¿Te despiertas en la mitad de la noche? Estas son las razones por las que se puede interrumpir tu sueño
Despertarse en medio de la noche no es necesariamente malo, pero sí puede ser muy molesto. Es que para muchos, después se vuelve muy difícil volver a conciliar el sueño.
De ocurrir, muchos pensarán inmediatamente que sufren un trastorno del sueño, como el insomnio, pero la verdad es que una serie de factores podrían provocar esta situación, y algunos de estos son muy sencillos de solucionar.
¿Por qué me despierto en medio de la noche?
Antes de autodiagnosticarte con insomnio, revisa si es que existe la posibilidad de que tu sueño se vea interrumpido por alguno de estos factores.
Estás estresado
El estrés es una de las principales razones por la que las personas se despiertan, explican en WebMD, pero también pueden estar asociados otros trastornos de salud mental, como la ansiedad, depresión o diagnósticos como la esquizofrenia o bipolaridad.
Comiste mucho
Comer grandes cantidades o muy tarde podrían afectar tu descanso, ya que puede resultar en malestares estomacales como cólicos, reflujo gastroesofágico y acidez.
Estás envejeciendo
Con el envejecimiento, uno de los cambios esperados es que disminuya a cantidad de horas que puedes dormir cada noche, por lo que no es de extrañar que te despiertes en contadas ocasiones.
También, el sueño se puede ver perturbado por razones físicas, como la angustiante necesidad de orinar durante la noche.
Tomaste alcohol
Así como la cafeína puede alterar tus patrones de sueño, tomar alcohol antes de dormir también tiene sus efectos negativos.
Es que si bien, para algunas personas, unas cuantas copas podría ayudarlos a dormir mejor, con el paso de las horas y mientras se desvanece el efecto inicial, se pueden despertar en medio de la noche, explican en el portal especializado.
De la misma manera, fumar cigarros o utilizar dispositivos electrónicos con pantallas, podrían estimular y alterar el descanso de tu cerebro.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso
Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica
Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos
Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana
¿Le hablas a tu mascota como si fuera humano? La ciencia explica por qué lo haces y por qué está bien
Lo último de tendencia
Maite Orsini se refirió a los nombres a los que se le ha vinculado amorosamente: "Me cuesta entender de qué se me juzga tanto"
Hija de Helhue mostró foto de su madre en medio de polémica por supuesto alejamiento
Mega transmitirá en exclusiva Miss Universo Chile: cerca de 30 candidatas competirán por representar al país
Vuelve Only Friends: Esta la fecha de estreno de la nueva temporada
"Es fuerte tener que reanimar a tu propia madre": Hija de integrante de Atletas de la Risa tras controvertida muerte de su mamá
"Solo he pagado un par de cuotas ": Exparticipante de Masterchef Giovanni Cárdenas sufrió robo
Ex Posta Central responde a acusaciones de negligencia tras muerte de esposa de integrante de Atletas de la Risa
Integrante de los Atletas de la Risa acusa negligencia tras muerte de su esposa: Su hija tuvo que hacerle RCP
"¿Hasta cuándo?": Cony Capelli se lanza contra Daniela Aránguiz en defensa de Eli de Caso
Preocupación por el estado de David Hasselhoff: Actor fue visto caminando con bastones
Lo último de mundo
Hezbolá afirma que lanzó cohetes contra Israel en respuesta a su "violación del alto el fuego"
Alcanzaron a transitar dos embarcaciones: ¿Qué ocurre con el Estrecho de Ormuz tras anuncio de Trump?
Voraz incendio en velódromo de Río de Janeiro: Fue utilizado en los Juegos Olímpicos de 2016
Trump negocia con Irán en tono más conciliador pero lanza potente amenaza a países que los apoyen militarmente
El petróleo cae por debajo de USD 100 y las bolsas asiáticas escalan tras tregua en Irán
Artemis II: Así es el baño de la nave espacial que volvió a presentar problemas en plena misión
Lo último de nacional
Madre denuncia intento de secuestro de su hijo de 7 años en Lo Espejo: Hombre lo tomó del brazo y se lo llevó mientras jugaba
Por hasta 15 horas: Cortes de agua afectarán a seis comunas de la RM este jueves
Programan cortes de luz en 11 comunas de la RM: Revisa los sectores afectados este jueves
Kast habla tras recibir a ministra Lincolao en La Moneda: "Lo que hoy vimos es un acto de irracionalidad total"
Temblor se percibe en el norte de Chile: Conoce la magnitud y el epicentro del sismo
"Paga tu pasaje": Congreso despacha a ley sanciones contra evasores del transporte público