Calidad de vida

¿Los niños pueden tomar café? Desde esta edad podrían beber una taza al día

El café es protagonista a diario en la vida de miles de millones de personas en el mundo, sin embargo, siempre se ha discutido si los niños pueden consumir este bebestible o si es dañino para su salud.

Por su amargo sabor, por lo general los más pequeños lo suelen evitar, pero también hay niños que disfrutan de beber una taza de café para tener más energía, por lo que a continuación te contamos si pueden hacerlo.

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¿Pueden beber café los niños?

Lo primero que debes saber es que la cafeína no solo se encuentra en el café, sino que está presente en varios alimentos que los niños consumen de forma habitual, como chocolates, té o algunas bebidas, por lo que sumarles café no es recomendable.

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De hecho, las dosis de cafeína que tiene una taza de café son superiores, por lo que algunas instituciones, como la Academia Americana de Pediatría, desaconsejan el consumo de café en menores de 12 años, según reveló una publicación de Infobae.

Por su parte, la Universidad Johns Hopkins de Estados Unidos reveló que las dosis recomendadas para cada edad son las siguientes:

  • De 4 a 6 años: Un máximo de 45 mg de cafeína al día (aproximadamente media taza de café).
  • De 7 a 9 años: Hasta 62,5 mg de cafeína al día.
  • De 10 a 12 años: Hasta 85 mg de cafeína al día.
  • Adolescentes (13 años en adelante): Hasta 85 a 100 mg de cafeína al día (cerca de una taza de café al día).
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Los efectos adversos del consumo de café en los niños

La cafeína afecta directamente al sistema nervioso central y los niños pueden ser más sensibles a este. Asimismo, la Revista Española de Nutrición Humana y Dietética, reveló que el café puede interferir con la producción de la hormona del crecimiento, lo que afecta el ciclo del sueño y podría traer problemas al desarrollo físico.

Además, la cafeína en exceso puede causar:

  • Aumento de la ansiedad y nerviosismo.
  • Problemas para quedarse dormido.
  • Incremento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Si bien el café puede traer varios beneficios a los adultos, como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer, diabetes tipo 2 y el Alzheimer, además de propiedades antioxidantes, todo ello no ha sido comprobado en niños.

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