¿Cuáles son los efectos del cambio de hora en nuestro cuerpo?
- Por Vicente Guzmán
Este sábado 6 de abril hay un nuevo cambio de hora en Chile que marca el fin del horario de verano y da comienzo al de invierno, por lo que tenemos que retroceder los relojes en una hora.
Esto quiere decir que en la noche del sábado, cuando pasen de ser las 23:59 a las 00:00 horas, los relojes deben retrocederse en una hora, con lo que pasarán a ser las 23:00 horas. Con ello, rápidamente veremos que se hará de noche más temprano y también amanecerá más temprano.
Generalmente, los cambios de hora en el país ocurren dos veces al año: en abril y en septiembre, sin embargo, este fenómeno muchas veces es perjudicial para el organismo y trae efectos negativos en parte de la población.
¿Qué efectos en el organismo causan los cambios de hora?
Los cambios de hora generalmente no serían tan convenientes para la población, ya que el organismo demora un tiempo en acostumbrarse, según explica Luis Larrondo, Dr. en Biología Celular y Molecular de la Universidad Católica de Chile y director del Instituto Milenio de Biología Integrativa (IBio).
El investigador explica que se puede sentir con mayor frecuencia una sensación de fatiga, dificultades para levantarse, episodios de ansiedad, irritabilidad, además de una menor productividad en nuestras labores diarias.
Ahora bien, el experto explica que este cambio de hora del sábado 6 de abril es menos perjudicial que el de septiembre, en el que se pasa del horario de invierno al de verano.
De hecho, el especialista explica que al volver al horario de invierno en abril nos “mudamos” a un horario más acorde a nuestra ubicación geográfica.
“Nuestro cuerpo agradecerá este proceso, ya que despertaremos cuando empieza a haber un poco de luz, a diferencia de cuando lo hacemos casi en oscuridad (pasado las 8 am) si se estuviera en horario de verano", explica.
¿Quiénes sufren más con los cambios de hora? Las recomendaciones para no pasarla mal
Los cambios de hora afectan a todos los grupos etarios, pero en general es más difícil para los más jóvenes y para quienes se acuestan más tarde, catalogados como “búhos”.
Por ello, una de las recomendaciones del experto es "levantarse con la mayor cantidad de luz natural posible, dejando siempre cortinas abiertas", lo que incluso podría hacer que no necesitemos despertador. Esto haría que comencemos el día con mejor humor y energía.
También, se recomienda evitar las pantallas electrónicas por las noches, ya que esto activa el cerebro y le envía un mensaje erróneo al reloj biológico, pues asume que aún hay luz. Esto ocasiona que cueste más quedarse dormido y, por lo tanto, despertarse.
Experto llama a no cambiar la hora
Según explica el doctor Larrondo, tras décadas de estudios científicos y datos estadísticos y clínicos, se llegó a la conclusión de que no se debería cambiar la hora, por lo que solo habría funcionar con el horario de invierno, es decir, el que comienza en abril.
El experto critica el horario de verano, "ya que debemos privilegiar donde haya la mayor cantidad de luz posible cuando despertamos, lo que es factible en el horario estándar (GMT-4). Por lo tanto, lo ideal sería no cambiar el horario y establecer el de invierno".
Cuando se pasa al horario de verano, el cuerpo deberá despertar en oscuridad. "Ello conlleva serios problemas tales como, un mayor riesgo de sufrir accidentes vasculares y de tránsito, así como un menor rendimiento tanto laboral como escolar”, asegura Larrondo.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Muere a los 93 años Tom Skerritt, actor de Top Gun y Alien
Melina y Pangal muestran como ha crecido su hija: Celebraron su primer cumpleaños
Gala Caldirola destaca rol de Mauricio Isla en su nueva etapa laboral: "Va a ser un gran desafío"
La dura pérdida que enluta a Kel Calderón: Denunció que su perrito murió envenenado y ofrece recompensa para dar con responsable
Pancha Merino se quebró en vivo al recordar ruptura con Andrea Marocchino: Comentó nueva relación de su expareja
"La verdad no sé qué hacer": Naya Fácil sufre nuevo tormento tras problemas en lujoso penthouse de Las Condes
Cathy Barriga respondió con furia a rumores de separación con Joaquín Lavín: "Un poquito de empatía"
El ataque de Faloon a Luis Mateucci por su nivel de educación: "Tuvieron que pagarle al colegio para que te sacaran"
"No tenía buena onda": Yoan Amor destapa conflicto con integrante de La Noche que marcó su salida
ART WEEK 2026: más de 380 artistas y experiencias inmersivas llegarán a Santiago con actividades para toda la familia
Lo último de mundo
Justicia argentina emitirá el 22 de diciembre su veredicto en el juicio por la muerte de Diego Maradona
Lula y Flávio Bolsonaro empatan en 50% de intención de voto a tres días del balotaje en Brasil: Según Encuesta Datafolha
Diputada australiana sufre amputación de ambas piernas tras ser atropellada en presunto ataque intencional
Trump intentó cambiar el nombre del océano Atlántico por "océano Trump": Google se habría negado
El extraño parche de Milei y la explicación que dieron desde el gobierno argentino
Pueblo japonés que envejece busca a extranjeros para repoblar: Este el país de América Latina en donde ha puesto sus ojos
Lo último de nacional
Detienen a adolescente de 16 años que portaba una pistola de fogueo modificada en un liceo de San Miguel
Dos temblores sacuden la zona centro-norte en pocos minutos: Revisa cuál fue la magnitud de los sismos
Balance sistema frontal: 700 viviendas con daños y más de 40 damnificados
Hasta 6 horas sin luz: Enel anuncia corte de suministro en 12 comunas para este viernes
Suspenden clases para este viernes en 6 comunas de la región del Biobío por sistema frontal
"El Presidente no estaba en conocimiento": Rabat exime a Kast de rebaja de penas a condenados por delitos sexuales