Calidad de vida

¿Cuáles son los beneficios de los frutos secos? Un estudio demuestra que no engordan

  • Por Meganoticias

El adelgazamiento es cuestión de hábitos y de la dieta que se decida llevar. Un estudio reciente sugiere que los frutos secos son de los alimentos que ayudan y que no engordan.

Estos productos poseen una muy buena reputación, por la composición y las propiedades que tienen. Las almendras, el maní y las nueces son de las que más aportan beneficios.

Sus bondades se han relacionado con el desarrollo de un envejecimiento saludable y como herramienta para lograr un mejor manejo de la diabetes, por su indiscutible aporte nutricional, lleno de vitamina E, fibra, proteínas vegetales, aminoácidos y aceites poliinsaturados.

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Frutos secos ayudan al adelgazamiento

Un estudio, publicado por el portal de investigación Obesity Reviews, sugiere que la ingesta de frutos secos se asocia con reducciones en el peso y la grasa corporal. Ello siempre y cuando se consuma con moderación.

El meta análisis, realizado tras la recopilación de informes previos y aplicación de estadísticas, involucró alrededor de 600 mil participantes y determinó que estos productos se asocian con buenos resultados físicos y de adelgazamiento si se ingieren de 30 a 45 gramos al día.

"Ahora deben recomendar consumir frutos secos por sus beneficios cardiometabólicos sin tener miedo a que dichas recomendaciones puedan tener repercusiones adversas sobre un hipotético aumento de peso corporal", dijo Jordi Salas-Salvadó, investigador de la organización Ciberobn.

Gran valor nutricional

Según el portal especializado SaberVivir, las grasas que aportan los frutos secos son de gran valor nutricional, a pesar de que vienen en grandes proporciones (53%). Los especialistas recomiendan que se tomen solos o como parte de la dieta mediterránea, DASH o portfolio.

Asimismo, son reconocidos por manejar altos niveles de energía, bajos contenidos de grasas saturadas y grandes proporciones de ácidos grasos monoinsaturados.

Tienen efectos cardioprotectores, pues al consumir una ración 4 o 5 veces por semana se reduce en un 40% el riesgo de sufrir cardiopatías coronarias. Por si fuera poco, las nueces sirven para prevenir infartos e ictus.

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

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