¿Hambre entre comidas? Conoce los mejores snacks saludables para saciar tu apetito
- Por Josefina Muñiz
Es bastante común que entre comidas comencemos a sentir hambre, buscando saciarla rápidamente con algún snack que sea sencillo y sabroso.
Sin embargo, a la hora de satisfacer este apetito entre comidas, también podemos optar por alimentos procesados que son altos en grasas y azúcares, perjudicando nuestro organismo.
Esto no significa que todos los snacks sean malos, al contrario, hay una variedad de ellos que se destacan por ser saludables y ricos.
¿Qué snacks son saludables?
Revisa cuáles son los mejores alimentos para saciar tu hambre y nutrir tu organismo en el proceso:
Frutos rojos
De acuerdo señaló en su canal de YouTube el doctor Borja Bandera, especialista en nutrición, los frutos rojos son una excelente opción de snack.
Esto se debe a su baja azúcar, alta fibra, baja densidad energética y su increíble capacidad de saciarte.
Este tipo de fruta es una opción económica y fácil de utilizar en diversas recetas.
Frutos secos
Este alimento se destaca por ser versátil y pequeño, permitiendo llevarlo a todas partes para poder saciar tu hambre rápidamente.
Además, son una excelente fuente de grasas de origen de tipo vegetal, las cuales benefician la salud de nuestro organismo.
El doctor indica que entre 20 y 59 gramos de frutos secos, sería una porción suficiente.
Vegetales
El médico dice que una buena forma de saciar el hambre es consumiendo verduras que no requieran cocción, sirviéndolas en porciones para comerlas como snacks.
Una buena opción serían las zanahorias en bastones, rodajas de pepino o trozos de apio. En caso de acompañarlo con una salsa, asegúrate que esta sea liviana y saludable.
Cabritas (palomitas)
Las cabritas son una "bomba nutricional", conteniendo fibra, fósforo, magnesio, potasio, polifenoles, entre otros.
Sin embargo, a pesar de que sea común comerlas con caramelo o azúcar, el experto recomienda consumirlas lo más naturales posible, agregando un poco de sal o aceite para darles sabor.
Encurtidos
Con encurtidos el especialista se refiere a todos los frutos o vegetales que se marinan en una mezcla de vinagre, sal y cultivo bacteriano.
Un tipo muy popular de encurtidos son los pepinillos o las aceitunas, siendo estos algunos de la gran variedad de productos de este tipo.
Este snack se recomienda al ser una gran fuente de probióticos, cuidando la microbiota del intestino.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
"Rompe el corazón bien horrible": Luisito Comunica revela cuál es el país que más lo ha "shockeado" hasta la fecha
El sentido mensaje de Carmen Gloria a Carabineros al inicio de su programa tras crimen de cabo Aguilera
Nano Calderón responde pregunta sobre su familia y lanza inesperada frase: "En cualquier momento me ven..."
"Son varios años de madrugadas, de trabajo y dedicación": Bruno Zaretti emocionó al mostrar su nueva casa
"Nos están poniendo el dedo en la boca": Tonka Tomicic perderá la paciencia con Nicolás y Guarén en Volverías con tu ex? 2
El cariño en la música ranchera: El mensaje de apoyo que Alanys Lagos recibió de María José Quintanilla
Combatió un día antes: Luto en la lucha libre por muerte a los 40 años de exluchador de WWE y figura de AEW
Rostros de TV realizan rifa ante enfermedad de Chriss Mc Millan que la mantiene en silla de ruedas
Hoy gran estreno de "Prohibida Obsesión": Así será la programación de Mega para este lunes
Karen Doggenweiler sorprende con fotografía junto a Georgina Rodríguez en Francia
Lo último de mundo
¿Lula o Bolsonaro? Brasil se prepara para elegir Presidente
África podría dividirse en dos: La grieta que cambiaría el mapa del continente y daría origen a un océano
Los 7 de Cornell: Reabren investigación sobre violación grupal en universidad de Estados unidos
Cohete Starship explota tras amerizar con éxito en el Pacífico luego de alcanzar por primera vez la órbita terrestre
Starbucks cerrará 250 tiendas para finales de año: ¿Cuáles son las razones?
Precio del petróleo se dispara tras rechazo de Trump a oferta iraní de tregua
Lo último de nacional
Canciller enfrenta dura interpelación en la Cámara y responde a petición de renuncia: "Usted no es el Presidente de la República"
Tren Alameda-Melipilla: biministro De Grange anticipa "buenas noticias" por tramo soterrado tras quedar desierta su licitación
"Nubes convectivas": Armada emite aviso por probabilidad de trombas marinas en dos regiones del país
Inspirada en el Cerro el Plomo: Marca suiza abre nueva tienda en Chile
Cancillería entregó nota de protesta a embajador de Israel en Chile tras polémica por dichos contra Michelle Bachelet
Gobierno anuncia disposición a retirar su reforma de seguridad "en la medida en que exista un texto alternativo"