Calidad de vida

¿Tienes estrés laboral? Estos son los síntomas para detectarlo y cómo combatirlo

El tema del estrés laboral sigue estando muy vigente en nuestros días. Esta situación puede generar una serie de complicaciones a quienes lo padecen y no solo es en el ámbito laboral donde genera coletazos, sino también en la cotidianeidad de nuestros días. 

Para ser más gráficos, el estudio "Contexto 2024: Bienestar físico y mental" de Pluxee Chile, reveló que el 53% de los encuestados cree que su trabajo le genera estrés fuera de su jornada laboral. Por si fuera poco, un 57% afirma que su trabajo le impide conciliar el sueño.

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¿Qué es el estrés laboral?

De acuerdo a lo que indica la Clínica Mayo, el estrés laboral es una suerte de agotamiento dentro del contexto del trabajo. Este incluye un desgaste físico o emocional y puede abarcar el sentirse inútil, impotente y vacío.

"Algunos expertos piensan que detrás del agotamiento, hay otros trastornos, como la depresión. El agotamiento puede aumentar el riesgo de depresión, pero depresión y agotamiento no son lo mismo y requieren tratamientos diferentes", agrega la citada clínica.

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"Ciertos rasgos de la personalidad pueden influir en el riesgo de agotamiento. Otros factores, como experiencias laborales previas, también pueden influir. Eso explica por qué si dos personas tienen los mismos problemas en el trabajo, una podría tener agotamiento laboral y la otra, no", asegura.

Imagen referencial (Freepik)

¿Cuáles son los síntomas del estrés laboral?

Algunos signos relacionados con el estrés laboral tienen relación con cuestionamientos que hace el propio trabajador sobre su empleo o cambios en los hábitos a propósito del trabajo. 

Los síntomas más comunes del estrés laboral pueden ser:

  • Cuestionar la importancia del trabajo
  • Problemas para empezar la jornada
  • Sentirse aislado del trabajo y por los compañeros
  • Falta de energía para realizar el trabajo
  • Sentir poca satisfacción con lo que se hace
  • Sentirse decepcionado del trabajo
  • Dudar de las habilidades y capacidades
  • Recurrir a la comida, drogas o alcohol para sentirse mejor
  • Cambios en los hábitos del sueño

¿Qué es lo que puede generar el estrés o agotamiento laboral?

Por otra parte, este diagnóstico puede desembocar en:

  • Falta de control con tus tareas, o carga de trabajo
  • Falta de claridad de lo que se espera de ti
  • Conflictos con otros
  • Mucho o poco qué hacer
  • Falta de apoyo
  • Problemas con el equilibrio entre la vida y el trabajo

¿Cómo combatir el estrés laboral?

Hablar con tus jefes o superiores sobre tu situación puede significar una ayuda en mejorar tu estado en el trabajo. De la misma manera, buscar apoyo con seres queridos o con los propios compañeros de trabajo puede contribuir.

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A su vez, el realizar ejercicios o actividades que te relajen te pueden ayudar en ese camino.

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