Ayuno intermitente: Estos son los beneficios del popular régimen alimenticio
- Por Meganoticias
Los regímenes alimenticios para bajar de peso siempre se renuevan, conforme a las necesidades y preferencias de quienes los practican. En los últimos años se popularizó el ayuno intermitente, cuya práctica posee numerosos beneficios siempre que se lleve bajo supervisión.
Esta dieta consiste en controlar los períodos de comidas por medio de un esquema. Hay un grupo de horas en las que se pueden ingerir alimentos y otro tiempo en el que no se puede.
Sin embargo, es prudente ser cuidadosos ante los riesgos. Especialistas indican que al transcurrir períodos prolongados sin comer se dificulta el mantenimiento de la masa muscular y los niveles de actividad física.
Así son los beneficios del ayuno intermitente
Un artículo del portal de bienestar Vitónica asegura que el ayuno intermitente se relaciona con la reducción de la mortalidad y retraso del envejecimiento, tanto a nivel externo como del organismo.
También permite disminuir los indicadores de inflamación, mejorar el perfil lipídico, reducir triglicéridos, optimizar la plasticidad neuronal y limitar el crecimiento de las células cancerígenas.
En cuanto a la composición corporal, ayuda a retener masa magra mientras se pierde grasa. Es capaz de mejorar la sensibilidad a la insulina, perfeccionar el uso de la glucosa como sustrato energético y cuidar la capacidad de autocontrol ante la ansiedad.
¿Realmente ayuda a perder peso?
Especialistas de la revista Women’s Health aseguran que se puede adelgazar con esta fórmula siempre que se logre mantener un déficit calórico durante el día, controlando lo que se consume en el tiempo de ingesta. Sin embargo, enfatizan que no es una fórmula mágica.
“El ayuno intermitente debe estar integrado dentro de una dieta equilibrada y variada, rica en fruta y verdura, cereales integrales, legumbres, frutos secos y proteína de origen vegetal y animal”, expresa la experta en nutrición Cristina Romagosa.
Romagosa enfatiza la necesidad de un régimen alimenticio bajo en azúcar añadido, alimentos procesados, ciertos tipos de grasa y productos superfluos. Lo ideal es someterse a estos planes de manera controlada y bajo supervisión médica.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El entrenamiento físico aumenta la supervivencia al cáncer de colon
Bebidas energéticas: alertan de posibles riesgos cardíacos en adultos jóvenes
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
Lo último de tendencia
Dominga López buscará quedarse con la corona: Así podrás ver la final de Miss Universo 2026 a través de Mega
Concierto gratuito de Las Cuatro Estaciones de Vivaldi se realizará este fin de semana: ¿Dónde y a qué hora será?
Marlén Olivarí confiesa que sufrió delicado problema de salud: "Incluso tenía que usar pañales"
"Tu combo llegó a sonar": Comparten video inédito de la agresión a Luis Slimming en Arica
¿Quién es Laura Silva? La exanimadora de Mega que regresó a Chile tras vivir 11 años en el extranjero
Hot Wheels llega a Santiago con experiencia interactiva: ¿Cuánto cuestan las entradas y dónde es?
Mauricio Flores rompe el silencio tras detención de su hijo por tráfico de drogas y comparte emotiva reflexión
"Qué crudas son las mujeres": Sammis Reyes defiende a Emilia Dides tras las críticas por su viaje a Las Vegas
Chino Ríos compartió enigmático mensaje para Tamara Cornejo y reavivó rumores sobre su relación
Mega modifica su programación por el partido de Chile vs. Colombia: Revisa los horarios de este viernes
Lo último de mundo
Tendrá 27 kilómetros y estará en Noruega: Así será el túnel submarino más largo y profundo del mundo
Tras caída de ventas en mercado chino: Mercedes-Benz analiza el cierre de fábricas en Alemania
Tragedia en Argentina: Al menos 20 heridos tras grave explosión por fuga de gas
Fue recuperado por fuerzas haitianas y salvadoreñas: Macabro hallazgo en estadio tomado por las pandillas en Puerto Príncipe
Microsoft sufre dificultades para solucionar la caída global de Outlook
CEO de Anthropic lanza ambiciosa predicción: Asegura que la IA podría acabar con el cáncer en 10 años
Lo último de nacional
Desapareció tras asistir a concierto de Cypress Hill en Santiago: Familia realiza desesperada búsqueda de hombre de Linares
Sernac alerta por falla en vehículos eléctricos por "funcionamiento errático de la batería"
Ante las altas temperaturas: ¿Cuánto cuesta usar un aire acondicionado durante un mes?
Spoofing de email: cómo reconocer los correos que suplantan a empresas para cometer fraudes
"No nos vamos contentos": Camioneros deponen el paro en la Ruta 68 pese a disconformidad por acuerdos con el Gobierno
Meteorología emite alerta de tormentas eléctricas para sectores de dos regiones: También se advierte por hasta 15 mm de lluvias