¿Sufres de hinchazón? Los 7 alimentos que ayudan a desinflamar tu abdomen
La hinchazón abdominal es un malestar digestivo común que puede generar sensación de pesadez, distensión e incomodidad. Puede ser causada por diversas razones como intolerancias alimentarias, síndrome de colon irritable, reflujo o simplemente por los alimentos que se consumen.
Aunque existen múltiples recomendaciones para evitar este problema —como reducir el consumo de sal, alcohol y aumentar la hidratación— también hay ciertos alimentos que pueden ayudar activamente a reducir la hinchazón y mejorar la digestión.
Alimentos que ayudan a desinflamar el abdomen
Piña
La piña contiene bromelina, una enzima que facilita la digestión de proteínas y reduce el malestar estomacal. Su alto contenido de agua también contribuye a combatir la retención de líquidos.
Apio
Rico en agua y flavonoides, el apio, al igual que el pepino, ayuda a fomentar bacterias intestinales beneficiosas. Estudios han demostrado que puede mejorar la salud digestiva general y aliviar la hinchazón.
Espárragos
Gracias a su fibra y a un aminoácido con efecto diurético, los espárragos favorecen el tránsito intestinal y ayudan a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo.
Jengibre
El jengibre contiene enzimas digestivas que ayudan a digerir de mejor manera las proteínas. "Ayuda con cualquiera de los problemas gastrointestinales: hinchazón, náuseas, problemas digestivos, gases, cualquiera de ellos", detalló en la revista Shape la nutrióloga Ashvini Mashru.
Plátano
El potasio presente en esta fruta contrarresta los efectos del exceso de sodio, ayudando a regular la hidratación y reducir la retención de líquidos. "El sodio retiene toda el agua de nuestro cuerpo, mientras que el potasio tiene el efecto contrario", explicó a la revista estadounidense la dietista Cara Harbstreet.
Menta
El té de menta es conocido por su capacidad para relajar los músculos del intestino y facilitar la eliminación de gases, lo que reduce la incomodidad digestiva, explican en WebMd.
Agua con limón
Además de mantenerse hidratado, agregar limón al agua funciona como un diurético natural que ayuda a eliminar líquidos retenidos. Según el dietista David Grotto, tomar suficiente agua es clave para mejorar la función digestiva.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Lo último de tendencia
Bizarrap regresa a las sessions junto a Myke Towers: Esta es la fecha de estreno
¿Quién es Gissella Gallardo? Edad, profesión y cuántos hijos tiene
Usuarios reportan que Meta presenta intermitencias para acceder a sus plataformas
Los Tres sorprenden en el Metro de Santiago y anuncian show en el Movistar para celebrar los 30 años de su Unplugged
Mega revela a nueva actriz de "Prohibida Obsesión": Debutará en teleseries del canal tras pasar por su escuela de talentos
"Estoy cansada de sentirme herida": Daniela Aránguiz anuncia acciones legales contra Luis Mateucci
Christell Rodríguez expone cruel mensaje que recibió de seguidora en medio de su embarazo
"Dejó de ser mamá": La dura recriminación que hará Ballero a Ludmila en "Volverías con tu ex? 2"
"No creo que sea tanta la preocupación": El descargo de hermano de motorista que quedó grave tras accidente con Fran Maira
Rai revela el rol que asumió con los hijos de Faloon y lanza dura crítica a Jean Paul Pineda en "¿Volverías con tu ex? 2"
Lo último de mundo
Kim Jong Un afirma que equipará sus destructores con armas nucleares
Fue el edificio más grande de Sudamérica y esconde una historia de venganza
Más de 40 fallecidos por altas temperaturas en Europa: ¿Qué es el domo de calor?
Confirmado: Trump asistirá a final del Mundial y entregará la copa al campeón
Caso Nancy Guthrie: Carta revela lo que habría pasado con la madre de la presentadora de TV tras ser secuestrada
Cerca de 300 barcos chinos frente a Perú reactivan alerta por la presión sobre los recursos marinos
Lo último de nacional
TC recorta ley de Escuelas Protegidas: elimina revisión policial de mochilas y mantiene pérdida de gratuidad para condenados
Germán Codina por crimen de niño de 12 años en San Bernardo: "Haremos todos los esfuerzos para que exista justicia"
Tour delictual mortal: las imágenes de los minutos previos al crimen de un niño de 12 años que conmueve a Chile
Caminaban a rostro cubierto: Videos captan a presuntos implicados en crimen de niño de 12 años en San Bernardo
Confirman búsqueda de otros dos delincuentes en crimen de niño en San Bernardo: "Es preferible que se entreguen"
Impulsan campaña que prohíbe alimentar a las palomas en Concepción