¿Sube el colesterol? Esto es lo que pasa con tu cuerpo cuando comes huevos todos los días
Los huevos son una excelente fuente de proteína, de gran aporte nutricional, fácil de acceder y aún más fácil de cocinar, por lo que es sencillo decidir desayunar huevos revueltos todos los días.
Pero por su alto contenido en colesterol, muchas personas los evitan o temen comerlos, sin embargo, según los expertos, dependiendo de las cantidades que comas, no debería haber problema en hacerlo todos los días.
"Ahora sabemos que lo que realmente eleva el colesterol es la grasa saturada de la dieta y no tanto el colesterol de los alimentos", explicó el Dr. Peter Schulman a la revista Health.
Según recomiendan en Healthline, si es que se limita a uno o dos huevos al día, no deberías tener muchos problemas.
Revisa qué es lo que pasa con tu cuerpo cuando comes huevos todos los días.
Tu colesterol podría mejorar
El mayor temor en relación con los huevos podría tener el resultado opuesto.
El colesterol es una sustancia cerosa que no puedes evitar por completo, porque es necesaria para el cuerpo. Este compuesto es categorizado en dos tipos, el HDL, conocido como el "bueno", mientras que el "malo" corresponde al LDL.
"Los huevos elevan el HDL en mayor medida que el LDL", comentó el Dr. Schulman al portal estadounidense.
Según explican en Clínica Mayo, corres más riesgo de aumentar las concentraciones de colesterol malo en la sangre por el jamón, tocino, mantequilla y queso con los que sueles acompañar los huevos.
De todas formas, en Clínica Cleveland advierten que las personas que previamente tienen el colesterol alto o tienen alguna enfermedad cardiovascular, deberían limitar su consumo de huevos a solo 3 o 4 por semana.
Tendrás más energía
Los huevos son el desayuno ideal debido a su composición nutricional, que te permite adquirir energía durante un largo periodo de tiempo y mantiene el apetito a raya.
"La combinación de proteínas y grasas, de digestión relativamente lenta en comparación con los hidratos de carbono, junto con la B12 que contienen los huevos, ayudan a proporcionar un suministro constante de energía en el transcurso de varias horas después de comerlos", explicó a Eat This!, Sean All, coach nutricional.
En cambio, los carbohidratos refinados, como el pan blanco, arroz o un plato de fideos, son una fuente inmediata de energía, pero no duradera.
Como estos alimentos elevan rápidamente el azúcar en la sangre, eventualmente, esta desciende rápidamente, causando una caída en tus niveles de energía y un aumento del hambre.
Tu cerebro funcionará mejor que nunca
Probablemente no has escuchado hablar de la colina, pero este es un nutriente esencial que cumple una serie de funciones en el organismo para el buen funcionamiento de tus músculos, hígado y cerebro.
Los expertos calculan que una gran población no consume suficiente colina, un nutriente que contienen los huevos. Puedes encontrar, aproximadamente, 113 mg de colina en un huevo duro.
La colina, junto con la vitamina B12 que encuentras en estos alimentos, son dos ingredientes esenciales directamente asociados con la buena función cerebral y, ante su deficiencia, las personas podrían desarrollar problemas de memoria.
Tu sistema inmune mejorará
En vez de tragar litros de jugo de naranja, una dieta balanceada, que incluya huevos, podría ayudarte a mejorar tu sistema inmune.
Es que los huevos contienen una serie de nutrientes que permiten proteger y reparar las células del cuerpo. Además de la colina, estos aportan folatos, vitamina E y D. Estos nutrientes, además, ayudan a mantener la salud de las células que permiten mantener un cabello y piel saludable.
"Los antioxidantes como el selenio también tienen un efecto antiinflamatorio, reduciendo la necesidad de la participación del sistema inmunológico", detalló el nutricionista Paul Claybrook a Eat This!. "Ambas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias se encargan de cosas de las que, de otro modo, tendría que ocuparse el sistema inmunitario", añadió el experto.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Todo sobre Alimentación saludable
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Karen Doggenweiler sorprende con fotografía junto a Georgina Rodríguez en Francia
Nicolas Cage impacta con drástica apariencia en alfombra roja en la inauguración del Lucas Museum of Narrative Art
Daniel Fuenzalida reveló causa de muerte de su hermano bombero y compartió "señal" de su partida
Juan Pedro Verdier terminó en la clínica: ¿Qué es la cefalea en racimos?
Andrea Marocchino, ex de Francisca Merino, presentó en redes sociales a su nueva pareja
Lisandra Silva sorprende al mostrar los efectos de su exigente entrenamiento en China
Pilar Cox se lanza con nuevo proyecto y muestra parte de su trabajo en redes sociales
Skarleth Labra responde a las críticas por su cirugía de nariz: "Me siento bella, sana y contenta"
Exbailarina de Leo Rey revela por qué dejó su equipo y lanza acusaciones: "Me echaron solo por pedir que me pagaran"
VMAs 2026: Madonna lidera las nominaciones y Taylor Swift recibirá inédito reconocimiento
Lo último de mundo
Trump dice que sospechosos de terrorismo querían causar "grandes daños" en base británica que alberga tropas estadounidenses
¿El Arca de Noé estuvo en Turquía? Investigadores apuntan a una misteriosa estructura de 4.300 años
"No se suponía que fuera una heroína": Bulldog francés se sacrifica y salva a sus dueños del brutal ataque de un oso
Ofrecen alojamiento y almuerzo gratis: Buscan voluntarios para trabajar en Brasil
Tras dramático caso de mujer de 87 años: Cientos de personas acampan en Madrid contra la crisis de la vivienda
"Delitos relacionados con explosivos": Declaran "incidente grave" cerca de base británica utilizada por la Fuerza Aérea de EEUU
Lo último de nacional
Alcaldesa de Lo Espejo pide reforzar seguridad tras ataque a carabinero
GOPE participa en entrenamiento internacional de la Red Águilas: "Debemos equiparar conocimientos"
Santiago conmemoró los 100 años de la Coronación de la Virgen del Carmen
Columna de Mauricio Morales: "Cirugía mayor o autopsia"
Cadem: 48% rechaza adhesión al "Escudo de las Américas" y un 52% indica que es "subordinarse a Estados Unidos"
"Extrema gravedad": General Subdirector actualiza estado de salud de carabinero baleado en Lo Espejo