El fácil hábito que puedes realizar todos los días para tener mejores niveles de azúcar en la sangre
- Por Cristian Latorre
Mantener los niveles de azúcar en la sangre es importante para evitar riesgos en la salud. En esa línea, especialistas recomiendan consumir cierto tipo de alimentos para evitar que aumente de forma progresiva.
Ahora, un estudio reveló un hábito que es fácil para la mayoría de las personas y que te ayuda a mejorar tus niveles de azúcar en sangre, disminuyendo así el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Caminar ayuda a reducir peligrosas alzas de glucosa
Un artículo especializado de Eating Well aseguró que caminar entre 2 y 5 minutos luego de comer no solo mejora la sensibilidad a la insulina, sino que también ayuda a reducir peligrosas alzas de glucosa en el organismo.
La investigación precisó que realizar actividad física, aunque sea en pequeñas dosis, desempeña un papel crucial en la regulación del azúcar en sangre, debido a que los músculos, al activarse, utilizan una gran cantidad de glucosa como fuente de energía, lo que a su vez contribuye a disminuir los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo.
Estudio recomienda caminar y realizar pausas
La dietista Raksha Shah detalla este proceso como un “barrido de azúcar”, ya que el cuerpo lo que hace es quemar la glucosa y no almacenarla.
El estudio de Eating Well menciona que caminar un mínimo de 10 minutos después de comer puede traer beneficios significativos para la salud metabólica.
Por ejemplo, realizar pausas de 2 a 5 minutos y luego caminar a lo largo del día puede reducir de manera considerable los niveles de glucosa e insulina después de las comidas. Las pausas suman un promedio de 28 minutos de actividad física de baja intensidad, lo que ayuda a quienes viven una vida sedentaria.
Eso sí, la dietista recomienda evitar sentarse durante largos periodos de tiempo y aconseja activar los músculos grandes del cuerpo como realizar movimientos ligeros o tareas domésticas.
Además, la profesional hace un llamado a no olvidarse de seguir una dieta equilibrada.
Según Shah, los alimentos consumidos en los platos deben incluir una combinación de verduras ricas en fibra, proteínas magras o de origen vegetal, carbohidratos de calidad como cereales integrales o legumbres, y grasas saludables provenientes de alimentos como la palta o frutos secos.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
¿Adiós al mantel y servilletas en tonos rojo y verde?: La tendencia que está dejando atrás la clásica decoración de Navidad
Estos son los tipos de pan más saludables
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
¿Madera, metal, plástico o silicona?: Los materiales de utensilios de cocina más seguros y los que deberías evitar
¿Por qué las toallas desinfectantes no sirven? Así es como debes limpiar correctamente el interior del refrigerador
Qué es el cociente intelectual, cómo se mide y quiénes son los genios históricos con las puntuaciones más altas
Lo último de tendencia
"Las parejas se transforman en un hijo más": Antonella Ríos hace importante revelación sobre separación de Vale Roth
El tierno mensaje de cumpleaños de Montse Ballarin a Chapu Puelles: Celebraron juntos
Dueño de un gimnasio cuya mensualidad supera los $300 mil: Conoce a Mauricio Noval, quien sería el nuevo novio de Denise Rosenthal
Netflix anuncia la compra de Warner Bros. Discovery por una multimillonaria suma
Camilo Huerta responde a demanda de Marité Matus y acusa motivaciones emocionales: "Desconsuelo y rabia"
"Matando la sorpresa": El impasse que vivió Danilo Villegas entrevistando a mujer en el terminal de Santiago
Mujer envió cariñoso mensaje a Neme y sacó risas con sincero comentario para Jaime Leyton en Meganoticias Amanece
Dijo que "Rojo" estaba arreglado y se enfrentó a sus compañeros: Así luce Rodrigo Cruz, exparticipante del show de talentos
Google revela lo más buscado por los chilenos en 2025: Fútbol, George Harris y candidatos presidenciales se tomaron la red
Meganoticias Prime, Mucho Gusto y Los Casablanca: Los rostros y programas de Mega que triunfaron en los Copihue de Oro
Lo último de mundo
"What!?": Maduro se burla de llamada con Trump con caricaturesca parodia en punto de prensa
Maduro habla de paz, Trump de guerra: ¿Qué se sabe de la llamada entre los mandatarios?
Nuevo ataque de EEUU a supuesta narcolancha en el Pacífico deja cuatro muertos
EEUU vs. Venezuela: Gonzalo Ramírez desde Puerto Rico actualiza antecedentes y detalla diálogo entre Trump y Maduro
Bases militares de Venezuela: ¿Qué objetivos podrían considerar las tropas de EEUU en un eventual ataque por tierra?
Mostraba una vida de lujos, pero hacía "perro muerto": Influencer es desalojada de departamento en Nueva York y queda en prisión
Lo último de nacional
Un mar de gente: Así está Meiggs luego que abrieran uno de los portones perimetrales
"Riesgo para la salud": Seremi de Salud clausura piscinas de conocido resort
Locales de galpón del Persa Bío Bío serán clausurados y amenazan con instalar toldos azules: "No creo que el alcalde quiera eso"
Escuela de Suboficiales de Carabineros estrena moderna infraestructura de más de 16 mil metros cuadrados
Detuvieron el tren para rayarlo: Video muestra a jóvenes haciendo grafitis en vagón del Metro de Santiago
"Desde el cielo seguirá alentando a su Colo Colo": Muere la reconocida "Abuela Alba" a sus 96 años