¿Tienes estreñimiento? Estas son las frutas que funcionan como laxante natural
Un complicado problema digestivo que pueden presentar las personas es el estreñimiento, el cual provoca dolor y distensión abdominal por no poder ir al baño.
Algunas de las razones más comunes por las cuales la gente no puede ir al baño es que no se consume la cantidad suficiente de fibra, no se bebe agua o no se hace ejercicio con regularidad.
Para aliviar el estreñimiento existen diversas maneras y una de ellas es consumir ciertas frutas que actúan como laxante natural.
Ciruela
Las ciruelas son un popular remedio natural para el estreñimiento, debido a su alta cantidad de fibra, ya que 40 gramos de este fruto corresponden al 12% de la ingesta diaria de fibra recomendada por la American Heart Association.
Las ciruelas secas también destacan por tener alto contenido de sorbitol y compuestos fenólicos que son saludables para el intestino y el estreñimiento.
Un estudio publicado en la National Library of Medicina (NIH), determinó que el consumo de ciruelas secas es efectivo para el tratamiento del estreñimiento leve a moderado y debe considerarse como una terapia de primera línea.
Papaya
La papaya es otra de las frutas que contiene variados beneficios para la salud, dentro de los que se destaca su aporte para la digestión.
Esta fruta tiene una enzima llamada papaína, la cual desempeña una función fundamental en el proceso digestivo, de acuerdo a un artículo publicado en la Revista Electrónica Cooperación Universidad Sociedad, de Ecuador.
Manzana
Las manzanas también cuentan con un alto contenido de fibra, dentro del que destaca la pectina, un tipo de fibra dietética soluble que puede ablandar las heces y acelerar el tránsito intestinal, indican en Healthline.
Cítricos
Los cítricos, como la naranja, el pomelo y la mandarina, tienen un alto contenido de fibra, además de componentes que ayudan a reducir el estreñimiento, tales como la pectina y la naringenina.
Una creencia común es que los críticos son buenos para la digestión e incluso podrían empeorar los síntomas en caso de presentar diarrea.
"Durante más de cincuenta años se ha demostrado que la pectina es un adyuvante para controlar el estreñimiento. Entonces, en realidad, los cítricos pueden ser útiles en el tratamiento del estreñimiento y de ninguna manera lo empeoran", sostuvieron en un estudio.
Pera
Una investigación publicada en NIH indica que la pera tiene propiedades laxantes debido a que cuenta con alto contenido de fibra y fructosa.
De acuerdo a creencias milenarias de la cultura china, esta fruta se ha utilizado como remedio natural por sus propiedades antiinflamatorias, antihiperglucémicas y diuréticas, lo que quedó justificado en la indagatoria, donde concluyeron que "las peras son ricas en fructosa y sorbitol. En combinación con fibra dietética, el consumo de peras debería mejorar la salud intestinal y prevenir el estreñimiento".
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
El mate sigue ganando terreno: Conoce los beneficios de esta bebida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
Lo último de tendencia
Daniela Aránguiz mostró resultado de último tratamiento estético: "Yo vine por una cosa y me están haciendo el retoque de todo"
"Le digo que disfrute porque está en su mejor momento": Kanela tras relación de su hijo Bastián con Laura Prieto
¿Matrimonio? Kel Calderón publica enigmática fotografía con su posible anillo de compromiso
Lionel Messi compró en millonaria cifra histórico complejo en Barcelona: Lugar estuvo cerrado por más de 30 años
"Me encanta cómo te ves": Mon Laferte sorprende con radical cambio de look
Muere actriz Ksenia Dobromilova a los 34 años: Fue atropellada por motocicleta durante rodaje en Moscú
Aseguran que Luis Miguel fue internado de urgencia en Nueva York: Tendría presuntos problemas cardíacos
Joaquín Méndez se emociona hasta las lágrimas tras ver escenas de Héctor Noguera actuando: "Qué pena más grande"
El emocionante homenaje a Héctor "Tito" Noguera en el final de Aguas de Oro
En medio de complejo momento: Yamila Reyna y Daniel Valenzuela se suman a "¿Volverías con tu ex? 2"
Lo último de mundo
Cuba difunde "guía" para proteger a la población ante posible agresión militar de EEUU
Grupo de atacantes mató a tiros a cinco personas e hirió a otras cuatro en la costa de Ecuador
Trump asegura haber "eliminado" al "terrorista más activo del mundo": Era el segundo al mando del Estado Islámico
Dos países europeos podrían reunificarse tras más de 80 años separados
Exchica reality se sometió a cirugía nasal y podría perder el olfato: "Me siento bastante deprimida"
Robó el cráneo de una santa y lo cubrió de hormigón para hacerlo desaparecer
Lo último de nacional
"Corriente en chorro": Meteorología emite aviso por tres días con vientos de hasta 80 km/h en zonas de tres regiones
Temblor se registra en la zona norte: Revisa el epicentro y magnitud del movimiento telúrico
"Gracias a Dios que estaba adentro de la casa": Camioneta a exceso de velocidad queda incrustada en una vivienda en Puente Alto
Caso influencer mexicano: Detienen a un adolescente involucrado en robo de sus pertenencias en Valparaíso
Tribunal Supremo del Partido de la Gente anula elecciones internas por inconsistencias en proceso
Vecinos de Cerro Navia y Pudahuel denuncian violentos robos en paraderos de la locomoción colectiva: "Hay una desesperanza total"