¿Qué tan seguido vas al baño? Esta es la frecuencia ideal que indica una buena salud, según la ciencia
- Por Vicente Guzmán
Ir al baño es una de las actividades más cotidianas del ser humano. Aunque muchas veces pasa desapercibida, la frecuencia con la que defecamos puede decir mucho sobre nuestro estado de salud general.
Por ello, el año pasado un equipo de investigadores del Instituto de Biología de Sistemas descubrió una relación directa entre la frecuencia con la que una persona defeca y su salud a largo plazo.
¿Cuál es la frecuencia ideal para ir baño?
Según publicó la revista Science Focus de la BBC, se analizaron a 1.400 adultos sanos y se establecieron cuatro categorías en base a la frecuencia de las deposiciones:
- Estreñimiento (una o dos deposiciones por semana).
- Normal-bajo (entre tres y seis deposiciones por semana).
- Normal-alto (entre una y tres deposiciones al día).
- Diarrea.
De acuerdo al estudio, la frecuencia ideal se encuentra en el rango normal-alto, es decir, entre una y tres deposiciones al día, aunque igualmente puede ser un poco menos.
El profesor Sen Gibbosn, uno de los autores del artículo, aclaró que "yo extendería esto también a un día sí y otro no. Entre eso y dos veces al día, creo que estás en un margen bastante seguro".
Gibbons también enfatizó que no se trata solo de cuántas veces se va al baño, sino también de la calidad de las deposiciones. Estas no deben ser ni demasiado duras ni demasiado blandas. Además, aclaró que los cambios leves en el horario o la frecuencia no son alarmantes, siempre que no sean extremos.
La relación entre la frecuencia para ir al baño y la salud
El interés del estudio tiene relación con la salud intestinal del cuerpo, en especial para entender los microbios que viven en nuestro intestino. Cuando las heces pasan por el intestino, los microbios utilizan la fibra dietética disponible, fermentándola en ácidos grasos beneficiosos para el organismo.
El problema es que si las heces se quedan demasiado tiempo en el cuerpo, la fibra se agota y los microbios la convierten en proteínas. Esto puede provocar la liberación de toxinas en el torrente sanguíneo.
“La acumulación de estas [toxinas], como el sulfato de indoxilo o la trimetilamina, se ha asociado con la enfermedad renal crónica y las enfermedades cardiovasculares”, afirmó Gibbons.
Algo similar ocurre con las personas que van demasiado al baño, "las personas con diarrea presentaban niveles más altos de inflamación sistémica. Observamos marcadores de estrés en el hígado, elevados en sangre", explicó el experto.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Lo último de tendencia
Camila Andrade anuncia que contraerá matrimonio con tiernas postales: "Siii para siempre, mi amor"
Hija de Jorge Zabaleta muestra el antes y después de su piel tras tratamiento contra el acné
¡Ya dieron el sí!: Cristiano Ronaldo y Georgina Rodríguez se casaron en íntima ceremonia
La pérdida que golpea a Mafe Bertero: "Dejas un vacío gigante"
"Qué suerte": Luis Jiménez sorprende con romántico mensaje a Gala Caldirola
"Te está enfermando": Rai Cerda terminará llorando tras lectura de tarot sobre Faloon en Volverías con tu ex? 2
Reconocido influencer muere a los 27 años tras accidente de tránsito en Estados Unidos
Coliseo tendrá cambio en su programación: Así quedarán los fines de semana en Mega
"Obviamente me rajé": Pololo de Naya Fácil aclara cómo pagan sus vacaciones en Perú
Personaje "regresó de la muerte" para salvar a Vanessa en recta final de El Jardín de Olivia
Lo último de mundo
Corea del Norte lanza un misil balístico en el mar de Japón
Tragedia por terremoto en Colombia: Personas fallecidas aumentan a 240 y los heridos superan los 1.300
Periodista colombiano busca a sus padres y sobrina tras terremoto: "En cinco minutos ya tenía un video del edificio colapsado"
Trump cambió de avión en secreto para salir de Turquía tras una amenaza de asesinato
"Parecía el fin del mundo": Socorristas trabajan contra reloj para buscar sobrevivientes en Colombia
Récord de 230 migrantes intentan llegar al Reino Unido en una sola embarcación
Lo último de nacional
Diplomáticos cuestionan nombramientos de embajadores y piden establecer criterio 80/20 por ley
Los nuevos peajes Multi Lane Free Flow que suma la ruta 5 Norte: ¿Dónde se encuentran?
Matías Toledo respalda posible despliegue de militares en barrios: "Estoy de acuerdo con todo tipo de intervención"
Zandra Parisi dice que insistirá con feriado y apunta al Gobierno: "Necesita 89 votos para lograr sus proyectos futuros"
Quiroz confirma lápida a proyecto de feriado del 17 de septiembre: "Va a ser día de trabajo... es una decisión que ya se tomó"
El millonario proyecto que prepara el Teatro Caupolicán y que beneficiará a quienes asistan a sus shows