¿Es el plátano un buen alimento para el desayuno?
- Por Lucas Figueroa
El plátano es una fruta sumamente popular. La facilidad para portarlo, digerirlo, además de un sabor dulce, lo posicionan como una alternativa altamente viable para que sea la merienda de media tarde o un desayuno rápido cuando tenemos prisa.
Pero la interrogante que cae de cajón es qué tan beneficiosa es ingerir esta fruta como desayuno.
A propósito de esto, el portal especializado Alimente sostiene, en primera instancia, que el plátano apenas posee proteínas (1,2%) y lípidos (0,3%), aunque su contenido en estos componentes supera al de otras frutas. Además, se trata de un alimento que es rico en hidratos de carbono (20%).
¿Es el plátano una buena alternativa para el desayuno?
Si bien esta fruta cuenta con una serie de propiedades beneficiosas para la salud, como fibra, potasio y vitamina B6, también es importante estar consciente de que es alta en azúcar y en los propios hidratos de carbono, como se mencionó anteriormente.
En esa línea, cabe precisar que consumir como primera comida de del día alimentos altos en azúcar puede propiciar sentir hambre en las próximas horas en las personas con diabetes tipo 2.
De hecho, algunos estudios destacan que desayunos altos en carbohidratos aumentan la sensación de hambre y pueden favorecer el aumento de peso a largo plazo.
Pero un caso distinto es el del plátano, pues a pesar de su alto aporte en hidratos de carbono, también cuenta con otros componentes que nos podrían ayudar a sentirnos más saciados e incluso trayendo beneficios para los niveles de azúcar en la sangre.
Así, el plátano sí se posiciona como una buena alternativa para ser la primera comida del día, lo que podría ser aún mejor si se complementa con otros alimentos que contengan proteínas y grasas saludables para el corazón.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Estas son las salas que tienen Infinity Vision para disfrutar al máximo "Avengers: Doomsday"
Desde Cara Delevingne hasta Viola Davis: Los famosos con los que Vivianne Dietz se fotografió en la Semana de la Moda en París
WhatsApp cambia sus requisitos desde septiembre: Qué deben tener Android y iPhone para usar la app
Interpreta al padre de Javiera: Actor ícono de los 90 en Mega reapareció en "Reunión de Superados"
"No puedo esperar": Ben Brereton sorprende con anuncio familiar en plena concentración de La Roja
Se selló el romance: Luli se besa con galán español en "Volverías con tu ex? 2"
Muere Dennis Haskins, el recordado Mr. Belding de "Salvados por la campana", a los 75 años
Alexandra Litvinova se ríe de memes chilenos por "confusión" de marcas: La divertida respuesta de la polola de Alexis Sánchez
Cote López prepara el lanzamiento de su sexto libro "La versión que inventaron de mi": ¿Cuánto cuesta y cómo comprarlo?
Rastreador en el auto y vigilancia por celular: Las acusaciones de Ana Sol Romero contra Douglas en su divorcio
Lo último de mundo
Viajó hasta Europa para conocer a su match de Tinder y resultó en un absoluto fracaso
Argentino buscaba trabajo en Rusia y terminó combatiendo en la guerra: Fue capturado por fuerzas ucranianas
Milei anuncia acciones contra empresa británica por vuelos entre Malvinas y Punta Arenas
Irán dice esperar una respuesta de EEUU este martes al plan para abrir el estrecho de Ormuz
OpenAI pospone lanzamiento de nuevo modelo de IA tras detectar problemas de seguridad
Acuerdan devolver vivienda a jubilada cuyo desalojo provocó protestas en España
Lo último de nacional
Último adiós a mártir de Carabineros: Suboficial Aguilera fue sepultado en el mausoleo institucional del Cementerio General
Incluida la RM: Meteorología emite aviso por dos días con rachas de viento de hasta 70 km/h en sectores de siete regiones
En vivo y en exclusivo por Mega sigue la previa del partido entre Chile vs. Estados Unidos
Ministro Barros aclara dichos sobre Malvinas tras repercusión en Argentina: "No contradice con reconocer la situación de hecho"
Cyber Monday 2026: El impacto que el evento de ventas online puede tener en la economía chilena
Caso Junaeb | Corte limita a Fiscalía y "blinda" a imputados: ordena destruir chats de Gahona, Gutiérrez y Calderón en 90 días