"Método Plato": En qué consiste la novedosa técnica de Harvard para comer de manera equilibrada
- Por Diego Alonzo
A veces es bueno darse un gusto y consumir comidas como pizzas, hamburguesas o chocolates. Sin embargo, siempre es mejor mantener una dieta equilibrada para así no tener cambios abruptos en nuestro peso y no vernos afectados por problemas de salud.
Una experta en nutrición, Adriana Oroz, explicó una novedosa técnica llamada "Método Plato" de Harvard, que está enfocada en el hábito de comer bien todas las semanas.
Lo más visto ahora
Inauguran nuevo supermercado en la zona centro del país: ¿En dónde está ubicado?¿Qué es el "Método Plato" de Harvard?
Oroz detalló que el "Método Plato" consiste básicamente en conocer las proporciones a la hora de mezclar los alimentos en el plato de comida, recogió Men's Health.
En primer lugar, la especialista dijo que la idea es que en la mitad de las comidas haya siempre una base de verdura, ya sea cocida o cruda.
Luego, explicó que en un cuarto del plato tiene que haber un alimento rico en carbohidratos, que podría ser arroz, pasta integral, quínoa, cuscús o papa.
Asimismo, otro cuarto del plato debe ser ocupado por un alimento rico en proteínas, como carne, pescado o huevo.
¿Quieres complementar la comida?
Por último, Oroz destacó que si se desea complementar la comida, puede ser con frutos secos, semillas, paltas o aceitunas.
No es necesario aplicar el "Método Plato" de buenas a primeras: lo aconsejable es que sea progresivo, es decir, que poco a poco las personas vayan cambiando su hábito hasta cumplir con todas las condiciones.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
"Di muchas oportunidades, creí en el cambio": Kenita Larraín tras la separación de su exesposo en medio de denuncia por VIF
El presente de recordado actor de Los Venegas: Sigue actuando en teatro y se moviliza en una casa rodante
"El maldito ha regresado": Así será el ingreso de Karol Lucero a Volvería con tu ex? 2
Muere a los 93 años Tom Skerritt, actor de Top Gun y Alien
Melina y Pangal muestran como ha crecido su hija: Celebraron su primer cumpleaños
Gala Caldirola destaca rol de Mauricio Isla en su nueva etapa laboral: "Va a ser un gran desafío"
La dura pérdida que enluta a Kel Calderón: Denunció que su perrito murió envenenado y ofrece recompensa para dar con responsable
Pancha Merino se quebró en vivo al recordar ruptura con Andrea Marocchino: Comentó nueva relación de su expareja
"La verdad no sé qué hacer": Naya Fácil sufre nuevo tormento tras problemas en lujoso penthouse de Las Condes
Cathy Barriga respondió con furia a rumores de separación con Joaquín Lavín: "Un poquito de empatía"
Lo último de mundo
Meghan Markle está "profundamente consternada" por investigación a su padre por poseer imágenes de explotación sexual infantil
Justicia argentina emitirá el 22 de diciembre su veredicto en el juicio por la muerte de Diego Maradona
Lula y Flávio Bolsonaro empatan en 50% de intención de voto a tres días del balotaje en Brasil: Según Encuesta Datafolha
Diputada australiana sufre amputación de ambas piernas tras ser atropellada en presunto ataque intencional
Trump intentó cambiar el nombre del océano Atlántico por "océano Trump": Google se habría negado
El extraño parche de Milei y la explicación que dieron desde el gobierno argentino
Lo último de nacional
Marea roja en Chiloé: Decretan cierre preventivo en sector de Chonchi por peligrosa toxina
Chileno compró parte de un equipo de la NFL y de la Formula 1: Quién es Jean Eric Salata, el segundo chileno más rico del mundo
Metro de Santiago cierra diez estaciones de Línea 1 por emergencia médica
Polémicas declaraciones de exgeneral argentino: Asegura que su país "tiene la herramienta para agarrar y eliminar Puerto Williams"
Karla Rubilar critica al ministro Rabat por rebajas de condenas a abusadores y violadores: "Al menos tiene que pedir disculpas"
Indignación en Independencia: Autos utilizan ciclovía como estacionamiento