Después de los 50 también se puede hacer ejercicio: Estas son las mejores opciones
- Por Meganoticias
La adopción de hábitos saludables no tiene nada que ver con la edad, y conforme se avanza en la vida es más importante mantenerse en movimiento. Hay algunos ejercicios que funcionan de manera favorecedora para quienes tienen o superan los 50 años.
Existen una gran cantidad de afecciones y situaciones de salud que se ven contrarrestadas por buenos hábitos, entre los cuales está el ejercicio físico y la alimentación balanceada.
Los estudios indican que una rutina regular es capaz de disminuir el riesgo de trastornos de ansiedad, aumentar la esperanza de vida y favorecer funciones vitales como las de los pulmones y el corazón.
Estos son los mejores ejercicios a los 50 años
A pesar de contar con un estado de salud promedio, a los 50 años es favorable hacer ejercicios sencillos y eficaces para mantenerse en forma. La revista Glamour recomienda los burpees por ser una forma completa de cardio donde también se trabaja la fuerza y coordinación.
Las sentadillas también son una buena opción, reseña el sitio especializado Mejor Con Salud, pues se trabaja el tren medio y el inferior, a la vez que se fortalece la espalda y se gana equilibrio.
Los movimientos aeróbicos funcionan para el fortalecimiento muscular y permiten mejorar la capacidad cardiovascular, que es muy positivo para la salud en función del avance de la edad. Asimismo, levantar peso ayuda si se escogen las mancuernas, que equilibran la carga, en vez de las barras.
Bajo impacto para disfrutar
No todo tiene que ser intensidad. La elíptica es uno de los métodos de ejercicios que usan quienes superan los 50 años debido a que, según sugiere la revista Hola, los entrenamientos de resistencia sirven para perder peso sin sacrificar masa muscular.
En la misma línea están las actividades que promueven el equilibrio físico y mental, tales como el yoga, pilates o taichí, que son recomendables para edades avanzadas.
El medio ABC afirma que nunca es tarde para empezar. Todo depende de la habilidad que se tenga para adaptar cada jornada deportiva a las condiciones propias.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
Lo último de tendencia
"Vamos a hacer un salud con una piscolita": La particular celebración de Emeterio Ureta tras el nacimiento de su nieta Cala
Leo Méndez Jr. terminó con su pareja secreta de 10 años tras conocer que él "será padre"
Tita Ureta confirma el nacimiento de su hija: "Como la flor favorita de mi mamá. Eres el mejor regalo de mi vida"
Kika Silva y doctor Cristián Arriagada confirman relación con tierna fotografía
"Don Carter" se emociona al recordar a su fallecida mujer y recuerda cuando trató de adoptar
Skarleth Labra celebra en redes sociales importante logro personal: Hasta Evelyn Matthei la felicitó
Scarleth Cárdenas vive complejo momento de salud: "Si la recomendación médica así lo indica, tendré que hacer quimioterapia"
Reina Total: Cecilia Boloco celebró su cumpleaños número 61 en México y junto a su pareja
De Álvaro Ballero a Luli con Luis Mateucci: Las 6 parejas confirmadas para "¿Volverías con tu ex? 2"
Pangal Andrade y Pedro Astorga fueron protagonistas en partido junto a Zlatan Ibrahimovic
Lo último de mundo
"Yo seré candidata": María Corina Machado confirma que postulará a la presidencia en futuras elecciones en Venezuela
Tiroteo en las cercanías de la Casa Blanca: Servicio Secreto informa que abatió al autor de los disparos
Nuevo registro muestra otro ángulo de tiroteo en las cercanías de la Casa Blanca: Video capta la llegada del Servicio Secreto
Video muestra momento en que se registran disparos fuera de la Casa Blanca: Reportera corre a resguardarse
Medios estadounidenses reportan disparos en las afueras de la Casa Blanca
Donald Trump dice que Irán "está cada vez más cerca" de aceptar un acuerdo
Lo último de nacional
Santiago volverá a despertar con frío este domingo: Temperatura mínima será de 1°
Sismo se registra en el sur del país: Conoce la magnitud y dónde fue el epicentro del movimiento telúrico
Corte de luz afectará a tres comunas de la RM este domingo 24 de mayo por hasta siete horas: Revisa los sectores afectados
Decretan alerta ambiental para la Región Metropolitana este domingo por mala calidad de aire: Así regirá la restricción vehicular
Santiago registra su día más frío en 61 años: Estas fueron las temperaturas extremas de este sábado en la capital
Cancillería responde a críticas de Chanfreau tras retorno de chilenos detenidos: "El consulado estuvo en contacto permanente"