¿Hambre entre comidas? Conoce los mejores snacks saludables para saciar tu apetito
- Por Josefina Muñiz
Es bastante común que entre comidas comencemos a sentir hambre, buscando saciarla rápidamente con algún snack que sea sencillo y sabroso.
Sin embargo, a la hora de satisfacer este apetito entre comidas, también podemos optar por alimentos procesados que son altos en grasas y azúcares, perjudicando nuestro organismo.
Esto no significa que todos los snacks sean malos, al contrario, hay una variedad de ellos que se destacan por ser saludables y ricos.
¿Qué snacks son saludables?
Revisa cuáles son los mejores alimentos para saciar tu hambre y nutrir tu organismo en el proceso:
Frutos rojos
De acuerdo señaló en su canal de YouTube el doctor Borja Bandera, especialista en nutrición, los frutos rojos son una excelente opción de snack.
Esto se debe a su baja azúcar, alta fibra, baja densidad energética y su increíble capacidad de saciarte.
Este tipo de fruta es una opción económica y fácil de utilizar en diversas recetas.
Frutos secos
Este alimento se destaca por ser versátil y pequeño, permitiendo llevarlo a todas partes para poder saciar tu hambre rápidamente.
Además, son una excelente fuente de grasas de origen de tipo vegetal, las cuales benefician la salud de nuestro organismo.
El doctor indica que entre 20 y 59 gramos de frutos secos, sería una porción suficiente.
Vegetales
El médico dice que una buena forma de saciar el hambre es consumiendo verduras que no requieran cocción, sirviéndolas en porciones para comerlas como snacks.
Una buena opción serían las zanahorias en bastones, rodajas de pepino o trozos de apio. En caso de acompañarlo con una salsa, asegúrate que esta sea liviana y saludable.
Cabritas (palomitas)
Las cabritas son una "bomba nutricional", conteniendo fibra, fósforo, magnesio, potasio, polifenoles, entre otros.
Sin embargo, a pesar de que sea común comerlas con caramelo o azúcar, el experto recomienda consumirlas lo más naturales posible, agregando un poco de sal o aceite para darles sabor.
Encurtidos
Con encurtidos el especialista se refiere a todos los frutos o vegetales que se marinan en una mezcla de vinagre, sal y cultivo bacteriano.
Un tipo muy popular de encurtidos son los pepinillos o las aceitunas, siendo estos algunos de la gran variedad de productos de este tipo.
Este snack se recomienda al ser una gran fuente de probióticos, cuidando la microbiota del intestino.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
El mate sigue ganando terreno: Conoce los beneficios de esta bebida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Lo último de tendencia
El romance más inesperado: Bimza, Laura Prieto y los 17 años que a nadie le importaron
Filtran fecha de reserva de GTA 6: Esto es lo que se sabe hasta ahora
Luis Mateucci es internado de urgencia: ¿Qué pasó con el chico reality?
Rosario Bravo revela cirugía estética y sorprende con el resultado: "Ahora está todo más concentrado"
"Ordinario, rasca": La reacción de Daniela Aránguiz ante petición de Mago Valdivia
Naya Fácil sorprende con nueva intervención estética y reconoció arrepentimiento: "Buscaba aprobación"
"¿Fue una metáfora?": La ironía de Neme tras declaraciones del presidente Kast
Este jueves se transmite el final de "Aguas de Oro" de Mega: ¿A qué hora puedes verlo?
Emilia Dides reveló la angustiante razón por la que adelantó el parto de su hija
La reacción de Kanela tras relación de Laura Prieto con su hijo: tienen 17 años de diferencia
Lo último de mundo
Director de la CIA llegó a Cuba en medio de rumores sobre posible acusación de EEUU contra Raúl Castro
Médico afirma que Maradona podría haber mejorado con un diurético durante juicio por su muerte
Detienen a hombre que amenazó de muerte a Lady Gaga: Quería "matar a tantas personas como sea posible"
Puntería de videojuego: tecnología invisible permite a los soldados apuntar al instante sin mirar el arma con solo mover la cabeza
"O hacen lo correcto o terminaremos el trabajo": esto pide el Pentágono para mantener el control del Estrecho de Ormuz
Chantaje cibernético: chatbot Claude amenaza con exponer infidelidad de un usuario para evitar ser desactivado
Lo último de nacional
Codelco: Mulet ingresa denuncia por eventual adulteración en cifras productivas
Cortes de luz de hasta ocho horas: Estas son las 11 comunas de la RM afectadas este viernes 15 de mayo
Laura Mlynarz, la nueva presidenta de la FECh: ingeniería, fútbol y apellido con historia
Por hasta 12 horas: Anuncian corte de agua en dos comunas de Santiago para este viernes
Entregaban sus autos para venderlos y nunca recibían el dinero: La estafa por $780 millones de la automotora Makina Autos
Kast asegura que indultos a condenados por violaciones a los DDHH serán analizados "caso a caso"