Bebidas isotónicas: ¿En qué casos no es recomendable su consumo?
Para funcionar de manera óptima, nuestro cuerpo necesita estar hidratado. Si realizamos una práctica deportiva de alta intensidad, es común pensar en las bebidas isotónicas como la mejor solución.
Sin embargo, vale la pena cuestionarse cuándo y en quiénes está realmente recomendado su consumo, dado que en algunas personas puede desencadenar serias consecuencias.
¿Por qué es importante mantener el cuerpo hidratado?
Primero que todo, la nutricionista de Integra Médica, Carolina Espejo, explica que "si no tenemos suficiente líquido en el organismo, las funciones esenciales no se realizan adecuadamente y nuestros órganos dejan de recibir los nutrientes necesarios".
Por eso, "es muy importante cuidar la hidratación siempre. Como primera acción, deberíamos pensar en el consumo de agua para mantener los niveles óptimos y, en algunos casos, complementar con bebidas isotónicas", detalla.
¿Cómo funcionan las bebidas isotónicas?
La especialista menciona que estos productos contienen una concentración de carbohidratos y electrolitos similar a la de los fluidos corporales, lo que permite una rápida absorción y reposición de líquidos y nutrientes.
"El fin nutricional de estas bebidas es ayudar a mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo, prevenir la deshidratación y proporcionar energía de manera rápida”, sostiene.
Por eso, aclara que lo recomendable es consumir bebidas isotónicas solo en caso de ejercicio intenso o prolongado, especialmente cuando se realiza actividad física durante más de una hora. Por ejemplo, en competencias o prácticas intensivas, tales como triatlón, ciclismo, crossfit y fútbol.
Cuando se practican actividades de alta exigencia física, el cuerpo pierde líquidos y electrolitos a través del sudor, así que las bebidas isotónicas ayudan a reponerlos de manera más eficiente que el agua sola.
¿En qué casos no se recomienda el consumo de bebidas isotónicas?
Espejo remarca que en la mayoría de las situaciones cotidianas y de ejercicio moderado, el agua sigue siendo la mejor opción para mantenernos hidratados.
En ese sentido, su consumo no es recomendable para:
- Niños o adolescentes con actividad física baja.
- Embarazadas.
- Adultos mayores.
- Pacientes con alguna patología, como diabetes, hipertensión o problemas renales, por su alto contenido de azúcares y sodio.
Su consumo tampoco es recomendable en contextos de deshidratación por afecciones gastrointestinales, por ejemplo.
En esos casos, lo que sugiere la nutricionista son bebidas hipotónicas, las que están especialmente creadas para cuadros diarreicos. "La diferencia entre una bebida isotónica y una hipotónica radica en su concentración de sales y azúcares, por eso no sirven para lo mismo", concluye la especialista.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Lo último de tendencia
Reaparece una de las Chicas Yeyé de Cachureos: Así luce a casi 30 años del lanzamiento de la canción
Todo listo para La Velada del Año VI: Estos son los artistas que dirán presente en el evento de Ibai Llanos
Conmoción en Hollywood: Famoso actor de la saga "Arma Mortal" revela que padece grave enfermedad
"Me di cuenta que la amo caleta": Rai Cerda se quebrará en pantalla al recordar a Faloon Larraguibel en Volverías con tu ex? 2
Del relajo a la tensión: Así fue el problema que tuvo Naya Fácil con su Cybertruck en Coquimbo
"Como si me hubiera pasado una rueda de camión por la cara": Camilisima contó el susto que vivió tras un tratamiento estético
Ignacio Socías confiesa por qué decidió ocultar el motivo de la muerte de su padre: "Toda la vida mentí"
Luto en la música: Fallece Manolo Arjona, integrante histórico de Locomía, a los 58 años
Luis Mateucci reveló en Volverías con tu ex? 2 quién es el gran amor de su vida
¿Quién es Paula Henríquez? La modelo y reina de belleza que conquistó el corazón de Mauricio Pinilla
Lo último de mundo
Tragedia por terremotos en Venezuela: Balance de víctimas fatales sube a 2.295 y hay 12.841 damnificados
Cencosud no se detiene: Holding adquiere cadena mayorista extranjera con amplia trayectoria
Criptomonedas dispararon la fortuna de Donald Trump: reportó ingresos por casi USD 1.200 millones
Obama critica estrategia de Estados Unidos con Irán tras tregua: "Estamos igual que antes de la guerra o peor"
Claude lanza Sonnet 5, un asistente de Inteligencia Artificial más económico y seguro
La historia de la panadera de 84 años que trabaja más de 12 horas diarias: Empieza a atender a las 5 de la mañana
Lo último de nacional
Temblor en el sur Chile: Conoce cuál fue la magnitud del movimiento telúrico
Presidente de Colombia autoriza extradición a Chile de "Larry Changa": Es uno de los fundadores del Tren de Aragua
Decretan Alerta Roja en Pucón por fuertes vientos en La Araucanía: han alcanzado los 100 km/h
"Un panda para Chile": Así puedes apoyar la campaña del Bioparque Buin Zoo que busca reunir 1 millón de firmas
Nicolás Grau rechaza relato económico del Gobierno de Kast: "En ningún caso Chile está en una situación de emergencia"
Llevó camioneta a un taller, se enfermó de Covid y se la desmantelaron: Tendrán que indemnizarlo por más de $8 millones