Calidad de vida

Toma sólo 5 minutos: La cotidiana actividad que podría reducir el riesgo de demencia, según estudio

Una reciente investigación realizada por la Escuela de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins, en Estados Unidos, reveló que una actividad tan simple como caminar podría tener un impacto sorprendente en la salud cerebral: tan solo cinco minutos al día de caminata podrían reducir el riesgo de demencia hasta en un 69%.

De acuerdo con el estudio, realizar 35 minutos de caminata a la semana —lo que equivale a solo cinco minutos diarios— puede disminuir la probabilidad de desarrollar demencia en un 41% durante un período de seguimiento de cuatro años.

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El poder de una caminata corta

Pero los beneficios no se detienen ahí: mientras mayor sea el tiempo dedicado a la actividad física semanal, mayor es la protección frente a esta enfermedad neurodegenerativa.

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Los investigadores analizaron datos de más de 90.000 adultos en el Reino Unido, obteniendo resultados contundentes. Por ejemplo, personas que realizaron entre 25 y 60 minutos de ejercicio semanal redujeron su riesgo en un 60%.

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Mientras que quienes hicieron entre 70 y 130,9 minutos a la semana lograron una reducción del 63%. 

Aquellos que superaron los 140 minutos semanales de actividad física registraron la mayor disminución: un 69% menos de riesgo de padecer demencia.

"Cualquier movimiento cuenta"

La autora principal del estudio, Amal Wanigatunga, PhD, MPH, profesora adjunta del Departamento de Epidemiología de la Escuela Bloomberg, y con un cargo conjunto en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, enfatizó que el objetivo del estudio fue destacar los beneficios incluso de las actividades más breves.

“Por supuesto, hacer más es mejor, pero el objetivo del estudio era demostrar que cualquier movimiento adicional cuenta”, explicó Wanigatunga.

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

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