Esto es lo que pasa con tu cuerpo cada vez que comes durante la noche
Los alimentos que preferimos comer pueden tener tanto impacto como las horas en las que decidimos alimentarnos. Estos tienen un efecto en la funcionalidad del organismo e incluso podrían mejorar o empeorar la salud general.
Son varias las investigaciones las que sugieren que los horarios de tus diferentes comidas pueden impactar tanto tu salud mental como la actividad de la microbiota en el intestino, e incluso puede alterar la secreción de ciertas hormonas y como el cuerpo regula el azúcar.
Cuando ya se acerca la noche, el organismo se prepara para descansar y dormir, por lo que comer muy tarde podría causar efectos no deseados.
Revisa cuáles son los cambios que podría experimentar tu organismo al comer de noche, según el portal estadounidense Eat This, Not That!.
Podrías sufrir de reflujo
Cuando tienes reflujo, existen diferentes factores que pueden desencadenar los molestos síntomas que acompañan esta condición. Uno de estos, es comer mucho o simplemente comer durante la noche.
"La acidez estomacal puede parecer peor por la noche porque has estado comiendo durante todo el día, y tu intestino enlentece la digestión por la noche", explicó la experta en nutrición, Trista Best.
Podría aumentar tu grasa abdominal
Si buscas disminuir la cantidad de grasa que se acumula en tu abdomen, los expertos recomiendan que dejes de lado las comidas que ocurren durante la noche. Este hábito suele estar relacionado con el aumento de peso, debido a que aumentan las calorías diarias que se comen.
"Además, los alimentos que se suelen consumir al anochecer, cuando se tiene ganas de picar algo, son más calóricos y suelen estar cargados de azúcar o carbohidratos refinados, que tienden a provocar específicamente la aparición de grasa en el vientre", comentó Best.
Controlarás mejor el azúcar
En el caso específico de las personas con diabetes tipo 1, comer durante las tardes o noches sería una estrategia que permite manejar los niveles de glucosa en la sangre, según explicó al portal la dietista Lauren Manaker.
Pero en el caso de que seas una persona no diabética, comer muy tarde en la noche podría aumentar las probabilidades de que tengas diabetes tipo 2, debido a que los alimentos alterarán los niveles de azúcar en la sangre, según publicaciones previas.
Recuperarás glucógeno
El glucógeno es un tipo de glucosa que se almacena principalmente en los músculos y el hígado. Esta es la fuente primaria de energía que alimenta los músculos, permitiendo la movilidad y diferentes procesos.
Una de las ventajas de comer a altas horas de la noche, especialmente después de hacer ejercicio físico de alta intensidad, es que podría ayudar con la recuperación de la musculatura.
"[Comer a última hora de la noche] también puede ayudar a estimular la síntesis de proteínas musculares, lo que favorece la reconstrucción y la recuperación de los músculos", concluyó la dietista Rachel Fine.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Todo sobre Alimentación saludable
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Descubren un proceso genético oculto que podría explicar por qué algunos cánceres son más agresivos que otros
¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Lo último de tendencia
Rodrigo Muñoz confirmó el nacimiento del hijo de Camilo Zicavo y Daniela Pérez: Se llama José Nicanor
Periodista presentó su libro pero no llegó nadie al evento: "Para que vean que uno también tiene días así"
Chantal Gayoso rompe el silencio y aclara rumores de embarazo con Thiago Cunha
"Él me buscó a mí": Carla Ballero se hizo cargo de los rumores y contó cómo fue su romance con Tomás Vodanovic
Estuvo en "Dash y Cangri" y ahora que quiere ser Miss Universo: Roxana Hernández busca ser la sucesora de Inna Moll
A sus 51 años: Famosa actriz de "American Pie" recauda millonaria cifra en su debut en plataforma para adultos
"Ya es otro nivel de miseria": Los descargos de Wilma González al recibir indignante mensaje durante su embarazo
"Salvando a Ema": Esta es la fecha de estreno de la primera teleserie de MegaShorts
Neme arremete contra Francisco Kaminski tras detención en operativo de la PDI: "No puedes caer siempre con El Padrino"
Creamfields 2026 ya tiene fecha de preventa y venta de entradas: Así puedes adquirirlas
Lo último de mundo
Tres años metido sin luz solar: El infierno de un anestesiólogo tras cirugía a hijo de funcionario chavista
Alerta por jabalíes salvajes: Estados Unidos se enfrenta a invasión por "súper cerdos" híbridos
Viajes baratos para mayores de 55 años: El programa gubernamental que permite viajar incluso a China y Japón
Alerta en el Caribe: Fuertes vientos desplazan a las playas la tóxica carabela portuguesa
Estados Unidos lanzará pasaportes de edición limitada con la imagen y firma de Donald Trump
Guano de gallina contra el cambio climático: El oro biológico que llevó a un argentino a ser reconocido por Bill Gates
Lo último de nacional
Fiscalía confirma que liberan con vida a empresario ferretero de 84 años secuestrado en San Miguel
Millonario decomiso en La Araucanía: Incautan más de 85 mil cajetillas de cigarrillos y fuegos artificiales de contrabando
Detienen a mujer con armas de alto poder y droga en La Florida: Carabineros incautó una escopeta y varias municiones
Impactante accidente en Costanera Norte: Auto volcó en curva de la autopista y dejó dos heridos
Fin del paro de micros en Valparaíso: Gobierno logra acuerdo y servicios retoman operación este miércoles
Temblor afecta a la zona norte del país: Revisa cuál fue la magnitud del sismo