Estos son 5 hábitos que todos realizamos y que pueden envejecer tu mente
- Por Cristian Latorre
Existen hábitos que nos ayudan a mejorar nuestro bienestar físico y cerebral, como el ejercicio físico, comer bien o dormir las horas necesarias. Asimismo, existen otros que aceleran nuestro deterioro mental si incurrimos en ellos frecuentemente.
Diversas investigaciones médicas, según recoge Infobae, indican que algunas prácticas diarias y comunes pueden perjudicar nuestra salud cognitiva y favorecer el envejecimiento del cerebro, incrementando el riesgo de sufrir problemas de memoria y, en el peor de los casos, enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.
Dormir mal
El médico Eric J. Olson, a través de la Clínica Mayo, aseguró que los adultos deben dormir un aproximado de entre 7 horas o más. Sin embargo, esta cuota puede ser bastante difícil de alcanzar.
En ese sentido, tanto Harvard Health como otros centros médicos especializados advierten que la privación crónica del sueño puede estar vinculada con la demencia, aumentando los riesgos de su aparición temprana.
Comida rápida
De acuerdo al medio especializado en salud WebMD, las personas que consumen frecuentemente alimentos procesados como hamburguesas, frituras o bebidas azucaradas, presentan un menor volumen en áreas relacionadas con la memoria.
Esto se debe a que la comida chatarra no solo afecta el peso corporal o el estado mental, sino que también es capaz de reducir el tamaño de regiones cerebrales que son claves en el aprendizaje y salud física y emocional.
Volumen alto
El citado medio indica que la exposición prolongada a música a un nivel superior al recomendado puede dañar la audición. La pérdida sensorial se ha vinculado anteriormente a otras enfermedades, como el Alzheimer.
Esto se explica por el sobreesfuerzo que hace el cerebro para descifrar los sonidos, por lo que debe sacrificar ciertos recursos que usualmente este importante órgano utilizaría para memorizar o interpretar información.
Los expertos recomiendan no superar el 60% del volumen máximo del dispositivo y limitar el tiempo de escucha durante el día.
LO ÚLTIMOSedentarismo
El sedentarismo es un enemigo silencioso. Un estudio publicado en 2018 por PLOS One reveló que este hábito es el causante del adelgazamiento de lóbulo temporal medial (LTM), crucial para la memoria.
La investigación, difundida por Harvad Health, indica que la ausencia de actividad física puede ser un indicio temprano de deterioro cerebral y demencia.
Aislamiento social
Una publicación del The Journals of Gerontology: Series B precisó que las personas con baja actividad social pierden una mayor cantidad de materia gris del cerebro, la cual se encarga de procesar información.
Por otro lado, desde Harvard Health sostienen que la soledad se ha logrado relacionar con casos de depresión y mayores probabilidades de sufrir Alzheimer.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso
Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica
Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos
Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana
¿Le hablas a tu mascota como si fuera humano? La ciencia explica por qué lo haces y por qué está bien
Lo último de tendencia
"Te sacaste 10 años": Denisse Campos impacta con su nueva apariencia física tras 6 cirugías
"Es irresponsabilidad pura": ONG No Chat apuntó contra Nicolás Larraín y otros famosos por conductas de alto riesgo
¿Cómo está Elvira López? Actualizan estado de salud de la recordada actriz tras complejo episodio
"Detrás del Muro" se emite este jueves por las pantallas de Mega: Revisa la programación
Confesó que se siente "reflejada en ella": Paula Pavic habló sobre la nueva pareja de Marcelo "Chino" Ríos
Joche Bibbó reveló el verdadero motivo por el que terminó su relación con Dominique Gallego
"Estoy contigo en cada paso": El romántico regalo del Mago Jiménez que emocionó a Gala Caldirola
Bloqueo u obstrucción biliar: Revisa en qué consiste la enfermedad que sufrió Coté López
A casi 50 años del estreno: Así luce en la actualidad el actor protagonista de "Jesús de Nazareth"
Se acabó el problema de Gmail: Ahora podrás cambiar tu correo sin perder tu cuenta
Lo último de mundo
Estafadores difunden falsa muerte de la tortuga más longeva del mundo: Pedían criptomonedas a seguidores
Había dicho que "se dejaba maltratar": La dura respuesta de Macron a Trump tras burlas a su matrimonio
Hallan con vida a mujer desaparecida hace 32 años en EEUU: Se le perdió su rastro cuando era una adolescente
Irán promete ataques "devastadores" contra EEUU e Israel tras las amenazas de Trump
Uno de los países con más adeptos a los juegos de azar: Australia restringirá la publicidad de apuestas deportivas
"Los haremos retroceder a la Edad de Piedra": Trump advierte que atacará a Irán con "extrema crudeza" en las próximas semanas
Lo último de nacional
Descubren bodega clandestina en La Pintana: Adulteraban alimentos vencidos y los comercializaban como nuevos
Declaran Alerta Roja para comuna de la región de Aysén por desborde de río
Multifondos de pensiones caen en marzo: Revisa cómo rindió el tuyo en medio del impacto internacional
Roban densímetro nuclear en La Cisterna: Contiene material radiactivo que puede ser peligroso para quien lo manipule
Evalúan expulsar a extranjeros detenidos en marcha estudiantil
Semana Santa 2026: cuánto cuesta preparar un menú para 4 personas y qué pescado es más conveniente en cada región