Las defensas suben con ciertos alimentos: Así es la dieta ideal para contrarrestar un resfriado
- Por Meganoticias
Tener un resfriado es bastante común y sus síntomas suelen pasar por sí solos. Sin embargo, incluir ciertos alimentos en la dieta ayuda a que las defensas suban, defendiendo al organismo de los virus.
El cuerpo normalmente se somete a cambios y se expone a agentes patógenos de muchos tipos. Los jugos con ingredientes naturales podrían ser unos excelentes aliados en la búsqueda del bienestar general.
Con el auge de la pandemia del coronavirus, se enfatizó la importancia de consumir suficientes vitaminas, a través de una alimentación balanceada. La dieta mediterránea es una de las mejores opciones en este sentido.
Con estos alimentos se puede potenciar la dieta
Existen nutrientes que activan las defensas y que se deben incluir en la dieta para evitar el resfriado común. Un artículo del sitio de bienestar SaberVivir indica que es posible obtener mucosas más sanas con vitamina A, que se encuentra en lácteos, huevos, zanahorias y espinacas.
La vitamina C funciona para estar más fuertes ante los virus y abunda en alimentos cítricos, pimientos rojos o vegetales de hoja verde. Asimismo, la vitamina E actúa como antioxidante y está presente en frutos secos, aceite de oliva o cereales.
Tampoco hay que olvidar los minerales, pues ante la ausencia de zinc o hierro puede haber desequilibrios. El yogurt con miel previene los virus, los ajos son antisépticos y el pescado azul protege las células.
Adiós al resfriado con infusiones
La equinacea es una de las primeras opciones para subir las defensas. A pesar de no ser uno de los alimentos por defecto, incluir infusiones de esta planta en la dieta podría ser efectivo contra hongos, bacterias y virus, pues es un excelente antibiótico que neutraliza los patógenos.
El portal médico MejorConSalud sostiene que los tés a base de ginseng son una buena alternativa, así como las especies del Ginkgo Biloba, uña de gato o genciana.
Pero tomar estas bebidas no es suficiente, pues a la par es prudente tener buenos hábitos cotidianos. Descansar, relajarse, estar abrigado y mantenerse hidratados son otras de las sugerencias para prevenir un resfriado.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Muere a los 93 años Tom Skerritt, actor de Top Gun y Alien
Melina y Pangal muestran como ha crecido su hija: Celebraron su primer cumpleaños
Gala Caldirola destaca rol de Mauricio Isla en su nueva etapa laboral: "Va a ser un gran desafío"
La dura pérdida que enluta a Kel Calderón: Denunció que su perrito murió envenenado y ofrece recompensa para dar con responsable
Pancha Merino se quebró en vivo al recordar ruptura con Andrea Marocchino: Comentó nueva relación de su expareja
"La verdad no sé qué hacer": Naya Fácil sufre nuevo tormento tras problemas en lujoso penthouse de Las Condes
Cathy Barriga respondió con furia a rumores de separación con Joaquín Lavín: "Un poquito de empatía"
El ataque de Faloon a Luis Mateucci por su nivel de educación: "Tuvieron que pagarle al colegio para que te sacaran"
"No tenía buena onda": Yoan Amor destapa conflicto con integrante de La Noche que marcó su salida
ART WEEK 2026: más de 380 artistas y experiencias inmersivas llegarán a Santiago con actividades para toda la familia
Lo último de mundo
Justicia argentina emitirá el 22 de diciembre su veredicto en el juicio por la muerte de Diego Maradona
Lula y Flávio Bolsonaro empatan en 50% de intención de voto a tres días del balotaje en Brasil: Según Encuesta Datafolha
Diputada australiana sufre amputación de ambas piernas tras ser atropellada en presunto ataque intencional
Trump intentó cambiar el nombre del océano Atlántico por "océano Trump": Google se habría negado
El extraño parche de Milei y la explicación que dieron desde el gobierno argentino
Pueblo japonés que envejece busca a extranjeros para repoblar: Este el país de América Latina en donde ha puesto sus ojos
Lo último de nacional
Detienen a adolescente de 16 años que portaba una pistola de fogueo modificada en un liceo de San Miguel
Dos temblores sacuden la zona centro-norte en pocos minutos: Revisa cuál fue la magnitud de los sismos
Balance sistema frontal: 700 viviendas con daños y más de 40 damnificados
Hasta 6 horas sin luz: Enel anuncia corte de suministro en 12 comunas para este viernes
Suspenden clases para este viernes en 6 comunas de la región del Biobío por sistema frontal
"El Presidente no estaba en conocimiento": Rabat exime a Kast de rebaja de penas a condenados por delitos sexuales