¿Ducha de día o de noche? Experto explica por qué es mejor bañarse antes de dormir
- Por Vicente Guzmán
Comenzar el día con una ducha para despertar y sentirse fresco es un ritual para casi toda la población, ya que permite despejar la mente, favorecer la concentración y estimular la circulación sanguínea. Sin embargo, bañarse en la noche también traería importantes beneficios para la salud.
¿Por qué sería mejor bañarse de noche?
Un estudio citado por el cardiólogo Aurelio Rojas apunta a que las duchas nocturnas ofrecen beneficios más allá de lo higiénico, pues son claves para dormir mejor.
De acuerdo a una publicación de El Confidencial, el experto argumentó que las duchas de noche tienen un efecto calmante, que ayuda para conciliar el sueño y la sensación de bienestar al acostarse limpio y relajado.
"Ducharse o bañarse con agua caliente (entre 40 y 42,5 °C) entre una y dos horas antes de dormir reduce el tiempo para conciliar el sueño en un sorprendente 36%. Esto es muchísimo más que hacer ejercicio o comer bien. Mejora la eficiencia del descanso. Es decir, duermes más tiempo. El tiempo que estás dormido es de más calidad y tienes menos despertares", explicó.
Se libera melatonina
Rojas comentó que las duchas nocturnas provocan que "los vasos sanguíneos de nuestra piel se dilaten, nuestro cuerpo libera calor y la temperatura central desciende".
"Esta bajada natural es la señal biológica que activa la liberación de melatonina (...) convirtiendo la ducha nocturna en mucho más que higiene, en un sencillo hábito para vivir más y mejor".
Además, afirmó que un buen dormir mejora la calidad del descanso y contribuye a fortalecer la memoria, el sistema inmune y el rendimiento cerebral, un envejecimiento de nuestras células más lento y un menor riesgo de enfermedades crónicas como las del corazón.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso
Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica
Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos
Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana
¿Le hablas a tu mascota como si fuera humano? La ciencia explica por qué lo haces y por qué está bien
Lo último de tendencia
Festival Ñam 2026: Cómo conseguir entradas para el evento gastronómico que reunirá más de 50 restaurantes este fin de semana
¿Se viene la boda?: La respuesta de Luis Jiménez sobre si Gala Caldirola es "la indicada"
Muere actor de Juego de Tronos a los 35 años: "Partió en paz, rodeado de familia y amigos"
Claudia Pérez se fue a Europa con su nueva pareja: "Es hermoso vivir esta nueva etapa a los 50 años"
Se habrían mechoneado: Destapan supuesta pelea de Maite Orsini con una exsenadora por Fulvio Rossi
Maite Orsini se refirió a los nombres a los que se le ha vinculado amorosamente: "Me cuesta entender de qué se me juzga tanto"
Hija de Helhue mostró foto de su madre en medio de polémica por supuesto alejamiento
Mega transmitirá en exclusiva Miss Universo Chile: cerca de 30 candidatas competirán por representar al país
Vuelve Only Friends: Esta la fecha de estreno de la nueva temporada
"Es fuerte tener que reanimar a tu propia madre": Hija de integrante de Atletas de la Risa tras controvertida muerte de su mamá
Lo último de mundo
Trump amenaza con nueva ofensiva si falla el acuerdo con Irán: "Comenzará el tiroteo más grande que nadie haya visto jamás"
Hezbolá afirma que lanzó cohetes contra Israel en respuesta a su "violación del alto el fuego"
Alcanzaron a transitar dos embarcaciones: ¿Qué ocurre con el Estrecho de Ormuz tras anuncio de Trump?
Voraz incendio en velódromo de Río de Janeiro: Fue utilizado en los Juegos Olímpicos de 2016
Trump negocia con Irán en tono más conciliador pero lanza potente amenaza a países que los apoyen militarmente
El petróleo cae por debajo de USD 100 y las bolsas asiáticas escalan tras tregua en Irán
Lo último de nacional
Más de 800 viviendas en terreno fiscal en desuso: Así será el proyecto habitacional Jardines de Lonquén en Cerrillos
Walmart Chile congela precios de más de 2 mil artículos por tres meses: ¿Qué tipo de productos no tendrán alza?
Perú decreta estado de emergencia en frontera con Chile: Vigilarán con drones y reforzarán controles migratorios
Kast promulga reforma que incorpora a Gendarmería al Ministerio de Seguridad junto a Carabineros y PDI
Detective da muerte a uno de los delincuentes que lo asaltaron tras retirar millonaria suma del banco
Entregan resultados pendientes de distintos subsidios: Revisa cuáles fueron y a quiénes beneficia