¿Para qué sirve el omega 3?: Así de importantes son las funciones de este nutriente
- Por Meganoticias
Saber para qué sirve el omega 3 es nombrar la gran cantidad de beneficios implícitos en su consumo. Los ingredientes ricos en esta sustancia son muy nutritivos y de fácil acceso.
Este es un ácido graso esencial que tiene funciones en muchas tareas vitales del organismo y, ante su deficiencia, el cuerpo busca la forma de manifestarlo. Debilidad muscular, falta de concentración y comportamiento ansioso son algunos de los síntomas.
Los alimentos son una gran fuente de absorción natural del compuesto, que es capaz de favorecer a los infantes y a las mujeres en su etapa de gestación.
¿Para qué sirve el omega 3?
El omega 3 es un componente indispensable para las membranas celulares del organismo, especialmente en áreas como el cerebro y la retina, destaca el diario El Español.
También ayuda a reducir los niveles del colesterol malo, frena afecciones autoinmunes, contrarresta enfermedades cardiovasculares, ayuda en el tratamiento del cáncer y tiene funciones contra el envejecimiento.
Posee propiedades antiinflamatorias, por su naturaleza de grasa poliinsaturada y defiende el cuerpo de patologías como colitis ulcerosa, lupus, artritis reumatoidea y enfermedad de Crohn.
Esta presente en estos alimentos
“El cuerpo humano no puede elaborar ácidos grasos omega 3 a partir de otras sustancias, por lo tanto, se debe ingerir por medio de la dieta", explica la nutrióloga Eliana Reyes, de la Clínica Universidad de Los Andes.
Y añade que "son necesarios para que se desarrollen correctamente funciones básicas del organismo como la coagulación, presión sanguínea o la regulación de los procesos inflamatorios".
El pescado, en presentaciones variadas como la del salmón, merluza, anchoas, sardinas y algas, tiene grandes aportes de esta sustancia, que también es incorporada como suplemento en cereales, huevos o leche.
Conocer para qué sirve el omega 3 implica destacar que existen varios tipos, entre los cuales figura el ácido alfa linolénico (ALA), el ácido eicosapentanóico (EPA) y docosahexanoico (DHA).
El ALA abunda en alimentos de origen vegetal, como semillas, frutos secos y aceites vegetales, según confirma el portal de bienestar Vitónica.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Es factible? Elon Musk anuncia que en 10 años se va a contruir la primera ciudad en la Luna
"Estrés térmico": Experto detalla el impacto psicológico del calor extremo y cómo cuidar tu salud mental
Melatonina: Experto detalla por qué se debe reforzar la prevención en Chile
¿Quién define tu talla? El vacío regulatorio que complica comprar ropa en Chile
"Las redes sociales perjudican la salud mental de los jóvenes, especialmente de las niñas", asegura informe francés
Estas razas requieren especial cuidado en días de calor
Lo último de tendencia
"Cuando tienes 29": Carla Jara muestra su cambio de look y bromea con su edad
Publican foto de los últimos días de James Van Der Beek antes de morir: Amiga del actor de Dawson's Creek compartió tierna imagen
Fran Virgilio reaparece y relata cómo se lleva con su exesposo Karol Lucero
Tras conocerse su ruptura con Américo: La decisión que tomó Yamila Reyna
Mauricio Pinilla reveló que tiene cáncer a la piel: ¿Cuáles son los síntomas y cómo prevenir la enfermedad?
La reflexión de Américo tras inminente quiebre con Yamila Reyna: "El tiempo me dará lo que necesito"
Una cifra considerable: ¿Cuánto ganaron las personas que se disfrazaron de plantas en el show de Bad Bunny?
Cota Castelblanco y la experiencia de criar al mismo tiempo que su madre: Sus hijos tienen un mes de diferencia
El primer grupo de K-pop en llegar al festival de Viña: Conoce Quién es Nmixx, qué edades tienen y su camino a Viña 2026
Fallece actor James Van Der Beek a los 48 años de edad: Era reconocido por su rol protagónico en Dawson's Creek
Lo último de mundo
Se agarraron a combos: Video muestra brutal golpiza entre parlamentarios de Turquía
¿Giro en el caso Madeleine McCann? Fiscal plantea que principal sospechoso debería ir a la corte nuevamente
Pensó que su dolor de espalda se debía al colchón en el que dormía y resultó tener severa enfermedad
Tiroteo en escuela de Tailandia: Joven de 18 años disparó y tomó como rehenes a estudiantes
Atacante sería una joven de 18 años: Balacera en escuela de Canadá deja a diez muertos
Heineken anuncia recorte de hasta 6.000 empleos en medio de una fuerte crisis financiera
Lo último de nacional
Portazo a la Fiscalía en caso Procultura: Corte mantiene libre a Alberto Larraín y otros tres imputados
"Estamos decididos": Gobierno confirma envío de ayuda humanitaria a Cuba
PriceSmart llega a Chile con sistema de membresía: ¿Cómo funciona el método en la nueva cadena de supermercados?
"Muy parecido el terremoto del 2010": Residente de Punitaqui muestra daños en la casa de su mamá tras temblor 6,1
Este 12 de febrero se conmemora la proclamación de Independencia: ¿Por qué nuestras Fiestas Patrias son en septiembre y no hoy?
Fuerte temblor en la zona central: Así se sintió el sismo en cada comuna según la escala de Mercalli