Estos son los riesgos de tener una "ponchera" cervecera
La grasa abdominal conocida como “ponchera cervecera”, y que muchos hombres consideran un simple problema estético, puede ser en realidad una señal de alerta para la salud, ya que esconde riesgos profundos que afectan directamente a órganos vitales.
Así lo advirtió la kinesióloga Paola Orellana, especialista en el equipo de cirugía bariátrica de Clínica INDISA, quien explicó que la acumulación de grasa abdominal representa una amenaza seria para órganos vitales y eleva significativamente el riesgo de enfermedades crónicas.
Lo más visto ahora
Tren a Melipilla ya no llegará a la Estación Central: ¿Dónde comenzará el recorrido tras descartarse el tramo subterráneo?“Una acumulación de apenas unos centímetros puede multiplicar el riesgo de sufrir hasta siete enfermedades graves”, señaló la experta.
A diferencia de la grasa subcutánea —la que se puede pellizcar—, la grasa visceral es más profunda y se acumula alrededor de órganos como el corazón, el hígado o el páncreas. Se trata de una grasa metabólicamente activa, que libera sustancias inflamatorias con efectos negativos en todo el organismo.
“Un hombre puede tener brazos y piernas delgadas, pero si acumula grasa en el abdomen, especialmente con un vientre duro y prominente, su riesgo es comparable al de una persona con obesidad generalizada”, explicó Orellana.
Estos son los riesgos de tener una "ponchera" cervecera
La especialista explicó que la acumulación de grasa visceral está vinculada a seis problemas de salud graves, los cuales son:
- Mayor riesgo cardiovascular: la inflamación crónica producida por la grasa visceral daña las arterias y aumenta los riesgos de infarto e hipertensión.
- Diabetes tipo 2: la resistencia a la insulina es una consecuencia directa de este tipo de grasa, que interfiere con la capacidad del organismo para procesar adecuadamente la glucosa.
- Deterioro cognitivo y Alzheimer: las sustancias inflamatorias producidas por la grasa visceral pueden afectar al cerebro a largo plazo, según estudios.
- Problemas hepáticos: el hígado graso no alcohólico es mucho más frecuente en personas con grasa abdominal excesiva.
- Apnea del sueño: la presión sobre el diafragma afecta la calidad del sueño y la oxigenación nocturna.
- Mayor riesgo de cáncer: particularmente colorrectales y de próstata, por la alteración hormonal y el estado inflamatorio crónico.
Orellana también enumeró signos clave que podrían indicar un exceso de grasa visceral, los cuales son: circunferencia abdominal mayor a 102 cm en hombres; abdomen duro y proyectado hacia el frente; dificultad para respirar al agacharse; y exámenes alterados de triglicéridos, colesterol LDL o glucosa en ayunas.
¿Se puede reducir la “ponchera cervecera”?
La buena noticia, según Orellana, es que este tipo de grasa responde bien a cambios sostenidos en el estilo de vida. Aunque es más peligrosa, es también más activa metabólicamente, lo que facilita su reducción si se toman medidas oportunas:
- Ejercicio aeróbico regular, al menos 30 minutos, cinco veces por semana.
- Entrenamiento de fuerza, para aumentar masa muscular y acelerar el metabolismo.
- Reducción de carbohidratos refinados, como azúcares simples y harinas blancas.
- Control del estrés, ya que el cortisol favorece el acúmulo de grasa abdominal.
- Dormir al menos 7 horas diarias, para mantener el equilibrio hormonal.
"Un hombre puede no estar excesivamente gordo según las tablas estándar, pero si su grasa se concentra en el abdomen, su riesgo para la salud puede ser mayor que el de alguien con más kilos distribuidos de otra manera", finalizó la especialista.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Carl Jung dijo que la vida realmente comienza a los 40 años y no es autoayuda barata: la teoría psicológica detrás de la frase
Lo último de tendencia
Cony Capelli confirma ruptura con el padre de su hijo en medio de embarazo: "Morir y volver a nacer"
Fondas de Puente Alto: ¿Quiénes se presentan este viernes 18 de septiembre?
"Ya entraste en mi corazón y nadie te sacará de aquí": Álvaro Ballero sorprende con íntima foto junto a su nueva pareja
Pampilla de Coquimbo 2026: ¿Qué artistas se presentarán este viernes 18 de septiembre?
Luis Jara y Jere Klein serán parte de la fonda de Ñuñoa "Corazón de Chile": Revisa los horarios y precios de entradas
Fondas del Parque O'Higgins: precios y horarios para este 18 de septiembre
Conductora de Meganoticias abrió el noticiero con un inesperado pie de cueca
Disley Ramos apunta a nula autocrítica de Luis Jiménez tras infidelidad: "No lo vi como que realmente asume su error"
"Buscaba los cahuines": Ludmila Ksenofontova revela con qué participante de Volverías Con Tu Ex? 2 jamás volvería a convivir
Fiestas Patrias 2026: Revisa la parrilla de artistas que se presentarán en las fondas de Puente Alto
Lo último de mundo
Así es el nuevo tren chino en Sudamérica que busca acercar la región al gigante asiático
Un hombre muere tras ser atacado por un tiburón en Australia
Estados Unidos retira a Venezuela de lista de países que han "fallado demostrablemente" en lucha contra el narcotráfico
Argentina potencia su poderío militar: Tras la compra de 24 cazas F-16 ahora busca sumar poderosos submarinos y fragatas
Argentina busca US$ 3.500 millones en créditos para renovar su flota naval con submarinos y fragatas
EEUU aprueba sanciones contra Rusia y sus aliados: Aranceles podrían llegar hasta el 100% en importaciones de petróleo y gas ruso
Lo último de nacional
Tren a Melipilla ya no llegará a la Estación Central: ¿Dónde comenzará el recorrido tras descartarse el tramo subterráneo?
Presidente Kast llama a "levantar la esperanza" tras participar de su primer Te Deum Ecuménico: "Patria maravillosa"
Temblor en la zona central: Estas fueron las intensidades reportadas por Senapred en localidades de Valparaíso, O'Higgins y la RM
Temblor con epicentro en la Región Metropolitana se percibe en la zona central del país
Lluvias no darán tregua en Fiestas Patrias: Meteorología emite avisos de hasta 55 mm de precipitaciones en sectores de 6 regiones
"Cada uno de ustedes es un embajador de nuestro país": El saludo de Fiestas Patrias del presidente Kast a chilenos en el exterior