Calidad de vida

¿Sientes hambre entre comidas? Descubre los snacks saludables más efectivos para saciar tu apetito

Es bastante común que entre comidas comencemos a sentir hambre, buscando saciarla rápidamente con algún snack que sea sencillo y sabroso. 

Sin embargo, a la hora de satisfacer este apetito entre comidas, también podemos optar por alimentos procesados que son altos en grasas y azúcares, perjudicando nuestro organismo.

LO ÚLTIMO

Esto no significa que todos los snacks sean malos, al contrario, hay una variedad de ellos que se destacan por ser saludables y ricos.

¿Qué snacks son saludables?

Revisa cuáles son los mejores alimentos para saciar tu hambre y nutrir tu organismo en el proceso:

Frutos rojos

De acuerdo señaló en su canal de YouTube el doctor Borja Bandera, especialista en nutrición, los frutos rojos son una excelente opción de snack.

Esto se debe a su baja azúcar, alta fibra, baja densidad energética y su increíble capacidad de saciarte. 

Este tipo de fruta es una opción económica y fácil de utilizar en diversas recetas.

Freepik

Frutos secos

Este alimento se destaca por ser versátil y pequeño, permitiendo llevarlo a todas partes para poder saciar tu hambre rápidamente.

Además, son una excelente fuente de grasas de origen de tipo vegetal, las cuales benefician la salud de nuestro organismo.

El doctor indica que entre 20 y 59 gramos de frutos secos, sería una porción suficiente.

Freepik

Vegetales 

El médico dice que una buena forma de saciar el hambre es consumiendo verduras que no requieran cocción, sirviéndolas en porciones para comerlas como snacks. 

Una buena opción serían las zanahorias en bastones, rodajas de pepino o trozos de apio. En caso de acompañarlo con una salsa, asegúrate que esta sea liviana y saludable. 

Freepik

Cabritas (palomitas)

Las cabritas son una "bomba nutricional", conteniendo fibra, fósforo, magnesio, potasio, polifenoles, entre otros.

Sin embargo, a pesar de que sea común comerlas con caramelo o azúcar, el experto recomienda consumirlas lo más naturales posible, agregando un poco de sal o aceite para darles sabor.

Freepik
Te puede interesar

Encurtidos

Con encurtidos el especialista se refiere a todos los frutos o vegetales que se marinan en una mezcla de vinagre, sal y cultivo bacteriano.

Un tipo muy popular de encurtidos son los pepinillos o las aceitunas, siendo estos algunos de la gran variedad de productos de este tipo.

Freepik

Este snack se recomienda al ser una gran fuente de probióticos, cuidando la microbiota del intestino.

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

 

Todo sobre Alimentación saludable

Leer más de

Notas relacionadas

Lo último de calidad de vida

Lo último de tendencia

Lo último de mundo

Lo último de nacional

Síguenos

Secciones

Temas

Grupo Megamedia

Lo último

Mega

© 2026 Grupo Megamedia - Avenida Vicuña Mackenna #1370, Ñuñoa, Santiago Chile | Teléfono: 56-2-2810 8000