¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse
- Por Meganoticias
Si tienes dificultades para conciliar el sueño o sientes que el estrés te quita el descanso, la solución podría estar en tu refrigerador. Dos kiwis antes de dormir es la recomendación concreta de la Dra. Eliana Reyes, nutrióloga y directora de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes (Uandes).
¿Por qué el kiwi ayuda a dormir?
La especialista explica que esta fruta tropical tiene un alto contenido de triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir serotonina. "Se ha visto en estudios que ayuda a regular el estrés y también a conciliar mejor el sueño", señala la académica. Sin embargo, la Dra. Reyes aclara que la evidencia científica todavía es limitada. "Son pocos estudios, por lo tanto no hay una gran evidencia. Aun así, a nadie le haría mal consumirlo", advierte.
Más vitamina C que los cítricos
Más allá del sueño, el kiwi destaca por su extraordinaria densidad nutricional. "El kiwi se considera un superalimento, ya que es muy rico en vitaminas, especialmente en vitamina C. Tiene incluso más vitamina C que los cítricos", afirma la experta. De hecho, con solo un kiwi al día se cubre más del 100% de los requerimientos diarios de esta vitamina.
A eso se suma su aporte de antioxidantes, potasio y fibra, lo que lo convierte en un aliado para el sistema inmune, la salud cardiovascular y el tránsito intestinal.
¿Cómo y cuándo consumirlo?
La recomendación de la nutrióloga es clara: dos kiwis justo antes de acostarse, para aprovechar su efecto sedante y reductor de la ansiedad. Durante el día, uno solo basta para cubrir los requerimientos vitamínicos. Se puede consumir directamente, en jugo o incorporado en un yogur o ensalada de frutas.
Una fruta pequeña, accesible y disponible todo el año en Chile, que podría marcar la diferencia tanto en la calidad del descanso como en el bienestar general.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso
Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica
Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos
Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana
Lo último de tendencia
Tras fallido intento de remate: Casa de Pinilla es rebajada de valor y este es su precio actual
"¿Llegaste?": Revelan chats entre Camilo Huerta y Trini Neira en medio de polémica con Marité Matus
José Antonio Neme conmovió a sus seguidores al presentar a su nueva mascota: Es un animal rescatado
Zayn Malik fue internado de urgencia tras problemas médicos: Tuvo que suspender shows
Christina Applegate enfrenta nuevo episodio en su lucha contra la esclerosis múltiple: ¿Qué dijo su representante?
"Tenemos un hijo": Fernanda Ramirez contó en redes sociales cómo se llevaba con su expareja Francisco Dañobeitia
"No podemos esperar a que llegue septiembre": Carolina Mestrovic anuncia que será madre por segunda vez
Camilo Huerta rompe el silencio y revela intimidades de su matrimonio con Marité Matus
"El que nada debe, nada teme": Mariel Aeroboe arremete contra su expareja Pedro Lladser
Álvaro Ballero se sincera sobre su relación con Arturo Longton: "Está enojado conmigo"
Lo último de mundo
"Reparto la fruta cuando me da la gana": lío por los árboles frutales de un jardín desata reacciones en Reddit
Tras nuevo cierre del Estrecho de Ormuz: Trump dice que Irán no puede "chantajear" a EEUU con amenazas
Proyecto Posokh: arma láser rusa antidrones alcanza y destruye objetivos a 1.500 metros de distancia
Robots, helicópteros, drones y submarinos no tripulados: ¿Cómo el ejército de Estados Unidos puede desminar el estrecho de Ormuz?
Estados Unidos divulga detalles del bloqueo naval cerca de Irán: esta es la cantidad de buques desviados en el estrecho de Ormuz
Gran agujero en la atmósfera del Sol deja ver un espectáculo de auroras boreales en Estados Unidos este fin de semana
Lo último de nacional
Cachorros en entrenamiento: Así será la nueva generación de perros de Aduanas contra el tráfico ilícito
Boric participa de foro en Barcelona y llama a defender la democracia y enfrentar el autoritarismo
Vuelven las lluvias a Santiago: En este día llegarían las precipitaciones, según portales del tiempo
Reajuste del sueldo mínimo: ¿Cuándo será presentada la propuesta por parte de la CUT?
Encuentran sin vida a adulto mayor de 82 años que estaba desaparecido en Curacautín
"Fueron cerca de $10 millones": Video captó a hombre que robó herramientas de Bomberos de Lota