Plátanos vs. manzanas: ¿Cuál es la mejor fruta para tener energía durante el día?
- Por Cristian Latorre
Es común buscar alimentos que entreguen energía en medio de un día laboral, escolar o de negocios. Entre las opciones más saludables destacan las frutas, y dentro de ellas, los plátanos y las manzanas lideran como fuentes nutritivas indispensables.
Pero surge la duda: ¿cuál de las dos es mejor para obtener energía? Conoce a continuación cuál es la mejor opción, según un profesional de la salud.
El aporte energético del plátano
De acuerdo con Brannon Blount, dietista registrado en Danville, Virginia, y consignado por Real Simple, ambas frutas tienen ventajas y desventajas, pero una de ellas entrega más energía, mientras que la otra genera mayor saciedad.
El especialista explicó que el plátano es reconocido por su alto contenido de potasio, mineral esencial para regular la presión arterial, la función nerviosa y las contracciones musculares. Además, aporta vitamina B6, vitamina C y fibra.
“Los plátanos son una excelente opción cuando necesitas energía rápida y fácil de digerir, como antes o después de hacer ejercicio”, puntualizó Blount, agregando que también son ideales para personas con estómagos sensibles. Otro de sus beneficios es que ayudan a reponer los electrolitos perdidos a través del sudor.
Los beneficios de la manzana
Por otro lado, la manzana también es considerada una de las frutas más saludables, pero su efecto en el organismo va por otra vía.
“Las manzanas son ricas en antioxidantes, vitamina C y fibra. Los antioxidantes pueden tener beneficios antiinflamatorios y de apoyo inmunitario, mientras que la fibra, en particular la fibra soluble llamada pectina, puede ayudar a reducir el colesterol y favorecer la salud intestinal”, detalló el especialista.
Además, su índice glucémico más bajo permite una regulación más estable de los niveles de azúcar en la sangre, evitando subidas rápidas de energía. Por lo mismo, Blount recomienda consumir manzanas a media tarde, cuando se busca saciedad y un aporte de energía más moderado.
¿Cuál es la mejor fruta para la energía?
En conclusión, el plátano es la mejor opción para obtener energía rápida, especialmente en personas con un estilo de vida activo. Su aporte de potasio y azúcares naturales lo convierte en un aliado antes y después de entrenar.
En cambio, la manzana resulta ideal para quienes buscan saciedad, control del apetito y estabilidad en los niveles de azúcar en la sangre.
Leer más de
Notas relacionadas
- ¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes chucrut todos los días? Esto dice un nutricionista
- Evita pagar de más para Fiestas Patrias: ¿Cuánto tiempo duran los distintos tipos de carne en el congelador?
- El vegetal de hojas verdes que podría disminuir tu riesgo de demencia: Es muy común en las cocinas chilenas
Lo último de calidad de vida
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso
Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica
Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos
Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana
¿Le hablas a tu mascota como si fuera humano? La ciencia explica por qué lo haces y por qué está bien
Lo último de tendencia
Se acabó el problema de Gmail: Ahora podrás cambiar tu correo sin perder tu cuenta
El nuevo rol que asumirá el exconductor de televisión Raúl Alcaíno
Cote López tuvo que operarse tras intensos dolores estomacales: Atravesó un delicado estado de salud previo a la cirugía
"Le dio una pataleta, un show de cabra chica": Daniela Aránguiz arremete contra Faloon
Steffi Méndez reveló a qué se dedica actualmente en Suecia: Tiene dos trabajos
Pancho Melo revela su mayor anhelo y "drama familiar" por decisión tajante de sus hijos
"Mi carrera más lenta": Destacada atleta nacional terminó sus estudios universitarios tras casi 10 años
Enfocado en problemáticas ciudadanas: El nuevo programa de Carmen Gloria Arroyo en Mega
"Cuando ya no duela tanto": Angélica Sepúlveda comparte nuevo mensaje a horas de anunciar la suspensión de su matrimonio
Revelan compleja situación de salud que mantiene a actriz Elvira López alejada de las cámaras
Lo último de mundo
"Los haremos retroceder a la Edad de Piedra": Trump advierte que atacará a Irán con "extrema crudeza" en las próximas semanas
Exitoso lanzamiento de Artemis II: Revisa cómo fue el histórico despegue hacia la luna
Artemis II: Nasa concreta exitoso lanzamiento rumbo a la Luna
Artemis II: La misión que llevará a la humanidad de vuelta a la Luna con la mira puesta en Marte
Lanzamiento de Artemis II: ¿A qué hora será el despegue y cómo verlo desde Chile?
Desde teletrabajo hasta limitar el tráfico de vehículos: Revisa las opciones que se barajan en el mundo para ahorrar bencina
Lo último de nacional
Abogado de Apablaza acusa ilegalidad en fallida detención y descarta fuga: "No tiene ninguna restricción a su movilidad"
Confirman importante baja en precio de la parafina: $455,8 menos por litro desde este jueves
Homicidio en Valparaíso: Detienen a dos personas acusadas de asesinar a mujer a cuadras del Congreso
Suben los planes de isapre: ¿De cuánto será el alza y desde cuándo se aplicará?
Encuentran más de una tonelada de droga que estaba oculta en el desierto
Armada encuentra cuerpo flotando en playa de Coquimbo: Correspondería a un hombre de más de 60 años