¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse
- Por Meganoticias
Si tienes dificultades para conciliar el sueño o sientes que el estrés te quita el descanso, la solución podría estar en tu refrigerador. Dos kiwis antes de dormir es la recomendación concreta de la Dra. Eliana Reyes, nutrióloga y directora de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes (Uandes).
¿Por qué el kiwi ayuda a dormir?
La especialista explica que esta fruta tropical tiene un alto contenido de triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir serotonina. "Se ha visto en estudios que ayuda a regular el estrés y también a conciliar mejor el sueño", señala la académica. Sin embargo, la Dra. Reyes aclara que la evidencia científica todavía es limitada. "Son pocos estudios, por lo tanto no hay una gran evidencia. Aun así, a nadie le haría mal consumirlo", advierte.
Más vitamina C que los cítricos
Más allá del sueño, el kiwi destaca por su extraordinaria densidad nutricional. "El kiwi se considera un superalimento, ya que es muy rico en vitaminas, especialmente en vitamina C. Tiene incluso más vitamina C que los cítricos", afirma la experta. De hecho, con solo un kiwi al día se cubre más del 100% de los requerimientos diarios de esta vitamina.
A eso se suma su aporte de antioxidantes, potasio y fibra, lo que lo convierte en un aliado para el sistema inmune, la salud cardiovascular y el tránsito intestinal.
¿Cómo y cuándo consumirlo?
La recomendación de la nutrióloga es clara: dos kiwis justo antes de acostarse, para aprovechar su efecto sedante y reductor de la ansiedad. Durante el día, uno solo basta para cubrir los requerimientos vitamínicos. Se puede consumir directamente, en jugo o incorporado en un yogur o ensalada de frutas.
Una fruta pequeña, accesible y disponible todo el año en Chile, que podría marcar la diferencia tanto en la calidad del descanso como en el bienestar general.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
Lo último de tendencia
"Me pusieron Toretto": Pastelito de Chile mostró su radical cambio antes de someterse a implante capilar
Hallan muerto a Matt Brown, estrella del reality "Mi familia vive en Alaska"
Esposa de Leonardo Farkas publica mensaje que llamó la atención en medio del conflicto con Claudia Schmidt
"Solo menciona iniciales": La aclaración del abogado de Marité Matus por supuesto chat de Camilo Huerta
Sacaron los "pasos prohibidos": Karen y la "Gringa" recordaron su pasado gimnasta en nuevo estudio de "Mucho Gusto"
"El Internado" llega a su gran final: ¿Cuándo se conocerá el ganador del reality?
Gala Caldirola aclara polémico "like" a comentario de usuaria contra Coté López
"Ahí se me cayó todo": Eliana Albasetti rompe el silencio sobre antiguo romance entre Camila Andrade y Federico Koch
"Tenemos casa nueva": Karen Doggenweiler y José Antonio Neme presentaron el nuevo estudio de "Mucho Gusto"
La nueva vida del exfutbolista Mauricio Cataldo tras sufrir ACV e infarto: "Ya no daba más"
Lo último de mundo
Encuentran muerta a influencer de 40 años en un hotel de Brasil: Se había sometido a una cirugía
Crisis demográfica: Investigación revela impactante cifra de cuánto podría caer la población mundial en las próximas décadas
Casa gratis, trabajo fijo y vida entre montañas: el pueblo español que busca familias para repoblar sus calles
El furioso llamado de Trump a Netanyahu: "Estarías en la cárcel si no fuera por mí"
Tiroteo en EEUU deja siete fallecidos: Atacante habría actuado por una disputa doméstica
Kast y Milei felicitan a De la Espriella tras su triunfo en la primera vuelta presidencial de Colombia
Lo último de nacional
Ministro Arrau presenta el Plan Operativo de Seguridad Pública: Los pilares con que el Gobierno busca enfrentar la delincuencia
Hay ofertas con exención de IVA: Estos son los descuentos en inmobiliarias en el CyberDay 2026
¿Quién es José Carlos Pérez Asencio?: El ejecutivo bancario detenido en la Operación Tokio que es vinculado al Tren de Aragua
Alumnos se intoxican tras consumir alimentos en liceo de Coronel: Junaeb inicia investigación tras incidente
Kino sortea este miércoles histórico premio: Así puedes participar por los $10.500 millones
Algarrobo recupera su postal: Así quedó el borde costero tras reconstrucción por destructivas marejadas