¡Téngalo en cuenta! El cambio de hora de este sábado es más perjudicial que el de mayo pasado
Mario Valle, Ahoranoticias.cl
Luego de un año sin cambio de hora por disposición del Gobierno, en marzo de este año el Ministerio de Energía informó del regreso de los cambios hora producto de un análisis, que si bien determinó que el horario único generó ahorro de energía y disminución de delitos tarde, si provocó un preocupante aumento en el ausentismo escolar.
Sin embargo, este sábado 13 de agosto sólo tres meses después del último cambio, se deberá realizar una nueva modificación en los relojes, esta vez adelantándolos en una hora para quedar en horario de verano que corresponde al uso horario UTC-3.
Respecto a esto y en conversación con "AhoraNoticias.cl", la neuróloga y directora del Centro del Sueño de la Red Salud UC CHRISTUS, Julia Santin, confirmó que este cambio suele ser más perjudicial para la salud en comparación a cuando se atrasan los relojes. "Cuesta mucho más adaptarse a esa hora menos. Vamos a estar mucho más somnolientos en los días siguientes y esto se complica en las grandes ciudades, donde la mayoría de las personas tienen una privación crónica del sueño. Si uno se empieza a preguntar, no hay nadie que duerma siete y ocho horas, sino que en general son seis horas, y con una hora menos", explicó.
Santin agregó que quienes tendrán mayores problemas son quienes sufran de insomnio y problemas del sueño, y que los principales incovenientes que tendrán son somnolencia por tres o cuatro días, irritabilidad, problemas de concentración, fallas en la memoria y falta de concentración, lo que da mayores posibilidades de sufrir algún tipo de accidente, como de tránsito, por ejemplo. "Como va haber más luminosidad hasta más tarde, va a ser más problemático particularmente para las personas que tienen insomnio o trastornos de sueño... ellos van a tener que ser particularmente cuidadosos".
"El problema es que antes eran seis meses antes del cambio, ahora viene un cambio en tres meses y en general el ser humano lo ideal es que tenga un sueño estable... la adaptación va a ser más difícil", añadió al respecto.
RECOMENDACIONES
Para estas personas la doctora Santin entregó algunas recomendaciones para que lleven de mejor manera la hora menos de sueño que tendrán: "Apagar los computadores y la tablets temprano, ir bajando la intensidad de la luz siguiendo lo que pasa afuera. Hay personas que se quedan con el computador hasta la medianoche y la luz de las pantallas bloque la secreción de melanotinas, lo que empeora el sueño. Tampoco es bueno obligarse a dormir, porque si uno se acuesta sin sueño se genera ansiedad, y a maytor ansiedad mayor dificultad para dormir".
Asimismo, la profesional agregó que se debe evitar en estos días hacer ejercicios en la noche y no consumir cafeína muy tarde.
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