Estos son los riesgos de tener una "ponchera" cervecera

La grasa abdominal conocida como “ponchera cervecera”, y que muchos hombres consideran un simple problema estético, puede ser en realidad una señal de alerta para la salud, ya que esconde riesgos profundos que afectan directamente a órganos vitales.

Así lo advirtió la kinesióloga Paola Orellana, especialista en el equipo de cirugía bariátrica de Clínica INDISA, quien explicó que la acumulación de grasa abdominal representa una amenaza seria para órganos vitales y eleva significativamente el riesgo de enfermedades crónicas. 

“Una acumulación de apenas unos centímetros puede multiplicar el riesgo de sufrir hasta siete enfermedades graves”, señaló la experta.

A diferencia de la grasa subcutánea —la que se puede pellizcar—, la grasa visceral es más profunda y se acumula alrededor de órganos como el corazón, el hígado o el páncreas. Se trata de una grasa metabólicamente activa, que libera sustancias inflamatorias con efectos negativos en todo el organismo.

“Un hombre puede tener brazos y piernas delgadas, pero si acumula grasa en el abdomen, especialmente con un vientre duro y prominente, su riesgo es comparable al de una persona con obesidad generalizada”, explicó Orellana.

Estos son los riesgos de tener una "ponchera" cervecera 

La especialista explicó que la acumulación de grasa visceral está vinculada a seis problemas de salud graves, los cuales son: 

• Mayor riesgo cardiovascular: la inflamación crónica producida por la grasa visceral daña las arterias y aumenta los riesgos de infarto e hipertensión.
• Diabetes tipo 2: la resistencia a la insulina es una consecuencia directa de este tipo de grasa, que interfiere con la capacidad del organismo para procesar adecuadamente la glucosa.
• Deterioro cognitivo y Alzheimer: las sustancias inflamatorias producidas por la grasa visceral pueden afectar al cerebro a largo plazo, según estudios.
• Problemas hepáticos: el hígado graso no alcohólico es mucho más frecuente en personas con grasa abdominal excesiva.
• Apnea del sueño: la presión sobre el diafragma afecta la calidad del sueño y la oxigenación nocturna.
• Mayor riesgo de cáncer: particularmente colorrectales y de próstata, por la alteración hormonal y el estado inflamatorio crónico.

Orellana también enumeró signos clave que podrían indicar un exceso de grasa visceral, los cuales son: circunferencia abdominal mayor a 102 cm en hombres; abdomen duro y proyectado hacia el frente; dificultad para respirar al agacharse; y exámenes alterados de triglicéridos, colesterol LDL o glucosa en ayunas.

¿Se puede reducir la “ponchera cervecera”?

La buena noticia, según Orellana, es que este tipo de grasa responde bien a cambios sostenidos en el estilo de vida. Aunque es más peligrosa, es también más activa metabólicamente, lo que facilita su reducción si se toman medidas oportunas:

• Ejercicio aeróbico regular, al menos 30 minutos, cinco veces por semana.
• Entrenamiento de fuerza, para aumentar masa muscular y acelerar el metabolismo.
• Reducción de carbohidratos refinados, como azúcares simples y harinas blancas.
• Control del estrés, ya que el cortisol favorece el acúmulo de grasa abdominal.
• Dormir al menos 7 horas diarias, para mantener el equilibrio hormonal.

"Un hombre puede no estar excesivamente gordo según las tablas estándar, pero si su grasa se concentra en el abdomen, su riesgo para la salud puede ser mayor que el de alguien con más kilos distribuidos de otra manera", finalizó la especialista.

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