La clave de la incansable dedicación de López al ejercicio parece estar en su tendencia a mezclar sus entrenamientos.
"Cuando estoy en Nueva York, hago ejercicio con David Kirsch, es un entrenador increíble", le dijo a Hollywood Life.
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"Cuando estoy en Los Ángeles, trabajo con Tracy Anderson. Me gusta el equilibrio que ambos me dan. Tienen dos enfoques totalmente diferentes. Me gusta cambiarlo con mi cuerpo".
Según su entrenador, David Kirsch, el único movimiento que JLo incorpora a sus entrenamientos para esculpir su trasero es un paseo de ornitorrinco. Kirsch le dijo a Insider que este movimiento es "el entrenamiento más rápido y efectivo para tu trasero".
La técnica de sentadilla baja, que se puede ver en uno de los Instagram de López, funciona en "los muslos internos y levanta y tonifica el trasero".
