¿Cuánta pasta dental necesitas realmente al cepillarte? El truco para tener la medida ideal

Todos sabemos que cepillarnos los dientes es importante, pero lo que muchos no saben es que probablemente lo estamos haciendo mal. Según expertos dentales que hablaron recientemente con NBC News, las personas a menudo creen que están haciendo un trabajo mucho mejor al limpiar sus dientes de lo que realmente están haciendo. Y uno de los errores más comunes tiene que ver con algo tan simple como la cantidad de pasta dental que usas.

Si estás acostumbrado a exprimir una tira larga de pasta sobre tu cepillo, prepárate para sorprenderte: necesitas mucho menos de lo que crees para limpiar tus dientes adecuadamente. Y aquí viene lo importante: más pasta dental no siempre es mejor, advierten los expertos.

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La regla del tamaño de una arveja

Lancette VanGuilder, presidenta de la Asociación Estadounidense de Higienistas Dentales, es clara con su recomendación: solo necesitas usar una cantidad del tamaño de una arveja de pasta dental cuando te cepillas los dientes. Esta revelación contradice lo que muchos hemos estado haciendo durante años, influenciados quizás por comerciales que muestran cepillos cargados de pasta de extremo a extremo.

La razón detrás de esta recomendación es simple, pero reveladora: la acción mecánica del hilo dental y el cepillado por sí sola puede eliminar los restos de comida y la placa, esa biopelícula pegajosa de bacterias que se forma sobre y entre los dientes.

La pasta dental no es absolutamente necesaria para limpiar tus dientes, pero puede ayudar en este proceso y eliminar el mal aliento al dejar tu boca con un frescor mentolado. Además, la mayoría de las pastas dentales contienen fluoruro, que ayuda a fortalecer el esmalte y prevenir las caries.

Por qué demasiada pasta es un problema

Usar pasta dental en exceso puede dar la ilusión de que tu boca está más limpia, pero los expertos advierten que demasiada puede ser contraproducente. El Dr. Fridus van der Weijden, investigador dental líder, explica el fenómeno: "Las pastas dentales tienen surfactantes (un detergente) que hace que tus dientes se sientan suaves, así que tienes una sensación casi inmediata de que has limpiado tus dientes cuando probablemente no has hecho un buen trabajo".

Pero hay otro problema más serio con el exceso de pasta dental. Según VanGuilder, usar demasiada pasta puede hacer que la boca se llene de espuma, lo que puede disfrazar el hecho de que tus encías están sangrando. Este es un detalle crucial, porque las encías sangrantes durante o después del cepillado son una señal de advertencia que debes mencionar a tu dentista, añade el experto.

La importancia de las encías sangrantes

¿Por qué es tan importante prestar atención al sangrado de encías? Porque a menudo es un indicador temprano de gingivitis, una forma de enfermedad de las encías que puede ser reversible cuando se detecta a tiempo, según la Asociación Dental Estadounidense. Limpiar correctamente tus dientes es fundamental para tu salud oral y general, señalan los expertos. La enfermedad de las encías y las caries están vinculadas con otras condiciones de salud, como enfermedades cardíacas y diabetes.

VanGuilder ofrece recomendaciones adicionales para una higiene dental óptima: al elegir una pasta dental, busca una que contenga fluoruro. Luego, opta por un cepillo de cerdas suaves que pueda alcanzar todas las superficies de tus dientes.

Su consejo final es simple y efectivo: apunta a cepillarte los dientes dos veces al día y usar hilo dental una vez al día. Usa el hilo dental primero, cepilla durante al menos dos minutos con tu cantidad del tamaño de una arveja de pasta dental, escupe el exceso y repite este paso antes de acostarte. Si no estás seguro de estar usando los productos o la técnica correcta, habla con tu dentista.

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