Calidad de vida

Estudio revela la cantidad exacta de minutos que deberías trotar a la semana para retrasar el envejecimiento

Bien sabido es que hacer ejercicio ayuda a mejorar la salud, lo que fue respaldado una vez más por un reciente estudio que reveló que trotar puede ayudar a retrasar el envejecimiento de la población.

La investigación publicada en el "International Journal of Environmental Research and Public Health" reveló que trotar puede tener un impacto en la preservación de los telómeros, estructuras celulares que son claves en el proceso de envejecimiento biológico.

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¿Cuántos minutos a la semana se debe trotar para retrasar la vejez?

El estudio afirma que correr o trotar 75 minutos a la semana podría retrasar el envejecimiento biológico en hasta 12 años.

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Según informó el National Institutes of Health (NIH), la investigación analizó datos de 4.458 adultos en Estados Unidos y concluyó que los que cumplían con esa cantidad de minutos tendrían una vida mucho más jovial.

El NIH detalló que el envejecimiento biológico, a diferencia del cronológico, que es igual para todos, tiene relación con el estado de las células y tejidos del cuerpo, y varía en personas de la misma edad, por lo que cumplir la dosis de 75 minutos semanales sería clave para aparentar una mayor juventud.

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Ahora bien, factores como la genética, el estilo de vida, la dieta y la actividad física influyen directamente en este proceso.

Junto a ello, trotar con esa frecuencia reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer, además de que es una gran opción para reducir el estrés.

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