Te mantiene de buen ánimo y ayuda a la memoria: Revisa cuál es la mejor vitamina, según experta de Harvard
La nutrición es fundamental para el bienestar del organismo, sobre todo para que el cuerpo funcione correctamente. Esto no solo es útil al momento de cumplir con nuestra rutina diaria, sino también para prevenir el deterioro cognitivo.
Según el sitio especializado Medline Plus, "hay 13 vitaminas esenciales para el funcionamiento, el crecimiento y el desarrollo normal de las células". Cada una de ellas entrega diferentes beneficios y las podemos conseguir mediante una dieta balanceada.
Es por eso que los expertos destacan la importancia de los alimentos que nos llevamos a la boca. "Tú tienes el poder al final de tu tenedor", señaló a BBC Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard.
Si bien la recomendación es que no falte ninguna vitamina, existe una en particular que es esencial, ya que ayuda a que nuestro cerebro permanezca joven y saludable.
¿Cuál es la mejor vitamina y por qué?
Según lo que afirmó Naidoo, la mejor vitamina es la del complejo B, ya que sus propiedades cubren muchos aspectos relacionados con la salud del cerebro. De hecho, existen 8 tipos de vitamina B que tienen diferentes beneficios, más allá de ser un aporte para la función cerebral.
La vitamina B-1 (tiamina) ayuda con las funciones celulares básicas y al metabolismo de diferentes nutrientes para ayudarnos a obtener energía. La B-12 (cobalamina), en tanto, es fundamental para la formación de glóbulos rojos y el ADN, también apoya al sistema nervioso, el desarrollo y la función cerebral.
Asimismo, la especialista nombró a la vitamina B-9 (ácido fólico) que ayuda con la función óptima de los neurotransmisores, la salud cerebral y favorece la desintoxicación celular. Naidoo indicó que un alto nivel de este nutriente también promueve un buen estado anímico y emocional.
¿Dónde podemos encontrar las vitaminas B?
Respecto a los alimentos en los que podemos hallar estas vitaminas, la experta mencionó a legumbres como porotos y lentejas, verduras (entre más verdes mejor), yogur natural, que aporta vitamina B-2 y B-12, y huevos, que aporta la B-7.
El salmón es otra de las proteínas que es rica en vitamina B, y además incluye vitamina B-2 o riboflavina, vitamina B-3 o niacina, vitamina B-6 o piridoxina y vitamina B-12 o cobalamina. Todas ellas ayudan al cerebro.
Finalmente, mencionó que las semillas de girasol son una fuente rica de vitamina B-5 (ácido pantoténico). Con solo una onza (28 gramos) de semillas, se puede alcanzar el 20% diario recomendado de esa vitamina.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Estudio revela que la sepsis es la tercera causa de muerte en Chile: supera al covid y mata más que muchas enfermedades conocidas
¿Es factible? Elon Musk anuncia que en 10 años se va a contruir la primera ciudad en la Luna
"Estrés térmico": Experto detalla el impacto psicológico del calor extremo y cómo cuidar tu salud mental
Melatonina: Experto detalla por qué se debe reforzar la prevención en Chile
¿Quién define tu talla? El vacío regulatorio que complica comprar ropa en Chile
"Las redes sociales perjudican la salud mental de los jóvenes, especialmente de las niñas", asegura informe francés
Lo último de tendencia
Tras recibir críticas y darse una segunda oportunidad: Eskarcita confirmó el fin de su relación amorosa con Julitroz
"Es una fracasada": Pancha Merino arremete contra la actual pareja de su exprometido Andrea Marocchino
Cambio de mando: Los horarios de la programación especial de Mega para este 11 de marzo
"Destinada a fracasar": Gala Caldirola explicó por qué no funcionó su relación Pinilla
¿Qué artistas se presentan el viernes en el Lollapalooza 2026? Revisa el line-up y los horarios
Benjamín Vicuña terminó a los besos en medio de "pogo" durante la fiesta aniversario de The Grand Hotel Punta del Este
"Voy demasiado orgulloso": Leo Méndez Jr celebró su cambio tras luchar contra la anorexia nerviosa
Thylane Blondeau "La niña más linda del mundo" confirma que se va a casar: "Le dije que sí a mi mejor amigo"
Christiane Endler comparte por primera vez una foto junto a su hija recién nacida
"Me gustó todo": Paula Carrasco, pareja del Presidente Gabriel Boric, dio detalles de cómo se conocieron
Lo último de mundo
Los hombres más ricos del mundo: de los autos eléctricos a las redes sociales, los imperios detrás de las mayores fortunas
Se cayó por tropezar con cables en el trabajo y le pagarán más de 20 millones de pesos de indemnización
Fue a 50 citas médicas y todos los doctores descartaron sus síntomas, pero tenía cáncer cerebral
Trump afirma que la guerra terminará pronto y golpeará "muy duro" a Irán: La República Islámica responde desafiando a EEUU
Los detalles del avanzado misil que acabó con el líder iraní Ali Jamenei
Tiene 56 años y es el segundo hijo del último ayatolá: ¿Quién es Mojtaba Jamenei, el nuevo líder de Irán?
Lo último de nacional
Gabriel Boric revela las canciones con las que se despedirá de La Moneda este 11 de marzo
Presidente Boric se despide de La Moneda con emotivo discurso: "Ha sido realmente un honor y un orgullo servirles"
Cambio de mando: Presidente Boric fue recibido con aplausos y honores al llegar a La Moneda
Carabinero en riesgo vital tras recibir disparo en la cabeza durante procedimiento en Puerto Varas
Desde sismos hasta un beso a la piocha de O'Higgins: Las anécdotas de los cambios de mando desde el retorno a la democracia
Usando la banda presidencial y con su hija en brazos: Así salió Boric de su domicilio para ir por última vez a La Moneda