Calidad de vida

¿Tomas té todos los días? Esto es lo que le puede pasar a tu cuerpo

Tomar té en Chile es parte de la rutina diaria: se suele consumir al desayuno, después del almuerzo y en la once. Millones de personas en el resto del mundo también lo beben a diario, especialmente en épocas de frío.

Aunque un exceso puede provocar efectos secundarios en algunas personas, múltiples estudios han demostrado que consumir té regularmente aporta beneficios concretos para la salud.

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Esto le pasa a tu cuerpo si tomas té todos los días 

Son varios los beneficios que tiene tu cuerpo si tomas té a diario. A continuación revisa las más destacadas, según una publicación de Eat This:

Facilita la digestión

Las personas que sufren de problemas digestivos pueden encontrar un aliado en el té. La nutricionista Lisa R. Young detalló que "los tés de hierbas como la manzanilla, la menta y el jengibre apoyan la salud digestiva y ayudan a aliviar los síntomas de hinchazón, indigestión y náuseas".

El té puede proporcionar un alivio digestivo inmediato y también puede ayudar a la salud intestinal de manera permanente debido a sus propiedades antibacterianas.

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Aporta cafeína

Variedades como el té negro, verde y oolong entregan energía y aumentan la concentración. Eso sí, un consumo excesivo puede causar nerviosismo o dificultar el sueño.

Favorece la relajación

Aunque algunos tés pueden tener efectos estimulantes similares a la cafeína, existen otro con propiedades opuestas. Un ejemplo común es el té de manzanilla, ampliamente utilizado para promover el sueño y la calma.

La dietista Trista Best explicó que "este té es conocido por sus efectos calmantes gracias a la apigenina, un antioxidante que se une a ciertos receptores del cerebro, lo que ayuda a reducir la ansiedad y favorece la relajación".

Contribuye a la salud del corazón

Amy Goodson, especialista certificada en dietética deportiva, aseguró que "ciertos tés, como el té negro, el té verde y el té de hibisco, se han asociado con mejoras en la salud cardiovascular. Estos pueden ayudar a reducir la presión arterial, disminuir los niveles de colesterol LDL y mejorar la función del sistema circulatorio en general".

Apoya el metabolismo

Según un estudio publicado en Journal of Research in Medical Sciences, el té verde puede tener un efecto positivo en la regulación del metabolismo. Esta función está directamente relacionada con el control de la glucosa en sangre y el control de un peso corporal saludable.

Favorece la función cognitiva

El té verde también puede beneficiar el cerebro. Contiene L-teanina, un aminoácido que potencia los efectos de la cafeína, proporcionando un aumento de energía más suave y sostenido.

Foto: Freepik

Puede ayudar con el control del peso

Diversas investigaciones han explorado los efectos positivos del té verde en la regulación del peso corporal. Un estudio publicado en el International Journal of Molecular Science reportó una disminución significativa del peso y de la grasa abdominal en mujeres tras 12 semanas de consumo regular.

Este efecto se debe a que el té verde contribuye a elevar los niveles de energía y favorece tanto el metabolismo como la regulación de los lípidos en el organismo.

Aporta fitonutrientes con acción antioxidante

Como el té contiene una amplia variedad de compuestos vegetales beneficiosos, como los fitoquímicos y fitonutrientes, estos compuestos actúan como antioxidantes, ayudando al cuerpo a protegerse del daño celular.

Según la dietista Trista Best, "el té verde es rico en catequinas, antioxidantes que neutralizan los radicales libres, reducen el estrés oxidativo y disminuyen el riesgo de enfermedades crónicas".

Disminuye la inflamación

El té también puede tener efectos antiinflamatorios. De acuerdo con el International Journal of Molecular Science, el consumo regular de té verde o negro puede ayudar a reducir la inflamación a nivel celular, especialmente en los glóbulos rojos.

Tiene propiedades diuréticas

Algunas infusiones tienen efectos diuréticos, lo que favorece la eliminación de líquidos mediante la orina. La nutricionista Amanda Sevilla mencionó que el té de diente de león, el té verde, el té de cebada y el té de hibisco son recomendados especialmente en casos de afecciones renales, cardíacas o diabetes, debido a su capacidad para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de sal y agua.

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

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