Calidad de vida

Los 8 alimentos que no deberías comer con el estómago vacío

La primera comida del día es clave para nuestro cuerpo y su funcionamiento durante la jornada. Por eso, es importante saber qué alimentos favorecen el organismo en ayunas y cuáles pueden causar molestias o problemas digestivos.

Esto no solo se aplica al desayuno, sino también a cualquier momento del día en que el estómago haya estado vacío durante varias horas. Una publicación de Real Simple recopiló los ocho alimentos que los expertos no recomiendan consumir en estas condiciones.

Lo más visto de Calidad de vida

Los 8 alimentos que nunca deberías comer con el estómago vacío

Café

Millones de personas en el mundo comienzan su día con un café, lo que no es del todo recomendable. En realidad, promueve la liberación de gastrina, la hormona que secreta ácido estomacal, lo que puede derivar en síntomas como reflujo, hinchazón, náuseas y regurgitación. De todas maneras, la cafeína siempre puede causar esto, pero con el estómago vacío es más probable.

"La cafeína también abre el esfínter esofágico inferior (EEI), o la válvula muscular entre el esófago y el estómago", afirmó la doctora Robynne Chutkan, gastroenteróloga. Ello también facilita el reflujo.

Ir a la siguiente nota

Té con cafeína

Tal como en el caso anterior, los tés con cafeína pueden irritar el estómago y aumentar la producción de ácido estomacal. Peor aún es cuando se consume té negro, por su alta cantidad de café, mientras que el más recomendable de tomar es el té verde.

Chutkan explicó que antes de tomar un café o té, se debe consumir algún alimento rico en proteínas o grasas, como huevos duros, unas cucharadas de mantequilla, frutos secos o incluso una cucharada de leche de coco.

Yogurt

Otro alimento habitual en el desayuno o entre comidas es el yogurt, que es muy bueno por sus probióticos. Sin embargo, algunas personas son sensibles al ácido láctico, el que puede producir ácido estomacal y provocar síntomas gastrointestinales irritantes. Es mejor comerlo con el estómago lleno.

Frutas cítricas y jugos

Qué mejor que un buen jugo de naranja o una rica fruta por la mañana. No obstante, los cítricos pueden causar estragos en personas con estómago sensible. 

"Los cítricos contienen ácido cítrico, que puede irritar el revestimiento del tracto gastrointestinal", afirmó el doctor Michael Schopis, gastroenterólogo en Manhattan Gastroenterology. La acidez de los cítricos también puede relajar el esfínter esofágico inferior (EEI), lo que facilita el reflujo ácido. La solución para esto es consumir frutas y bebidas cítricas con carbohidratos.

Bebidas carbonatadas

Las bebidas y el agua mineral con gas son conocidas por causar eructos e hinchazón, lo que se potencia con el estómago vacío. 

"Las burbujas de dióxido de carbono de la gasificación pueden generar mucha presión en el estómago, causando molestias y eructos", explicó la doctora Chutkan. La experta también puso énfasis en el azúcar que pueden tener algunas bebidas, lo que es muy negativo cuando se está en ayunas.

Freepik

Azúcar

Tal como se mencionó recién, comer alimentos dulces en la mañana puede aumentar rápidamente el nivel de azúcar en sangre, lo que podría provocar luego un fuerte bajón de energía. Por ello, primero se deben consumir alimentos ricos en fibra, porque retrasan la absorción de azúcar.

"Los alimentos azucarados también pueden causar diarrea si se consumen en ayunas", aseguró Chutkan.

Comida frita y grasosa

Las papas fritas, los aros de cebolla o el pollo frito son demasiado para comerlos con el estómago vacío. El primer motivo es que demoran mucho en consumirse, aumentando la producción de ácido estomacal, lo que propicia dolor y malestar gastrointestinal.

También, estos alimentos "reducen la contracción del esfínter esofágico inferior (EEI), creando una brecha que provoca reflujo ácido", explicó el doctor Schopis.

Comidas picantes

Según el doctor Chuktan, las comidas picantes afectan dependiendo de qué tan acostumbrado se esté a consumirlas, pero por lo general no es bueno comerlas con el estómago vacío.

De todas maneras, "la mayoría de las comidas picantes contienen una sustancia química llamada capsaicina, que se une a los receptores del tracto gastrointestinal", señaló Schopis, lo que provoca malestar estomacal y un aumento en la necesidad de ir al baño.

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

Todo sobre Calidad de Vida

Leer más de

Notas relacionadas

Lo último de calidad de vida

Lo último de tendencia

Lo último de mundo

Lo último de nacional

Síguenos

Secciones

Temas

Grupo Megamedia

Lo último

Mega

© 2026 Grupo Megamedia - Avenida Vicuña Mackenna #1370, Ñuñoa, Santiago Chile | Teléfono: 56-2-2810 8000