Ya comenzó el otoño: ¿Cómo los cambios de estaciones pueden afectar nuestra salud mental?
- Por Vicente Guzmán
El miércoles 20 de marzo se dio inicio oficial al otoño en Chile y en todo el hemisferio sur del planeta Tierra, una época en la que lentamente comienzan a bajar las temperaturas y anochece más temprano.
Con la llegada del otoño se pone fin a un caluroso verano, y mientras muchos celebran este cambio, hay muchos otros que no están contentos. De hecho, hay quienes sufren de trastorno afectivo estacional, un problema que afecta a la salud mental de la población, en especial a mujeres.
¿Qué es el trastorno afectivo estacional?
En palabras simples, el trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que está relacionado con los cambios de estación y que ocurre, por lo general, siempre en la misma época del año, según Mayo Clinic.
Casi siempre este fenómeno sucede cuando empieza a terminar el verano y empieza la época del otoño y del invierno. Es común que mucha gente en esta época pase a tener menos energía y se sienta más triste, lo que se termina cuando vuelve la primavera.
Ahora bien, a veces hay casos opuestos, es decir, personas que se deprimen con la llegada de la primavera y el verano. En cualquier caso, este en un problema de salud mental, que si llega a ser grave debe tratarse con un especialista. De hecho, las personas bipolares son propensas a sufrir este trastorno.
¿Cuáles son los síntomas del trastorno afectivo estacional?
La psicóloga de la Unidad de Apoyo Psicosocial al Personal de la Universidad de Concepción (UAPPU), Nerkis Fuentes Domínguez, explica que esta depresión estacional por lo general viene acompañada de una disminución importante del interés del placer (anhedonia), junto a la dificultad de experimentar disfrute en la vida.
“También se presenta tristeza, desánimo, la persona experimenta también ansiedad, irritabilidad o astenia, dificultad para concentrarse y también se caracteriza por el aumento de peso, el aumento del deseo de comer y de antojos por comida chatarra”, detalla la experta.
A la vez, Mayo Clinic menciona que es común tener los siguientes problemas:
- Sentirse apático, triste o decaído gran parte del día, casi todos los días.
- Perder el interés en actividades que solías disfrutar.
- Tener poca energía y sentirse aletargado.
- Dormir demasiado.
- Sentir antojos por consumir carbohidratos, comer en exceso y subir de peso.
- Tener dificultad para concentrarse.
- Sentirse desesperanzado, inútil o tener sentimientos de culpa.
- Comenzar a sentir que ya no quieres vivir.
¿Por qué ocurre el trastorno afectivo estacional?
No existe una única causa del trastorno afectivo estacional, ya que por lo general ocurre por varios factores ambientales, culturales y biológicos.
“Se sabe que puede ser por distintos factores ambientales; dígase el clima o la latitud del planeta donde nos encontremos; factores culturales, genéticos y también los rasgos de personalidad tienden a predisponer a este trastorno”, explica Domínguez.
A la vez, esto también podría ocurrir por los cambios que puede sufrir tu reloj biológico al reducirse la luz solar en otoño, tal como ocurre con los cambios de hora.
En todos estos casos, el tratamiento para el trastorno afectivo estacional puede comprender terapia lumínica (fototerapia), psicoterapia y medicamentos. También se recomienda hacer deporte, exponerse al sol y mantener una dieta equilibrada.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Rai Cerda se cansa de Faloon Larraguibel y le lanza duro mensaje en "Volverías con tu ex? 2"
Mane Swett comparte nuevo mensaje en medio de su batalla judicial para recuperar a su hijo
Muere a los 100 años Peppino Mazzullo, la histórica voz de Topo Gigio
Cumplió 19 años: Así está actualmente Esai, el hijo de DJ Méndez
"Mucho antes de haberlo conocido": Yamila Reyna respondió a particular comentario que vinculó su carrera con Américo
Muere icónico actor mexicano Otto Sirgo: El actor que conquistó a la TV con "Rosa salvaje" y "Lazos de amor"
¿Por qué Leo Rey podría tener que dejar de usar su nombre artístico?
Muere a los 13 años Fiona Hepler Lowe, hija del actor Chad Lowe: "Era la luz de nuestras vidas"
Douglas había solicitado pensión alimenticia de su exmujer Ana Sol Romero: Se retractó
Eskarcita rompe el silencio tras nuevas acusaciones contra Julitroz: Asegura que la engañó "con minas 10 años menores"
Lo último de mundo
Detienen a fiscal general de Bolivia señalado por EEUU de vínculos con el narcotráfico
Aerolínea Flydubai llama a evitar "especulaciones prematuras" tras incidente entre pilotos durante vuelo a Israel
Suspenden la ejecución de Christa Pike a minutos de realizarse: Revisarán argumentos de la defensa sobre condena a muerte
Quién es Christa Pike, la mujer que será ejecutada en EEUU por un asesinato que cometió a los 18 años
Argentina ya recibió otra tanda de F-16: ¿En qué ciudad tendrán base?
Piloto apuñala a su colega en vuelo hacia Israel: Acusan presunto ataque terrorista y que quería estrellar el avión
Lo último de nacional
Cuatro carabineros de Rancagua son detenidos y dados de baja por posible vínculo con vehículos robados
EXCLUSIVO | El plan secreto del PCC para sacar 500 kilos de metanfetamina por un puerto chileno y reclutar menores de edad
En línea con expectativas: Imacec cayó 1,0% en agosto arrastrado por la minería
Millonaria operación en Santiago: Parque Arauco concreta la compra de conocido mall y asumirá su control
Presentan proyecto "Anti-tronadores": Contempla suspensión de licencia y retiro del vehículo por modificar tubos de escape
Alejandro Sepúlveda afirma que este jueves podría terminar con precipitaciones pese al calor y adelanta cuánto llovería el viernes