¿Para qué sirve el omega 3?: Así de importantes son las funciones de este nutriente
- Por Meganoticias
Saber para qué sirve el omega 3 es nombrar la gran cantidad de beneficios implícitos en su consumo. Los ingredientes ricos en esta sustancia son muy nutritivos y de fácil acceso.
Este es un ácido graso esencial que tiene funciones en muchas tareas vitales del organismo y, ante su deficiencia, el cuerpo busca la forma de manifestarlo. Debilidad muscular, falta de concentración y comportamiento ansioso son algunos de los síntomas.
Los alimentos son una gran fuente de absorción natural del compuesto, que es capaz de favorecer a los infantes y a las mujeres en su etapa de gestación.
¿Para qué sirve el omega 3?
El omega 3 es un componente indispensable para las membranas celulares del organismo, especialmente en áreas como el cerebro y la retina, destaca el diario El Español.
También ayuda a reducir los niveles del colesterol malo, frena afecciones autoinmunes, contrarresta enfermedades cardiovasculares, ayuda en el tratamiento del cáncer y tiene funciones contra el envejecimiento.
Posee propiedades antiinflamatorias, por su naturaleza de grasa poliinsaturada y defiende el cuerpo de patologías como colitis ulcerosa, lupus, artritis reumatoidea y enfermedad de Crohn.
Esta presente en estos alimentos
“El cuerpo humano no puede elaborar ácidos grasos omega 3 a partir de otras sustancias, por lo tanto, se debe ingerir por medio de la dieta", explica la nutrióloga Eliana Reyes, de la Clínica Universidad de Los Andes.
Y añade que "son necesarios para que se desarrollen correctamente funciones básicas del organismo como la coagulación, presión sanguínea o la regulación de los procesos inflamatorios".
El pescado, en presentaciones variadas como la del salmón, merluza, anchoas, sardinas y algas, tiene grandes aportes de esta sustancia, que también es incorporada como suplemento en cereales, huevos o leche.
Conocer para qué sirve el omega 3 implica destacar que existen varios tipos, entre los cuales figura el ácido alfa linolénico (ALA), el ácido eicosapentanóico (EPA) y docosahexanoico (DHA).
El ALA abunda en alimentos de origen vegetal, como semillas, frutos secos y aceites vegetales, según confirma el portal de bienestar Vitónica.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
El mate sigue ganando terreno: Conoce los beneficios de esta bebida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Lo último de tendencia
Filtran fecha de reserva de GTA 6: Esto es lo que se sabe hasta ahora
Luis Mateucci es internado de urgencia: ¿Qué pasó con el chico reality?
Rosario Bravo revela cirugía estética y sorprende con el resultado: "Ahora está todo más concentrado"
"Ordinario, rasca": La reacción de Daniela Aránguiz ante petición de Mago Valdivia
Naya Fácil sorprende con nueva intervención estética y reconoció arrepentimiento: "Buscaba aprobación"
"¿Fue una metáfora?": La ironía de Neme tras declaraciones del presidente Kast
Este jueves se transmite el final de "Aguas de Oro" de Mega: ¿A qué hora puedes verlo?
Emilia Dides reveló la angustiante razón por la que adelantó el parto de su hija
La reacción de Kanela tras relación de Laura Prieto con su hijo: tienen 17 años de diferencia
La red que mató a Chandler: cómo la ketamina ilegal acabó con Matthew Perry
Lo último de mundo
Médico afirma que Maradona podría haber mejorado con un diurético durante juicio por su muerte
Detienen a hombre que amenazó de muerte a Lady Gaga: Quería "matar a tantas personas como sea posible"
Puntería de videojuego: tecnología invisible permite a los soldados apuntar al instante sin mirar el arma con solo mover la cabeza
"O hacen lo correcto o terminaremos el trabajo": esto pide el Pentágono para mantener el control del Estrecho de Ormuz
Chantaje cibernético: chatbot Claude amenaza con exponer infidelidad de un usuario para evitar ser desactivado
Green Card de Estados Unidos: categoría que tiene la espera más larga en inmigración puede tardar más de 20 años
Lo último de nacional
Kast asegura que indultos a condenados por violaciones a los DDHH serán analizados "caso a caso"
Cambios a las contribuciones y el CAE: Mauricio Morales explica los puntos más polémicos de la megarreforma
¿Dónde está el cuerpo?: Las hipótesis que maneja la PDI en el crimen de joven vendedora de cartas Pokémon
¿Cuándo será la primera Cuenta Pública del presidente Kast?
Chile fue el segundo país de la OCDE con mayor aumento ingresos reales en los hogares durante el 2025
Corte Suprema descarta enajenación mental de estudiante acusado de asesinar a inspectora en Calama