El fácil hábito que puedes realizar todos los días para tener mejores niveles de azúcar en la sangre
- Por Cristian Latorre
Mantener los niveles de azúcar en la sangre es importante para evitar riesgos en la salud. En esa línea, especialistas recomiendan consumir cierto tipo de alimentos para evitar que aumente de forma progresiva.
Ahora, un estudio reveló un hábito que es fácil para la mayoría de las personas y que te ayuda a mejorar tus niveles de azúcar en sangre, disminuyendo así el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Caminar ayuda a reducir peligrosas alzas de glucosa
Un artículo especializado de Eating Well aseguró que caminar entre 2 y 5 minutos luego de comer no solo mejora la sensibilidad a la insulina, sino que también ayuda a reducir peligrosas alzas de glucosa en el organismo.
La investigación precisó que realizar actividad física, aunque sea en pequeñas dosis, desempeña un papel crucial en la regulación del azúcar en sangre, debido a que los músculos, al activarse, utilizan una gran cantidad de glucosa como fuente de energía, lo que a su vez contribuye a disminuir los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo.
Estudio recomienda caminar y realizar pausas
La dietista Raksha Shah detalla este proceso como un “barrido de azúcar”, ya que el cuerpo lo que hace es quemar la glucosa y no almacenarla.
El estudio de Eating Well menciona que caminar un mínimo de 10 minutos después de comer puede traer beneficios significativos para la salud metabólica.
Por ejemplo, realizar pausas de 2 a 5 minutos y luego caminar a lo largo del día puede reducir de manera considerable los niveles de glucosa e insulina después de las comidas. Las pausas suman un promedio de 28 minutos de actividad física de baja intensidad, lo que ayuda a quienes viven una vida sedentaria.
Eso sí, la dietista recomienda evitar sentarse durante largos periodos de tiempo y aconseja activar los músculos grandes del cuerpo como realizar movimientos ligeros o tareas domésticas.
Además, la profesional hace un llamado a no olvidarse de seguir una dieta equilibrada.
Según Shah, los alimentos consumidos en los platos deben incluir una combinación de verduras ricas en fibra, proteínas magras o de origen vegetal, carbohidratos de calidad como cereales integrales o legumbres, y grasas saludables provenientes de alimentos como la palta o frutos secos.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Lo último de tendencia
Luis Jiménez y Gala Caldirola sorprenden con importante anuncio: ¿De qué se trata?
"Le pregunté si quería ser mamá": El deseo de Cristián de la Fuente de convertirse en abuelo
Las ARMY se movilizan tras incertidumbre por conciertos de BTS: Convocan a manifestación en Santiago
"No queremos plata, queremos justicia": "Guatón" de Los Atletas de la Risa prepara querella a tres meses de muerte de su esposa
María Gracia Omegna confesó la vez que la sorprendieron siendo infiel: "Estaba con la luz prendida, esperándome"
Golpe al concierto del año: IND no autoriza presentaciones de BTS en el Estadio Nacional
Quiénes son Flavia Laos y Austin Palao, la nueva pareja que ingresa a Volverías con tu ex? 2
"Estaba pololeando con él cuando murió": Psicóloga Alexandra Vidal revela relación con Rodrigo Bolocco, hermano de Cecilia y Diana
Claudio Rojas y Hurubachi renuncian a Volverías con tu ex? 2: "Ya me aburrí, después de este show ya no tengo nada que hacer acá"
Conocida cadena de hamburguesas aterriza en Viña del Mar: ¿En qué sector está ubicado su local?
Lo último de mundo
Venezuela eleva a 2.595 los muertos por terremotos y Delcy Rodríguez asegura que "nadie va a fosa común"
Irán critica reunión de EEUU con países de la región: "Ocultan su actuar ilegal"
"Esto es un milagro": El testimonio de la esposa de Hernán, el hombre rescatado tras pasar 8 días bajo los escombros en Venezuela
"Era como buscar una aguja en un pajar": Bombero chileno relata cómo salvaron con vida a Hernán en Venezuela
Por prácticas anticompetitivas: Corte europea mantiene multa de 4.700 millones de dólares contra Google
¡El milagro de Hernán! Bomberos de Chile rescata con vida a venezolano que pasó ocho días bajo los escombros tras terremotos
Lo último de nacional
La respuesta de Natalia Duco tras suspensión de conciertos de BTS: "Es imposible cancelar algo que nunca fue confirmado"
Cortes de luz para este viernes en la RM: Revisa las seis comunas que tendrán interrupciones de servicio de hasta 6 horas
Ministro Arrau encabeza operativo policial en Cerro 18 de Lo Barnechea: Realizaron controles de identidad y migratorios
General director de Carabineros tras extradición de implicado en crimen de Emmanuel Sánchez: "Donde sea los vamos a perseguir"
Fanáticos de BTS protestan fuera del Estadio Nacional por incertidumbre tras rechazo a conciertos en Chile
Marcel por caída de la economía: "Deterioro de las expectativas se produjo a partir del shock de los precios de los combustibles"