Calidad de vida

¿Sirve desintoxicar? Estos alimentos podrían ayudarte a cuidar los riñones

Los riñones son dos pequeños órganos fundamentales para el cuerpo. Estos son responsables de filtrar la sangre de toxinas y el exceso de minerales, para luego eliminarlos a través de la orina.

La salud de los riñones puede ser dañada o apoyada, en parte, con la alimentación y los buenos hábitos.

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Si bien, no existe suficiente evidencia científica para respaldar los beneficios de las dietas detox o de desintoxicación, conoce cuáles son algunos de los productos que puedes preferir para cuidar de tus riñones.

¿Cuáles son los mejores alimentos para cuidar los riñones?

Pixabay

Una hidratación adecuada puede ser fundamental

Primero, una hidratación adecuada es crucial para cuidar de estos órganos. Tomar suficiente agua a lo largo del día es una manera efectiva de ayudar a los riñones para que trabajen correctamente eliminando los desechos del organismo.

"Si una persona no consume suficiente agua, su producción de orina será baja y los productos de desecho pueden acumularse en el organismo", explican desde Medical News Today.

Eventualmente, esa acumulación de desechos puede resultar en la formación de dolorosos cálculos renales.

También es relevante disminuir el consumo de sodio, o sal de mesa, ya que este mineral hace que retengas líquido y que tus riñones trabajen de más procesándolo.

Según la Fundación Nacional de los Riñones de Estados Unidos, una dieta saludable para apoyar la función de los riñones puede incluir productos como:

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  • Manzanas
  • Arándanos
  • Granada
  • Frutillas
  • Tomates
  • Brócoli
  • Hortalizas de raíz (papas, betarragas, zanahorias, etc.)
  • Paltas
  • Zapallo
  • Verduras de hojas verdes
  • Legumbres
  • Tofu
  • Pescado
  • Alternativas a la leche o bebidas vegetales
  • Granos integrales
  • Semillas y frutos secos

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

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