No solo las legumbres: Los 5 alimentos que también provocan gases
La flatulencia o acumulación de gases es una molestia digestiva común que puede generar hinchazón, malestar e incomodidad abdominal. Aunque es sabido que alimentos como las legumbres, el repollo o las bebidas gaseosas suelen producir este efecto, existen muchos otros productos menos evidentes que también pueden favorecer la formación de gases en el intestino.
Alimentos que producen gases
Frutas
Los National Institutes of Health (NIH) de Estados Unidos indican que ciertas frutas, como las manzanas, peras y duraznos, además de los jugos frutales, pueden producir gases.
Sas Parsad, nutricionista y experto en suplementos de The Gut Co, explicó que los alimentos con un alto contenido de fructosa pueden provocar flatulencias o exceso de gases en algunas personas. Dentro de los alimentos que generan esta molestia, también incluye a la sandía.
"Algunas personas pueden tolerar bien estas frutas, mientras que otras con intolerancia o sensibilidad a la fructosa pueden experimentar más síntomas después de consumirlas", señaló.
Lácteos
Los productos lácteos como la leche de vaca, el queso, yogur, cremas y helados pueden producir gases e hinchazón en las personas que tienen intolerancia a la lactosa. En estos casos, la recomendación es cambiar estos alimentos por sus símiles de origen vegetal o lácteos sin lactosa.
Frituras o alimentos altos en grasa
Comidas fritas como las papas fritas o el pescado frito pueden desencadenar gases, al igual que alimentos con alto contenido de grasas, como pasteles, galletas y chocolates.
"Los alimentos grasos tardan más en descomponerse en el estómago y el intestino delgado que otros nutrientes, como los carbohidratos y las proteínas", detalló Parsad, de acuerdo a lo informado por The Sun.
Edulcorantes artificiales
Los caramelos, chicles u otros productos que contengan edulcorantes que terminen en "–ol", como sorbitol, manitol, xilitol, eritritol y maltitol, pueden provocar gases, según los NIH. Los edulcorantes se pueden encontrar en diversos productos, tales como las proteínas en polvo, barras de cereal o comida baja en grasa.
"Algunos edulcorantes no se absorben bien en el intestino delgado y pueden llegar intactos al colon. Allí, las bacterias intestinales los fermentan, lo que provoca gases e hinchazón", indicó el nutricionista.
Carne
Las dietas ricas en carnes rojas pueden contribuir a la producción de gases dañinos en el intestino, de acuerdo a un estudio de la Universidad de Minnesota, en Estados Unidos.
Parsad indicó que esto se debe a que, como todas las proteínas, la carne posee aminoácidos que contienen azufre. Así, explicó que "cuando descomponemos las proteínas durante la digestión, se liberan compuestos de azufre. Estos compuestos, en particular el gas sulfuro de hidrógeno, pueden contribuir a la flatulencia en algunas personas".
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Lo último de tendencia
Rai Cerda lloró al recordar sus últimos días de relación con Faloon: "No daba para más"
El tarot deja a Rai impactado por vínculo con Faloon: Sigue EN VIVO el react de Volverías con tu ex? 2
"Me caso": Tini Stoessel anuncia su matrimonio con Rodrigo De Paul y muestra su primera prueba de vestido de novia en París
Camila Andrade anuncia que contraerá matrimonio con tiernas postales: "Siii para siempre, mi amor"
Hija de Jorge Zabaleta muestra el antes y después de su piel tras tratamiento contra el acné
¡Ya dieron el sí!: Cristiano Ronaldo y Georgina Rodríguez se casaron en íntima ceremonia
La pérdida que golpea a Mafe Bertero: "Dejas un vacío gigante"
"Qué suerte": Luis Jiménez sorprende con romántico mensaje a Gala Caldirola
"Te está enfermando": Rai Cerda terminará llorando tras lectura de tarot sobre Faloon en Volverías con tu ex? 2
Reconocido influencer muere a los 27 años tras accidente de tránsito en Estados Unidos
Lo último de mundo
Corea del Norte lanza un misil balístico en el mar de Japón
Tragedia por terremoto en Colombia: Personas fallecidas aumentan a 240 y los heridos superan los 1.300
Periodista colombiano busca a sus padres y sobrina tras terremoto: "En cinco minutos ya tenía un video del edificio colapsado"
Trump cambió de avión en secreto para salir de Turquía tras una amenaza de asesinato
"Parecía el fin del mundo": Socorristas trabajan contra reloj para buscar sobrevivientes en Colombia
Récord de 230 migrantes intentan llegar al Reino Unido en una sola embarcación
Lo último de nacional
Reabre estación Pedro Aguirre Cerda del tren Nos tras operativo por "objeto sospechoso"
Gobierno propone cambios a la Ley Karin: ¿Qué pasará con las denuncias y las investigaciones?
Hombre muere baleado en La Pintana tras discusión entre vecinos por mascotas
Mujer es encontrada muerta con lesiones cortopunzantes: Indagan posible femicidio en Recoleta
Emiten aviso de probables tormentas eléctricas para cinco regiones del país a causa de una "vaguada en altura"
Duró menos de 12 horas en libertad: Carabineros detuvo nuevamente a hombre que había sido formalizado por robo